Ashwagandha - kiedy zaczyna działać?

Sytuacje stresowe są wpisane w naszą codzienność. Życie w biegu sprawia, że jesteśmy bardziej zestresowani i podatni na przemęczenie psychiczne. Robimy się rozdrażnieni, co przekłada się bezpośrednio na kontakty z bliskimi i naszą wydajność w pracy zawodowej.

1. Czym jest ashwagandha?
2. Na czym polega jej działanie?
3. Kiedy zaczyna działać i czego możemy się spodziewać po suplementacji?
4. Jak poznać, że suplement działa?

Jednak nie zawsze tak musi być, a za pomocą odpowiednio dobranej suplementacji możemy przeciwdziałać nadmiernemu stresowi. Do suplementów wykazujących działanie przeciwstresowe zaliczamy m.in. ashwagandhę. 

Czym jest ashwagandha?

Ashwagandha jest suplementem diety, który pozyskiwany jest w sposób naturalny z ekstraktu roślinnego. Jest on zasobny w różne składniki aktywne, takie jak witanolidy, glikowitanolidy, alkaloidy czy kumaryny..

W wielu źródłach naukowych możemy wyczytać, że ashwagandha jest “inteligentnym ziołem”. Co to oznacza? Otóż działanie ashwagandhy polega na tym, że dostosowuje się do potrzeb naszego organizmu. Jeżeli jesteś zestresowany, wspomoże relaksację i  uspokoi Cię. Gdy jesteśmy przemęczeni, doda Ci sił i witalności. Co więcej, wspomaga odporność, poprawia samopoczucie i dodaje chęci do życia. 

Na czym polega jej działanie?

W tradycyjnej medycynie indyjskiej ashwagandha wykorzystywana była do leczenia reumatyzmu, bielactwa, nowotworów, stabilizacji poziomu cukru we krwi, jak i poprawy funkcjonowania układu krwionośnego. Niektóre źródła donoszą, że pełniła również rolę afrodyzjaku. Poza tym wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Z kolei wg medycyny chińskiej ashwagandha dodatkowo wpływa na balans hormonów, zwłaszcza nadnerczy i tarczycy. Uważana jest również za jeden z silniejszych suplementów diety, który wpływa na nasz układ nerwowy.

Sportowcy również skorzystają ze suplementacji ashwagandhą. Jak wykazują badania, jej działanie, jako adaptogenu (suplement mający za zadanie przystosowanie  organizmu do wymagań treningowych), skutecznie wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego. Działanie to będzie m.in. wpływać na tempo regeneracji, co przełoży się na efektywność wysiłku. Jest jeszcze jeden ciekawy aspekt, o którym mało się mówi. Jak zostało wspomniane wcześniej, ashwagandha wpływa na układ krwionośny, poprawiając jego funkcjonowanie, a co za tym idzie - poprawiając przepływ składników odżywczych do komórek. Dzięki temu nie tylko lepiej funkcjonuje mózg, ale również mięśnie.

Kiedy zaczyna działać i czego możemy się spodziewać po suplementacji?

Musimy zwrócić uwagę na fakt, że suplementacja ashwagandhą nie wykazuje działania doraźnego. Oznacza to, że nie czujemy działania pierwszych porcji suplementu, a musimy nieco dłużej stosować produkt, aby poczuć jego działanie. Pierwsze efekty możemy dostrzec po około 1-2 tygodniach regularnej suplementacji.

Jak poznać, że suplement działa?

Przede wszystkim będziemy czuć się bardziej zrelaksowani i mniej podatni na stres. Wyraźnie poprawi się nasze samopoczucie, a codzienne sytuacje stresowe nie będą miały na nas tak dużego wpływu, jak wcześniej. 

Autor: Tomasz Maciołek - Jako praktyk z 12 letnim stażem w sportach siłowych, miałem okazję wypróbować wiele  metod treningowych, jak i strategii żywieniowych, dzięki którym zdobyłem niezbędną wiedzę.