Białko

Sortuj
Whey Protein

1452

> WHEY PROTEIN BIAŁKA NA PORCJĘ: 21 G CUKRU NA PORCJĘ: 1,9 G KCAL NA PORCJĘ: 121 Dlaczego białko WHEY PROTEIN? KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WYSOKI POZIOM AMINO...

79,89 zł
Whey Protein

1436

WHEY PROTEIN BIAŁKA NA PORCJĘ: 21 G CUKRU NA PORCJĘ: 1,9 G KCAL NA PORCJĘ: 121 Dlaczego białko WHEY PROTEIN? KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WYSOKI POZIOM AMINOKWAS...

184,99 zł
WHEYROSE

154

WHEYROSE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, DIGEZYME® KOMPLEKS ENZYMÓW: 80MG, Dlaczego WheyRose jest wyjątkowe? PEŁNOWARTOŚCIOWA ODŻYWKA BIAŁKOWA WZBOGACONA BRAN...

79,99 zł
Vegan Protein

319

> VEGAN PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 17, BIAŁKO: 21 G, SŁODZONE KSYLITOLEM Dlaczego VEGAN PROTEIN? PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE BEZ DODATKU CUKRU - SŁO...

39,99 zł
WPC Protein Econo

1364

WPC PROTEIN ECONO OPAKOWANIE: 700G, ILOŚĆ PORCJI: 23, BIAŁKO: 21 G, WĘGLOWODANY: 3,9 G Dlaczego WPC PROTEIN ECONO? BIAŁKO WPC W ŚWIETNEJ CENIE WSPOMAGA WZROST I UT...

-9% 49,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 49,40 zł
WPC 80 Pure Protein

232

WPC 80 PURE OPAKOWANIE: 700G, PORCJI: 23, BIAŁKO: 24G Dlaczego białko WPC 80 Pure? ODŻYWKA BIAŁKOWA WPC NIE ZAWIERA GLUTENU, SŁODZIKU I ZBĘDNYCH DODATKÓW BIAŁKO PO...

-10% 44,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 49,89 zł
Whey Protein

1362

WHEY PROTEIN 4080G BIAŁKA NA PORCJĘ: 21 G CUKRU NA PORCJĘ: 3,9 G KCAL NA PORCJĘ: 118 Dlaczego białko WHEY PROTEIN? KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WYSOKI POZIOM AMI...

329,99 zł
Wpc Protein Plus

1410

WPC PROTEIN PLUS OPAKOWANIE: 2250 G, ILOŚĆ PORCJI: 75, BIAŁKO: OD 22 G Dlaczego WPC PROTEIN PLUS? KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO OD 22 GRAMÓW BIAŁKA W PORCJI WSPOM...

-6% 169,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 169,99 zł
Dziki Izolat

53

DZIKI IZOLAT OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 25,5*, WĘGLOWODANY: 0,8 G Dlaczego DZIKI IZOLAT? 85% BIAŁKA W PORCJI SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ DOSTĘPNE W W...

-14% 299,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 349,99 zł
Ultra Whey

154

ULTRA WHEY OPAKOWANIE: 908 G, BIAŁKO: 24 G, W PORCJI: 117 KCAL, 100% GLUTEEN FREE Dlaczego ULTRA WHEY? POŁĄCZENIE KONCENTRATU I IZOLATU BIAŁKA WYSOKI POZIOM AMINOK...

79,99 zł
WPC Protein Econo

848

WPC PROTEIN ECONO OPAKOWANIE: 2250 G, ILOŚĆ PORCJI: 68, BIAŁKO: 23 G, WĘGLOWODANY: 4 G Dlaczego WPC PROTEIN ECONO? BIAŁKO WPC W ŚWIETNEJ CENIE WSPOMAGA WZROST I UT...

-6% 149,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 149,99 zł
Iso Whey ZERO

106

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

299,00 zł
Pro Whey

89

> PRO WHEY OPAKOWANIE: 2270 G, ILOŚĆ PORCJI: 75, BIAŁKO: 80 G/ 100G PRODUKTU Dlaczego ALLNUTRITION Pro Whey? Mix koncentratu i izolatu białka bez dodatku cukru Z...

