Kobalt
Kobalt - to pierwiastek, którego znaczenie dla organizmu człowieka nie zostało jeszcze do końca poznane. Wiadomo natomiast, że wchodzi w skład witaminy B12 (cyjanokobalaminy), a także reguluje erytropoezę (proces namnażania i różnicowania erytrocytów).Kobalt nie jest magazynowany w organizmie, dlatego musi być dostarczany wraz z pożywieniem. Źródłami tego pierwiastka są między innymi: fasola, cebula, smalec, wątroba, kapusta, ostrygi, mięczaki, gryka. Na niedobory tego pierwiastka narażeni są szczególnie wegetarianie i weganie, objawiają się one: osłabieniem mięśni, zaparciami i anemią. W suplementacji sportowej nie tyle istotne jest zapewnienie odpowiedniej podaży samego kobaltu, co związków go zawierających takich jak witamina B12 (cyjanokobalamina) i jej koenzym 5deoksy-5-adenozylokobalamina (dibencozide). Wg niektórych źródeł suplementacja w/w wspomaga rozwój zdolności wysiłkowych i może wpływać korzystnie na procesy wzrostowe zachodzące w obrębie tkanki mięśniowej.
Dawki zalecane:
Patrz wyżej