Nasze sklepy
koszyk
Sklep SFDSuplementy i odżywkiBiałko

Białko

Sortuj
Whey Protein

1644

KUP WHEY PROTEIN 908G I OTRZYMAJ PREZENT! KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WYSOKI POZIOM AMINOKWASÓW BCAA BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU I WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ KILKA...

79,89 zł
Sprawdzam
Isolate Protein

441

ODŻYWKA BIAŁKOWA WPI AŻ 85% BIAŁKA W PORCJI ŚWIETNY WYBÓR W TRAKCIE TRWANIA REDUKCJI 100% GLUTEN FREE BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWYCH KOŚCI I WZROŚCIE MASY MIĘ...

109,99 zł
Sprawdzam
Whey Protein

1626

KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WYSOKI POZIOM AMINOKWASÓW BCAA BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU I WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ KILKADZIESIĄT PYSZNYCH SMAKÓW BIAŁKO UTRZYMUJE ...

189,99 zł
Sprawdzam
Isolate Protein

432

ODŻYWKA BIAŁKOWA WPI AŻ 85% BIAŁKA W PORCJI ŚWIETNY WYBÓR W TRAKCIE TRWANIA REDUKCJI 100% GLUTEN FREE BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU ZDROWYCH KOŚCI I WZROŚCIE MASY MIĘ...

219,99 zł
Sprawdzam
WHEYROSE

173

PEŁNOWARTOŚCIOWA ODŻYWKA BIAŁKOWA WZBOGACONA BRANDOWĄ FORMUŁĄ DIGEZYME® PRZYCZYNIA SIĘ DO BUDOWANIE WYSPORTOWANEJ SYLWETKI NIE ZAWIERA LAKTOZY - WSPIERA TRAWIENIE ...

79,99 zł
Sprawdzam
Vegan Protein

360

PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE BEZ DODATKU CUKRU - SŁODZONE KSYLITOLEM I SUKRALOZĄ BIAŁKO WSPOMAGA BUDOWANIE I UTRZYMANIE MASY MIĘŚNIOWEJ ZAWIERA 7 RODZAJÓW BIAŁ...

39,99 zł
Sprawdzam
Whey Protein

1538

KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WYSOKI POZIOM AMINOKWASÓW BCAA BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU I WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ KILKADZIESIĄT PYSZNYCH SMAKÓW BIAŁKO UTRZYMUJE ...

329,99 zł
Sprawdzam
Dziki Izolat

59

AŻ 85% BIAŁKA W PORCJI BIAŁKO POMAGA W BUDOWANIU I UTRZYMANIU MASU MĘŚNIOWEJ DOSTĘPNE W WIELU PRZEPYSZNYCH SMAKACH ODPOWIEDNI W REDUKCJI I BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWE...

-14% 299,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 299,99 zł
Sprawdzam
Iso Whey ZERO

114

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

299,99 zł
Sprawdzam
Ultra Whey

172

POŁĄCZENIE KONCENTRATU I IZOLATU BIAŁKA WYSOKI POZIOM AMINOKWASÓW BCAA POMAGA W UTRZYMANIU I WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ AŻ 24 G BIAŁKA I TYLKO 117 KCAL W PORCJI BARD...

89,99 zł
Sprawdzam
VEGEROSE

37

WYSOKIEJ JAKOŚCI, ROŚLINNA ODŻYWKA BIAŁKOWA ZAWIERA BRANDOWY KOMPLEKS PROBIOTYCZNY LACTOWISE® BIAŁKO POMAGA W UTRZYMANIU I WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ AŻ 5 FORM BIAŁE...

79,99 zł
Sprawdzam
Iso Whey ZERO

112

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

79,89 zł
Sprawdzam
Soy Protein

94

PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE BEZ DODATKU CUKRU 89% IZOLATU BIAŁKA SOJOWEGO NA PORCJĘ VEGGIE LINE - DLA WEGAN I WEGETARIAN AKSAMITNY, PYSZNY SMAK DOSKONALE NADA...

