L-karnityna to składnik często widywany w różnego rodzaju napojach lub suplementach nastawionych na redukcję tkanki tłuszczowej, tzw. spalaczach tłuszczu. Okazuje się, że składnik ten też może mieć kilka innych ciekawych zastosowań dla organizmu, o których warto wiedzieć. L-karnityna jest syntetyzowana na bazie 2 aminokwasów, jakimi są lizyna i metionina. Co ciekawe organizm ludzki jest w stanie w pewnym zakresie syntetyzować L-karnitynę, jednakże w niektórych przypadkach warto ją rozważyć w kontekście suplementów diety. Jakie to przypadki?
Jak działa L-karnityna?
L-karnityna jest związkiem ściśle powiązanym z funkcjonowaniem mitochondriów, czyli organelli komórkowych odpowiedzialnych za proces tworzenia energii w postaci ATP. W tym konkretnym przypadku L-karnityna jest związkiem, który przyspiesza transport kwasów tłuszczowych o długim łańcuchu do mitochondriów, gdzie kwasy te ulegają procesowi beta-oksydacji. Efektem tego procesu są mniejsze cząstki kwasów tłuszczowych, które mogą zostać przekazane na potrzeby energetyczne organizmu.
Dzięki temu organizm ludzki jest w stanie sprawnie funkcjonować, a przy okazji pozbywać się toksycznych metabolitów zapalnych, które mogą negatywnie wpływać na procesy przetwarzania energii i zdrowie. Oznacza to, że L-karnityna jest składnikiem wpływającym na optymalizację procesów metabolicznych oraz wpływa na odtruwanie organizmu, co wpływa dobrze na samopoczucie.
L-karnityna jest określana mianem składnika odchudzającego. Owszem, może przynosić takie korzyści, jednakże stanowi ona zwłaszcza związek wspierający odchudzanie. Oznacza to, że L-karnityna może przyczynić się do lepszych efektów odchudzania przy zachowaniu ujemnego bilansu kalorycznego diety.
Inne korzyści wynikające ze stosowania L-karnityny, to:
- Poprawa wydolności i wytrzymałości treningowej
- Usuwanie metabolitów zapalnych z organizmu
- Regulacja poziomu cholesterolu całkowitego i jego frakcji
- Działanie antyoksydacyjne (zwalczanie wolnych rodników)
L-karnityna poprzez wpływ na lepszą wytrzymałość i pośrednio efekt pobudzający, jest w stanie spowodować większą aktywność wśród osób, co przekłada się na większe wydatkowanie energii w postaci kalorii.
Warto mieć też na uwadze pozostałe korzyści płynące z suplementacji L-karnityną, ponieważ jest to składnik działający globalnie na cały organizm. Szczególnie osoby trenujące powinny zainteresować się suplementacją L-karnityną.
Objawy niedoboru L-karnityny
Pomimo tego, że wraz z dietą jesteśmy w stanie dostarczyć do organizmu odpowiednie ilości L-karnityny, mogą zdarzyć się jej niedobory. Dzieje się tak, dlatego, że znajduje się ona głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oznacza to, że osoby będące na diecie roślinnej mogą cierpieć na niedobory L-karnityny, co może objawiać się poprzez mniejszą wydolność mięśniową, problemy z koncentracją, bóle głowy, szybką męczliwość i osłabioną siłę mięśniową całego ciała.
Nie oznacza to oczywiście, że jedynie osoby na dietach roślinnych są narażone na niedobory L-karnityny. Nieodpowiednie zbilansowanie diety również u osób na dietach standardowych może przyczynić się do powstania niedoborów tego składnika, objawiając się w podobny sposób.
Suplementacja L-karnityną
Suplementacja L-karnityną znacząco przyczynia się do poprawy wydolności mięśni i aparatu ruchu. Oznacza to, że suplementacja tym składnikiem korzystnie często przekłada się na efekty treningowe osób podejmujących regularną aktywność fizyczną.
Warto także dodać, że odpowiednie stężenie L-karnityny wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego, co może mieć przełożenie na profilaktykę zawałów i innych stanów zapalnych naszej głównej pompy tłoczącej krew do tkanek.
L-karnityna występuje w suplementach pod postacią kapsułek lub tabletek, które mogą występować w formie multi preparatów, lub osobnych składników zawierających samą L-karnitynę. Forma tego składnika zależy od indywidualnych wymagań danej osoby.
Jakie są inne efekty działania L-karnityny?
Oprócz poprawy działania aparatu mięśniowego oraz regulacji niedoborów, wśród osób będących na dietach roślinnych, L-karnityna wspiera:
- Działanie układu nerwowego
- Przyspiesza regenerację między jednostkami treningowymi
- Wpływa na lepsze odżywienie tkanki mięśniowej
- Libido i płodność wśród obu płci
- Regulację hormonalną u kobiet i mężczyzn
- Wydolność tlenową osób praktykujących różne dyscypliny sportowe
L-karnityna – dlaczego warto ją kupić?
L-karnityna jest składnikiem wpływającym na poprawę lub optymalizację wielu procesów w organizmie ludzkim. Niewątpliwie grupą osób czerpiących najwięcej korzyści z jej suplementacji będą te, które regularnie trenują. Ponadto jest ona polecana osobom będącym na diecie wegetariańskiej, wegańskiej i ich odmianach.
L-karnityna to składnik witamino-pochodny, występujący głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, stąd też dodatkowa suplementacja tym składnikiem jest wskazana u osób na dietach roślinnych.
L-karnityna często jest składnikiem dobrych jakościowo preparatów odchudzających oraz występuje osobno, jako związek działający profilaktycznie na wiele układów w organizmie ludzkim.
Serdecznie zachęcamy do zapoznania się z naszą ofertą suplementacyjną, a w razie wątpliwości przy wyborze preparatu, chętnie pomożemy.