Nasze sklepy
koszyk
Sklep SFDSuplementy i odżywkiBiałko

Białko

Sortuj
Whey Protein

1575

> WHEY PROTEIN BIAŁKA NA PORCJĘ: 21 G CUKRU NA PORCJĘ: 1,9 G KCAL NA PORCJĘ: 121 Dlaczego białko WHEY PROTEIN? KUP WHEY PROTEIN 908G I OTRZYMAJ PREZENT! KONCENTR...

79,89 zł
Sprawdzam
Whey Protein

1559

WHEY PROTEIN BIAŁKA NA PORCJĘ: 21 G CUKRU NA PORCJĘ: 1,9 G KCAL NA PORCJĘ: 121 Dlaczego białko WHEY PROTEIN? KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WYSOKI POZIOM AMINOKWAS...

184,99 zł
Sprawdzam
WHEYROSE

165

WHEYROSE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, DIGEZYME® KOMPLEKS ENZYMÓW: 80MG, Dlaczego WheyRose jest wyjątkowe? PEŁNOWARTOŚCIOWA ODŻYWKA BIAŁKOWA WZBOGACONA BRAN...

79,99 zł
Sprawdzam
Vegan Protein

336

> VEGAN PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 17, BIAŁKO: 21 G, SŁODZONE KSYLITOLEM Dlaczego VEGAN PROTEIN? PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE BEZ DODATKU CUKRU - SŁO...

39,99 zł
Sprawdzam
Whey Protein

1482

WHEY PROTEIN 4080G BIAŁKA NA PORCJĘ: 21 G CUKRU NA PORCJĘ: 3,9 G KCAL NA PORCJĘ: 118 Dlaczego białko WHEY PROTEIN? KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WYSOKI POZIOM AMI...

329,99 zł
Sprawdzam
Dziki Izolat

57

DZIKI IZOLAT OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 25,5*, WĘGLOWODANY: 0,8 G Dlaczego DZIKI IZOLAT? 85% BIAŁKA W PORCJI SZYBKA PRZYSWAJALNOŚĆ DOSTĘPNE W W...

349,99 zł
Sprawdzam
Ultra Whey

162

ULTRA WHEY OPAKOWANIE: 908 G, BIAŁKO: 24 G, W PORCJI: 117 KCAL, 100% GLUTEEN FREE Dlaczego ULTRA WHEY? POŁĄCZENIE KONCENTRATU I IZOLATU BIAŁKA WYSOKI POZIOM AMINOK...

79,99 zł
Sprawdzam
Iso Whey ZERO

112

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

279,99 zł
Sprawdzam
VEGEROSE

37

VEGEROSE OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, LACTOWISE® 30MG Dlaczego VEGEROSE jest wyjątkowe? WYSOKIEJ JAKOŚCI, ROŚLINNA ODŻYWKA BIAŁKOWA ZAWIERA BRANDOWY KOMPLE...

79,99 zł
Sprawdzam
Soy Protein

86

> SOY PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 17, BIAŁKO: 24,9 G, SŁODZONE KSYLITOLEM Dlaczego SOY PROTEIN? PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO ROŚLINNE BEZ DODATKU CUKRU 89% IZO...

34,99 zł
Sprawdzam
Pro Whey

89

> PRO WHEY OPAKOWANIE: 2270 G, ILOŚĆ PORCJI: 75, BIAŁKO: 80 G/ 100G PRODUKTU Dlaczego ALLNUTRITION Pro Whey? Mix koncentratu i izolatu białka bez dodatku cukru Z...

279,99 zł
Sprawdzam
Pro Whey +

12

> PRO WHEY+ OPAKOWANIE: 700 G, PORCJI: 23, BIAŁKO: 22-23 G Dlaczego PRO WHEY+? Mix koncentratu oraz izolatu białka serwatkowego Dodatek enzymów trawiennych oraz ...