279,99 zł
VEGEROSE

35

VEGEROSE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, LACTOWISE® 30MG Dlaczego VEGEROSE jest wyjątkowe? WYSOKIEJ JAKOŚCI, ROŚLINNA ODŻYWKA BIAŁKOWA ZAWIERA BRANDOWY KOMPLE...

79,99 zł
Soy Protein

82

> SOY PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 17, BIAŁKO: 24,9 G, SŁODZONE KSYLITOLEM Dlaczego SOY PROTEIN? PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE BEZ DODATKU CUKRU 89% IZO...

34,99 zł
Pro Whey +

10

> PRO WHEY+ OPAKOWANIE: 700 G, PORCJI: 23, BIAŁKO: 22-23 G Dlaczego PRO WHEY+? Mix koncentratu oraz izolatu białka serwatkowego Dodatek enzymów trawiennych oraz ...

-15% 84,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 99,99 zł
Ultra Whey

61

ULTRA WHEY OPAKOWANIE: 2270 G, BIAŁKO: 24 G, W PORCJI: 117 KCAL, 100% GLUTEEN FREE Dlaczego ULTRA WHEY? POŁĄCZENIE KONCENTRATU I IZOLATU BIAŁKA WYSOKI POZIOM AMINO...

194,99 zł
Iso Whey ZERO

110

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

75,00 zł
Pro Whey

86

> PRO WHEY OPAKOWANIE: 908 G, ILOŚĆ PORCJI: 30, BIAŁKO: 80 G/ 100G PRODUKTU Dlaczego ALLNUTRITION Pro Whey? Mix koncentratu i izolatu białka bez dodatku cukru Za...

129,99 zł
Iso Whey ZERO

109

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

139,00 zł
Yeast Protein

34

> YEAST PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, BIAŁKO: 21 G Dlaczego YEAST PROTEIN? ODŻYWKA Z BIAŁKA DROŻDZOWEGO BIAŁKO WSPIERA WZROST I UTRZYMANIE MASY MI...

49,99 zł
Pro+ Casein

22

> PRO+ CASEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 16, BIAŁKO: 24 G, Dlaczego PRO+ CASEIN? WYSOKOBIAŁKOWA ODŻYWKA NA BAZIE KAZEINY MICELARNEJ WZBOGACONA o LactoSpore® oraz...

79,99 zł
Whey 100 New Formula

5

Wysoka zawartość białka Niska zawartość cukrów Zawiera tylko 0,8 g cukru w porcji Doskonale się rozpuszcza Wzbogacone o witaminy D i B6 oraz cynk, które pomagają w...

79,99 zł
Pure Whey Isolate 95

70

Najczęściej wybierana odżywka białkowa wśród sportowców Olimp Team! Czysty izolat białek serwatkowych (WPI - CFM®)! Przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mię...

124,99 zł
12

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Białko.


Po co nam białko?

Z punktu widzenia dietetycznego białko jest jednym z trzech podstawowych, makroskładników diety człowieka. Dwa pozostałe to węglowodany oraz tłuszcze. Ciało dorosłego mężczyzny zawiera prawie 11 kg białka, co w przeliczeniu procentowym daje aż 15% wagi. Główną zatem funkcją białka będzie rola budulcowa. Białka wchodzą w skład każdej komórki, pełnią również kluczowe role w funkcjonowaniu organizmu, wliczając w to działanie układu trawiennego, krwionośnego, odpornościowego, hormonalnego, etc. Białka znajdziemy nawet w naszych włosach i paznokciach. Białka, jak i pozostałe makroskładniki, mogą stanowić również źródłem energii niezbędnej do życia człowieka. W porównaniu jednak do węglowodanów i tłuszczów można powiedzieć, że nie są preferowanym źródła energii.

Białka - budowa

Białka zbudowane są z aminokwasów. Należy pamiętać, że różne aminokwasy mogą mieć (i mają) różne zastosowania w ciele człowieka. Żeby było ciekawiej, nie wszystkie aminokwasy musimy dostarczać z pożywienia - te nazywamy egzogennymi lub niezbędnymi (często można spotkać się ze skrótem EAA). Z kolei te aminokwasy, które organizm może sam „skonstruować”, nazywamy endogennymi.

