N-acetyl-l-glutamina
N-acetyl-l-glutamina – nowoczesna postać aminokwasu glutaminy, poddana procesowi acetylacji (tutaj: połączona z kwasem octowym) w celu poprawy jej biodostępności zwłaszcza dla tkanki mięśniowej. Acetylowana forma glutaminy, (tzw. NAG) przyjmowana być może w mniejszej dawce niż postać wolna, dzięki czemu nie ma potrzeby mocnego zawyżania dawek.
Jakie działanie wykazuje glutamina?
- skutecznie stymuluje proces budowy białek mięśniowych, dzięki wpływowi na produkcję azotu, co sprzyja utrzymanie dodatniego bilansu azotowego
- hamuje działanie, które powodować będą rozkład mięśniowy, jest więc doskonałym antykatabolikiem
- dzięki znacznemu powinowactwu do enterocytów, uszczelnia jelita i chroni przed przedostaniem się drobnoustrojów do naszego ciała,
- przyspiesza regenerację, chroniąc organizm przed przetrenowaniem, wykazuje również wsparcie chroniące nasze ciało przed zakwaszeniem,
- działanie wspomagające funkcję jelit, glutamina wykazuje działanie ochronne, odżywcze, jak i uszczelnia jelita poprawiając ich działanie trawienne pokarm
- wpływa na poziom hormonów odpowiedzialnych za regenerację, jak i procesy anaboliczne naszego ciała
- odżywia mózg, dzięki temu, że skutecznie odżywia tkanki nerwowe
- NAG stabilizuje poziom cukru we krwi, ogranicza działanie insuliny w przypadku gdy poziom cukru spada, co przeciwdziała dalszemu jego obniżeniu
- przyspiesza gojenie ran, glutamina występuje dość bogato w tkance łącznej, dzięki czemu przyspiesza proces regeneracji po kontuzji.
- wzmacnia mięsień sercowy i reguluje ciśnienie tętnicze
- ogranicza łaknienie i chęć na słodkie.
Praktycznie nie ma możliwości, aby przedawkować suplementy bazujące na glutaminie. Nasze jelita przystosowane są do wykorzystania glutaminy w dość znacznych ilościach. Jedynie w przypadku produktów acetylowanych, przesadzenie a dawkami może oznajmiać się, jako problemu z układem pokarmowym, które powodować będą dyskomforty trawienne.
Glutamina wykorzystywana jest dość powszechnie przez kulturystów ze względu na mocne obciążenie organizmu w okresie przedstartowym. Ich organizmy są wtedy mocno zmęczone, podatne na różnego typu infekcję, jak i utratę cennej, wypracowanej muskulatury. Z tego też względu, glutamina w okresie tym ma za zadanie mocno ograniczyć działania kataboliczne.
NAG występuje zarówno w postaci monopreparatów, jak i często dodawany jest do suplementów około treningowych o działaniu antykatabolicznym, wspomagającym regenerację, a także do stacków kreatynowych i zaawansowanych preparatów aminokwasowych. Często łączy się w jednym preparacie kilka form glutaminy, wynika to z faktu, że różne formy tego aminokwasu mogą mieć odmienne powinowactwo do różnych tkanek. Np. wolna l-glutamina chętniej wyłapywania jest przez komórki nabłonka jelita cienkiego, a postać acetylowana – przez komórki mięśniowe.
N-acetyl-l-glutamina - dawkowanie
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 2 – 5g, 2 – 4 razy dziennie, około treningowo, po przebudzeniu rano i przed snem. W celu wsparcia w ograniczeniu katabolizmowi mięśniowemu zaleca się wykorzystanie NAG głównie w okresie przed i po wysiłkowym, jak i podwyższeniu dawek podwójnie.