99,99 zł
Sprawdzam
Iso Whey ZERO

110

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

64,99 zł
Sprawdzam
Iso Whey ZERO

109

Najczystszy izolat białka serwatki! Wspomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała Każda porcja zawiera 22 g czystego białka Bez środków konserwujących Bez oleju ...

124,99 zł
Sprawdzam
Ultra Whey

61

ULTRA WHEY OPAKOWANIE: 2270 G, BIAŁKO: 24 G, W PORCJI: 117 KCAL, 100% GLUTEEN FREE Dlaczego ULTRA WHEY? POŁĄCZENIE KONCENTRATU I IZOLATU BIAŁKA WYSOKI POZIOM AMINO...

194,99 zł
Sprawdzam
Yeast Protein

36

> YEAST PROTEIN OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16, BIAŁKO: 21 G Dlaczego YEAST PROTEIN? ODŻYWKA Z BIAŁKA DROŻDZOWEGO BIAŁKO WSPIERA WZROST I UTRZYMANIE MASY MI...

49,99 zł
Sprawdzam
100% Whey Premium

5

Specjalna - 500g edycja Whey Premium Doskonała rozpuszczalność 16 porcji ActivLab - 100% Whey Premium to odżywka wysokobiałkowa bazująca na koncentracie białka ser...

-11% 39,99 zł
Najniższa cena z 30 dni: 44,99 zł
Sprawdzam
Pro Whey

86

> PRO WHEY OPAKOWANIE: 908 G, ILOŚĆ PORCJI: 30, BIAŁKO: 80 G/ 100G PRODUKTU Dlaczego ALLNUTRITION Pro Whey? Mix koncentratu i izolatu białka bez dodatku cukru Za...

129,99 zł
Sprawdzam
Pro+ Casein

22

> PRO+ CASEIN OPAKOWANIE: 500 G, PORCJI: 16, BIAŁKO: 24 G, Dlaczego PRO+ CASEIN? WYSOKOBIAŁKOWA ODŻYWKA NA BAZIE KAZEINY MICELARNEJ WZBOGACONA o LactoSpore® oraz...

79,99 zł
Sprawdzam
 1 2  
12

Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Tutaj znajdziesz produkty niedostępne z kategorii Białko.


Po co nam białko?

Z punktu widzenia dietetycznego białko jest jednym z trzech podstawowych, makroskładników diety człowieka. Dwa pozostałe to węglowodany oraz tłuszcze. Ciało dorosłego mężczyzny zawiera prawie 11 kg białka, co w przeliczeniu procentowym daje aż 15% wagi. Główną zatem funkcją białka będzie rola budulcowa. Białka wchodzą w skład każdej komórki, pełnią również kluczowe role w funkcjonowaniu organizmu, wliczając w to działanie układu trawiennego, krwionośnego, odpornościowego, hormonalnego, etc. Białka znajdziemy nawet w naszych włosach i paznokciach. Białka, jak i pozostałe makroskładniki, mogą stanowić również źródłem energii niezbędnej do życia człowieka. W porównaniu jednak do węglowodanów i tłuszczów można powiedzieć, że nie są preferowanym źródła energii.

Białka - budowa

Białka zbudowane są z aminokwasów. Należy pamiętać, że różne aminokwasy mogą mieć (i mają) różne zastosowania w ciele człowieka. Żeby było ciekawiej, nie wszystkie aminokwasy musimy dostarczać z pożywienia - te nazywamy egzogennymi lub niezbędnymi (często można spotkać się ze skrótem EAA). Z kolei te aminokwasy, które organizm może sam „skonstruować”, nazywamy endogennymi.

Aminokwasy - co to jest?

Zamknij na chwilę oczy i wyobraź sobie ścianę/mur zbudowany z różnokolorowych klocków typu LEGO. Najlepiej jeszcze, aby miały odmienne kształty. W tej analogii mur będzie symbolizował białka ustrojowe. Z kolei poszczególne klocki to będą właśnie aminokwasy.

