Liść pokrzywy
Liść pokrzywy (Urtica folium) – pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) jest rośliną z rodziny pokrzywowatych, występuje obficie na terenie Europy, obu Ameryk, Azji oraz w Afryce. Surowcem ziołowym jest zarówno korzeń jak i liście, mają one jednak odmienne zastosowanie. Liść pokrzywy zawiera: kwasy organiczne (np.: mrówkowy, octowy, chlorogenowy, kawowy, kawoilojabłkowy, bursztynowy, szczawiowy i inne), flawonoidy (kwercetynę, izoramnetynę, kamferol i inne), witaminy (K, C, E, z grupy B), składniki mineralne (magnez, krzemionkę rozpuszczalną, potas), aminy biogenne (serotoninę, tryptaminę, acetylocholinę), kumaryny, triterpeny, fitosterole. Liść pokrzywy wykazuje działanie diuretyczne, saluretyczne, krwiotwórczo, regularnie stosowany w posatci suplementów lub naparów korzystnie wpływa na poziom glukozy we krwi. Ze względu na zawartość rozpuszczalnych związków krzemu – pozytywnie wpływa także na stan tkanki łącznej.
W suplementach diety wykorzystuje się przede wszystkim diuretyczne działanie liści pokrzywy (w/w pomaga pozbyć się nadmiaru płynów i poprawić tym samym zarys sylwetki), oraz korzystny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci.
Liść pokrzywy wchodzi w skład suplementów odchudzających, a także środków z kategorii "zdrowie i uroda", często w połączeniu z wyciągiem ze skrzypu polnego i witaminami z grupy B.
Dawkowanie:
200 – 400mg na dobę