Aminokwasy - co to jest?

Zamknij na chwilę oczy i wyobraź sobie ścianę/mur zbudowany z różnokolorowych klocków typu LEGO. Najlepiej jeszcze, aby miały odmienne kształty. W tej analogii mur będzie symbolizował białka ustrojowe. Z kolei poszczególne klocki to będą właśnie aminokwasy.

Idąc dalej tą analogią, zauważymy, że należy odpowiednio układać poszczególne kostki, czyli aminokwasy. W przeciwnym przypadku będziemy mieli dziury w murze. Ta analogia również nie jest podana tutaj bez przyczyny, gdyż aby optymalizować procesy budowy tkanek w tym tkanki mięśniowej, należy zadbać o dostarczenie, w przekroju całej diety i ew. suplementacji, wszystkich (wersja idealna) lub choćby niezbędnych aminokwasów. To prowadzi nas do kolejnego rozdziału.

Ile białka potrzebujemy?

W tym momencie należy pamiętać o tym, że aby sprawdzać, czy została spożyta właściwa ilość białka, należy spojrzeć na całą dietę. Specjalnie podkreślam ten punkt, gdyż swego czasu postulowano, aby wliczać do puli zjadanego białka, jedynie te pochodzące ze świata zwierzęcego. Idąc tym tropem i patrząc na obecne rozpowszechnienie mody na weganizm, mogłoby się zatem błędnie(!) okazać, że weganie nie spożywają w ogóle białka! Widzimy, zatem jaki powstał absurdalny mit! Zalecenia dotyczące wielkości spożycia białek są niezwykle szerokie.

Osobie prowadzącej siedzący tryb życia najczęściej wystarcza spożycie białka w zakresie od 0,8 do 1 g na kilogram masy ciała. Zatem w przypadku nieaktywnej osoby o wadze 80 kg polecany zakres spożycia białka będzie wynosił zaledwie od 64 do 80 g białka. Taka osoba po odżywkę wysokobiałkową sięgnie zapewne wyłącznie w ekstremalnych sytuacjach. Jednak sprzedaż białek w sklepach suplementami bije kolejne rekordy.

Dlaczego zatem tak się dzieje…? Okazuje się, że kluczem decydującym o tym, jest większy polecany próg spożycia białka w przypadku osób aktywnych. Tutaj polecamy zakres dziennego spożycia białka, jest jeszcze szerszy. Najczęściej postuluje się zjadanie od 1,4 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. Co ciekawe niższe spożycie białka będzie polecane dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe - tutaj z reguły postuluje się zakres od 1,4 do 1,6 g na kg masy ciała. Wyższy zakres od 1,8 g w górę najczęściej będzie wykorzystywany przez osoby zainteresowane przyrostem masy mięśniowej.

Osobom będącym w trakcie lub planującym rozpoczęcie diety redukcyjnej, często poleca się nieco większe spożycie białka. Związane jest to głównie, z tym że białka potrafią (u większości osób) dobrze tłumić głód oraz z faktem, że ostatnią rzeczą, na której zależy większości osób pragnących zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, jest nadmierna (pewna ilość zawsze zostanie stracona) utrata beztłuszczowej masy ciała, w tym głównie mięśni.

Jednocześnie niezwykle często pojawiają się natomiast wątpliwości co do zalecanego progu spożycia białka w przypadku osób bardzo otyłych. Dietetycy polecają w takim przypadku najczęściej zamianę przeliczenia z kilograma (obecnej - nadmiarowej) masy ciała, na kilogram spodziewanej (docelowej po zakończeniu redukcji) masy ciała. W ten sposób unikniemy czasem horrendalnych zakresów zjadania białek.

Podział białek ze względu na pochodzenie

Istnieje wiele rodzajów podziałów białek, ale chyba najbardziej fundamentalny jest ten, definiujący źródło pochodzenia białka. Sprawdza się zatem, czy białko jest pozyskiwane z roślin, czy też pochodzi ze świata zwierzęcego. Jest to o tyle ważny podział, mający bezpośrednie prze

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...