l-teanina
l-teanina (N-Ethyl-L-glutamine) – jest organicznym związkiem chemicznym należącym do aminokwasów nieproteogennych . Występuje naturalnie w liściach herbacianych, naturalnym jej źródłem będzie więc niefermentowany susz herbaciany (herbata zielona).
L-teanina wchłania się z łatwością z przewodu pokarmowego, bez problemu pokonuje barierę krew-mózg, i wykazuje wyraźny wpływ na układ nerwowy, poprzez modyfikację poziomu i relacji pomiędzy neuroprzekaźnikami (dopamina, serotonina, kwas gamma-aminomasłowy). W badaniach naukowych wykazano, że substancja ta stymuluje emitowanie mózgowych fal „alfa”, działając jednocześnie relaksująco i sprzyjając przy tym czujności umysłowej. Stosowanie preparatów zawierających l-teaninę polecane jest więc osobom obciążonym znacznym wysiłkiem fizycznym i psychicznym, żyjącym w stresie w tym sportowcom w okresie intensywnych przygotowań, biznesmenom, studentom.
L-teanina występuje na rynku zarówno w postaci monopreparatów, jak i jako składnik suplementów złożonych o działaniu przeciwstresowym, relaksującym.
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
50 – 200mg na dobę