GABA
GABA (kwas gamma aminomasłowy) – jest to organiczny związek chemiczny należący do aminokwasów nieproteogennych, pełniący w organizmie rolę neuroprzekaźnika o potencjale tłumiącym. Oznacza to, że aminokwas będzie wpływał na ograniczenie aktywności układu nerwowego, co sprzyja działaniu tonizującemu i relaksacyjnemu. Prekursorem GABA jest glutaminian, anion podstawowego aminokwasu, który wykazuje działanie pobudzające CUN. GABA działa antagonistycznie do takich neuroprzekaźników jak adrenalina i noradrenalina. Jak zdarzy się Wam zastosować GABA w ciągu dnia przez przypadek, praca umysłowa może być mocno ograniczona, a chęć odpoczynku i leniuchowania zasłonić całą resztę.
GABA ma działanie obniżające napięcie psychiczne i fizyczne, a jego wykorzystanie zazwyczaj powiązane jest z okresem przed snem. Przypisuje mu się właściwości nasilania syntezy hormonu wzrostu, substancji o działaniu antykatabolicznym i regenerującym. Wg niektórych źródeł dodatkowa podaż kwasem gamma-aminomasłowym obniża poziom kortyzolu, „stresowego” hormonu o działaniu katabolicznym dla tkanki mięśniowej, co jest dość logiczną konsekwencją suplementacji aminokwasem tego typu. W niektórych sytuacjach zwiększenie poziomu GABA może być zasadne, zwłaszcza w okresie przetrenowania, wyczerpania spowodowanego stresem fizycznym i psychicznym, stąd też poleca się suplementację preparatami zawierającymi tę substancję sportowcom i osobom bardzo aktywnym w okresie intensywnego wysiłku. Sceptycy wskazują na znikomą biodostępność GABA przyjętego drogą pokarmowa dla tkanki nerwowej, mimo tego substancja ta ma grono swoich sympatyków, jak i dysponuje zapleczem w postaci literatury potwierdzającej jej przydatności. Co więcej, pozostawiając teorię nieco na półce, wystarczy spróbować suplementu bazującego na GABA, aby przekonać się, że faktycznie działa, a teorie dotyczące braku możliwości przekroczenia bariery krew-mózg pozostaną w tyle. Działanie suplementu zazwyczaj oznajmia się poprzez spowolnienie akcji serca, zaczynamy czuć się lekko jak gdyby bezsilni, ospali, a niektóre osoby posiadają uczucie duszności. Jednak nie ma co panikować, tego typu działanie jest dość typowe, a jego celem jest wprowadzenie naszego ciała w stan relaksacji.
Jak działa GABA?
GABA wpływa na komórki oddziaływając na ich receptory błonowe. Około 30% neuronów wykorzystuje kwas gamma aminomasłowy, jako element komunikacji między sobą. Udowodniono, że mała aktywność enzymatyczna dekarboksylazy glutaminowej, aminotransferazy GABA, jak i dehydrogenazy wpływa na upośledzenie metabolizmu GABA, a to z kolei prowadzi do występowania szeregu schorzeń neurodegeneracyjnych. Na naszym rynku dostępnych jest kilka preparatów zawierających kwas gamma-aminomasłowy, zarówno jako samodzielny składnik, jak i w zestawieniu z innymi substancjami wspomagającymi regenerację nocną i relaksację układu nerwowego. Zazwyczaj są to preparaty, których celem jest poprawa i samej dynamiki procesu zasypiania, jak i jakości snu, pod kątem jego głębokości i nie wybudzania się.
GABA - dawkowanie
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 0,5 – 3g na dobę w jednorazowej dawce na 15 – 60 minut przed snem.