34,99 zł
Sprawdzam
Pro Whey +

12

Mix koncentratu oraz izolatu białka serwatkowego Dodatek enzymów trawiennych oraz probiotyku w formie brandowych składników Baiłko wspiera mięśnie i kości Bez doda...

99,99 zł
Sprawdzam
Iso Whey ZERO

112

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

144,99 zł
Sprawdzam
Pro Whey

101

Mix koncentratu i izolatu białka bez dodatku cukru Zawiera 80% białka Słodzone sukralozą, bez aspartamu Doskonale nadaje się do deserów, fit wypieków i przekąsek B...

279,99 zł
Sprawdzam
Yeast Protein

43

ODŻYWKA Z BIAŁKA DROŻDZOWEGO BIAŁKO WSPIERA WZROST I UTRZYMANIE MASY MIĘŚNIOWEJ VEGAN FRIENLDY AŻ 21 G BIAŁKA W PORCJI PYSZNE SMAKI - BEZ DODATKU CUKRU ALLNUTRITIO...

49,99 zł
Sprawdzam
100% Whey Premium

8

Specjalna - 500g edycja Whey Premium Doskonała rozpuszczalność 16 porcji ActivLab - 100% Whey Premium to odżywka wysokobiałkowa bazująca na koncentracie białka ser...

49,99 zł
Sprawdzam
Ultra Whey

61

POŁĄCZENIE KONCENTRATU I IZOLATU BIAŁKA WYSOKI POZIOM AMINOKWASÓW BCAA POMAGA W UTRZYMANIU I WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ AŻ 24 G BIAŁKA I TYLKO 117 KCAL W PORCJI BARD...

199,99 zł
Sprawdzam
Pro+ Casein

22

WYSOKOBIAŁKOWA ODŻYWKA NA BAZIE KAZEINY MICELARNEJ WZBOGACONA o LactoSpore® oraz DigeZyme® DO WYBORU 5 PYSZNYCH SMAKÓW IDEALNE BIAŁKO DO SPOŻYCIA PRZED SNEM ALLNUT...

79,99 zł
Sprawdzam
Pro Whey

102

Mix koncentratu i izolatu białka bez dodatku cukru Zawiera 80% białka Słodzone sukralozą, bez aspartamu Doskonale nadaje się do deserów, fit wypieków i przekąsek B...

129,99 zł
Sprawdzam
 1 2 3  
123

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Białko.


Po co nam białko?

Z punktu widzenia dietetycznego białko jest jednym z trzech podstawowych, makroskładników diety człowieka. Dwa pozostałe to węglowodany oraz tłuszcze. Ciało dorosłego mężczyzny zawiera prawie 11 kg białka, co w przeliczeniu procentowym daje aż 15% wagi. Główną zatem funkcją białka będzie rola budulcowa. Białka wchodzą w skład każdej komórki, pełnią również kluczowe role w funkcjonowaniu organizmu, wliczając w to działanie układu trawiennego, krwionośnego, odpornościowego, hormonalnego, etc. Białka znajdziemy nawet w naszych włosach i paznokciach. Białka, jak i pozostałe makroskładniki, mogą stanowić również źródłem energii niezbędnej do życia człowieka. W porównaniu jednak do węglowodanów i tłuszczów można powiedzieć, że nie są preferowanym źródła energii.

Białka - budowa

Białka zbudowane są z aminokwasów. Należy pamiętać, że różne aminokwasy mogą mieć (i mają) różne zastosowania w ciele człowieka. Żeby było ciekawiej, nie wszystkie aminokwasy musimy dostarczać z pożywienia - te nazywamy egzogennymi lub niezbędnymi (często można spotkać się ze skrótem EAA). Z kolei te aminokwasy, które organizm może sam „skonstruować”, nazywamy endogennymi.

Aminokwasy - co to jest?

Zamknij na chwilę oczy i wyobraź sobie ścianę/mur zbudowany z różnokolorowych klocków typu LEGO. Najlepiej jeszcze, aby miały odmienne kształty. W tej analogii mur będzie symbolizował białka ustrojowe. Z kolei poszczególne klocki to będą właśnie aminokwasy.

