Ruszczyk
Ruszczyk (Myszopłoch kolczasty, Ruscus aculeatus L., znany również pod nazwą „miotła rzeźnika” ) to roślina o śródziemnomorskim pochodzeniu, która jest źródłem saponin sterydowych (ruscyna, ruskogenina, ruskozyd), flawonoidów oraz fitosteroli i alkaloidów. Wyciągi z ruszczyka poprawiają ukrwienie, wzmacniają i uszczelniają ściany naczyń krwionośnych. Działają również moczopędnie i wspomagają pracę nerek oraz ułatwiają pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu. Wspomagać może także transport składników odżywczych oraz ułatwia ich wykorzystanie przez tkankę mięśniową, poprawia także jej dotlenienie. Roślina ta jest rzadko stosowana w suplementacji sportowej.
Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych