Bulk czy gainer - co wybrać na masę?

Suplementy diety są obecne w diecie niemal każdego sportowca. Nie tylko profesjonaliści korzystają z odpowiednio dobranych odżywek, również osoby trenujące amatorsko i rekreacyjnie chętnie wspierają swój organizm i także dzięki suplementom poprawiają swoje wyniki.

Najczęściej wybieranymi produktami są odżywki, które wzbogacają naszą dietę o składniki pokarmowe. Należą do nich odżywki białkowe, gainery i bulki. W Internecie nieustannie toczy się dyskusja na temat tego, co wybrać? Co jest lepsze i skuteczniejsze? Który produkt skuteczniej buduje mięśnie?

1. Czym jest gainer?
2. Czym jest bulk?
3. Co skuteczniej buduje masę?
4. Co należy zapamiętać?

Czym jest gainer?

Gainer jest odżywką, która składa się z białek i węglowodanów. Oba te składniki pokarmowe występują w gainerze w odpowiednich proporcjach. Gainery zawierają od 10 do 35% białka, a resztę stanowią węglowodany z niewielkim dodatkiem tłuszczy oraz witamin i minerałów.

Produkt ten posiada przewagę węglowodanów, a więc jest odżywką głównie energetyczną, która ma na celu dostarczyć nam kalorii. Jest on doskonałym produktem dla osób chcących dostarczyć większej ilości energii. Nadaje się idealnie dla wszystkich szczupłych osób z szybką przemianą materii, które chcą zwiększyć swoją masę, a mają problem z przybieraniem na wadze. Do tej grupy należą tzw. ektomorficy.

Czym jest bulk?

Bulk jest również odżywką, która w swoim składzie posiada węglowodany i białka. Jednak w odróżnieniu od gainera tutaj występują inne proporcje białek do węglowodanów. W tym wypadku jest to blisko "pól na pół".  Zwiększona ilość białka sprawia, że bulk posiada nie tylko znaczenie energetyczne, ale i budulcowe. Jest więc dobrym rozwiązaniem dla osób, którym zależy na wsparciu diety, w formie zamiennika pełnowartościowego posiłku. Co więcej, bulk będzie bezpieczniejszym rozwiązaniem, jeżeli chodzi o osoby szybko "łapiące" tkankę tłuszczową.

Co skuteczniej buduje masę?

Jeżeli przyjrzymy się obu produktom, zauważymy, że są to odżywki mające uzupełnić naszą dietę. Dostarczają one wysokiej jakości białek i węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania.

Oba produkty nadają się do zastosowania w diecie, jednak nie dla wszystkich. Jeżeli należysz do osób szczupłych, które posiadają niewielką ilość tkanki tłuszczowej to gainer będzie dla Ciebie doskonałym wyborem, jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej. Dostarczy on Tobie znacznej ilości energii, która jest niezbędna dla osób z szybką przemianą materii.

Jeżeli natomiast bardziej musisz się skupić na ilości białka, jak i dostarczeniu dobrej jakości węglowodanów, to zdecydowanie wybierz bulka. Jest to produkt, który dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które z powodzeniem pomogą w budowaniu mięśni.

Co należy zapamiętać?

Gainer jest idealnym produktem dla osób mających szybką przemianę materii, którym zależy głównie na dodatkowych kaloriach. Odżywka typu gainer idealnie nadaje się dla osób, które mają problem z przybraniem na masie. Najlepszą porą na przyjęcie gainera jest okres potreningowy.

Bulk jest produktem odżywczym, którego głównym zadaniem jest zastąpić pełnowartościowy posiłek.