Idąc dalej tą analogią, zauważymy, że należy odpowiednio układać poszczególne kostki, czyli aminokwasy. W przeciwnym przypadku będziemy mieli dziury w murze. Ta analogia również nie jest podana tutaj bez przyczyny, gdyż aby optymalizować procesy budowy tkanek w tym tkanki mięśniowej, należy zadbać o dostarczenie, w przekroju całej diety i ew. suplementacji, wszystkich (wersja idealna) lub choćby niezbędnych aminokwasów. To prowadzi nas do kolejnego rozdziału.

Ile białka potrzebujemy?

W tym momencie należy pamiętać o tym, że aby sprawdzać, czy została spożyta właściwa ilość białka, należy spojrzeć na całą dietę. Specjalnie podkreślam ten punkt, gdyż swego czasu postulowano, aby wliczać do puli zjadanego białka, jedynie te pochodzące ze świata zwierzęcego. Idąc tym tropem i patrząc na obecne rozpowszechnienie mody na weganizm, mogłoby się zatem błędnie(!) okazać, że weganie nie spożywają w ogóle białka! Widzimy, zatem jaki powstał absurdalny mit! Zalecenia dotyczące wielkości spożycia białek są niezwykle szerokie.

Osobie prowadzącej siedzący tryb życia najczęściej wystarcza spożycie białka w zakresie od 0,8 do 1 g na kilogram masy ciała. Zatem w przypadku nieaktywnej osoby o wadze 80 kg polecany zakres spożycia białka będzie wynosił zaledwie od 64 do 80 g białka. Taka osoba po odżywkę wysokobiałkową sięgnie zapewne wyłącznie w ekstremalnych sytuacjach. Jednak sprzedaż białek w sklepach suplementami bije kolejne rekordy.

Dlaczego zatem tak się dzieje…? Okazuje się, że kluczem decydującym o tym, jest większy polecany próg spożycia białka w przypadku osób aktywnych. Tutaj polecamy zakres dziennego spożycia białka, jest jeszcze szerszy. Najczęściej postuluje się zjadanie od 1,4 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała. Co ciekawe niższe spożycie białka będzie polecane dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe - tutaj z reguły postuluje się zakres od 1,4 do 1,6 g na kg masy ciała. Wyższy zakres od 1,8 g w górę najczęściej będzie wykorzystywany przez osoby zainteresowane przyrostem masy mięśniowej.

Osobom będącym w trakcie lub planującym rozpoczęcie diety redukcyjnej, często poleca się nieco większe spożycie białka. Związane jest to głównie, z tym że białka potrafią (u większości osób) dobrze tłumić głód oraz z faktem, że ostatnią rzeczą, na której zależy większości osób pragnących zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, jest nadmierna (pewna ilość zawsze zostanie stracona) utrata beztłuszczowej masy ciała, w tym głównie mięśni.

Jednocześnie niezwykle często pojawiają się natomiast wątpliwości co do zalecanego progu spożycia białka w przypadku osób bardzo otyłych. Dietetycy polecają w takim przypadku najczęściej zamianę przeliczenia z kilograma (obecnej - nadmiarowej) masy ciała, na kilogram spodziewanej (docelowej po zakończeniu redukcji) masy ciała. W ten sposób unikniemy czasem horrendalnych zakresów zjadania białek.

Podział białek ze względu na pochodzenie

Istnieje wiele rodzajów podziałów białek, ale chyba najbardziej fundamentalny jest ten, definiujący źródło pochodzenia białka. Sprawdza się zatem, czy białko jest pozyskiwane z roślin, czy też pochodzi ze świata zwierzęcego. Jest to o tyle ważny podział, mający bezpośrednie prze

Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...
Kontynuuj zakupy Przejdź do kasy
Strona korzysta z plików cookie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Cookies. Możesz samodzielnie określić warunki przechowywania lub dostępu plików cookie w Twojej przeglądarce.