Idąc dalej tą analogią, zauważymy, że należy odpowiednio układać poszczególne kostki, czyli aminokwasy. W przeciwnym przypadku będziemy mieli dziury w murze. Ta analogia również nie jest podana tutaj bez przyczyny, gdyż aby optymalizować procesy budowy tkanek w tym tkanki mięśniowej, należy zadbać o dostarczenie, w przekroju całej diety i ew. suplementacji, wszystkich (wersja idealna) lub choćby niezbędnych aminokwasów. To prowadzi nas do kolejnego rozdziału.

Ile białka potrzebujemy?

W tym momencie należy pamiętać o tym, że aby sprawdzać, czy została spożyta właściwa ilość białka, należy spojrzeć na całą dietę. Specjalnie podkreślam ten punkt, gdyż swego czasu postulowano, aby wliczać do puli zjadanego białka, jedynie te pochodzące ze świata zwierzęcego. Idąc tym tropem i patrząc na obecne rozpowszechnienie mody na weganizm, mogłoby się zatem błędnie(!) okazać, że weganie nie spożywają w ogóle białka! Widzimy, zatem jaki powstał absurdalny mit! Zalecenia dotyczące wielkości spożycia białek są niezwykle szerokie.

Osobie prowadzącej siedzący tryb życia najczęściej wystarcza spożycie białka w zakresie od 0,8 do 1 g na kilogram masy ciała. Zatem w przypadku nieaktywnej osoby o wadze 80 kg polecany zakres spożycia białka będzie wynosił zaledwie od 64 do 80 g białka. Taka osoba po odżywkę wysokobiałkową sięgnie zapewne wyłącznie w ekstremalnych sytuacjach. Jednak sprzedaż białek w sklepach suplementami bije kolejne rekordy.

Dlaczego zatem tak się dzieje…? Okazuje się, że kluczem decydującym o tym, jest większy polecany próg spożycia białka w przypadku osób aktywnych. Tutaj polecamy zakres dziennego spożycia białka, jest jeszcze szerszy. Najczęściej postuluje się zjadanie od 1,4 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. Co ciekawe niższe spożycie białka będzie polecane dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe - tutaj z reguły postuluje się zakres od 1,4 do 1,6 g na kg masy ciała. Wyższy zakres od 1,8 g w górę najczęściej będzie wykorzystywany przez osoby zainteresowane przyrostem masy mięśniowej.

Osobom będącym w trakcie lub planującym rozpoczęcie diety redukcyjnej, często poleca się nieco większe spożycie białka. Związane jest to głównie, z tym że białka potrafią (u większości osób) dobrze tłumić głód oraz z faktem, że ostatnią rzeczą, na której zależy większości osób pragnących zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, jest nadmierna (pewna ilość zawsze zostanie stracona) utrata beztłuszczowej masy ciała, w tym głównie mięśni.

Jednocześnie niezwykle często pojawiają się natomiast wątpliwości co do zalecanego progu spożycia białka w przypadku osób bardzo otyłych. Dietetycy polecają w takim przypadku najczęściej zamianę przeliczenia z kilograma (obecnej - nadmiarowej) masy ciała, na kilogram spodziewanej (docelowej po zakończeniu redukcji) masy ciała. W ten sposób unikniemy czasem horrendalnych zakresów zjadania białek.

Podział białek ze względu na pochodzenie

Istnieje wiele rodzajów podziałów białek, ale chyba najbardziej fundamentalny jest ten, definiujący źródło pochodzenia białka. Sprawdza się zatem, czy białko jest pozyskiwane z roślin, czy też pochodzi ze świata zwierzęcego. Jest to o tyle ważny podział, mający bezpośrednie prze

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...
Kontynuuj zakupy Przejdź do kasy
Strona korzysta z plików cookie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Cookies. Możesz samodzielnie określić warunki przechowywania lub dostępu plików cookie w Twojej przeglądarce.