Czy Kwas Alfa Liponowy ALA przyspiesza odchudzanie?

Odchudzanie i metody utraty masy ciała należą do najpopularniejszych tematów w kontekście dietetyki i suplementacji. Nie bez przyczyny, ponieważ szacuje się, że ponad 2 miliardy ludzi na całym świecie mogą borykać się z nadwagą i otyłością.


odchudzanie


Zapobieganie powikłaniom nadmiernej masy ciała, takim jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, czy zwiększona śmiertelność stanowi ważny element badań naukowych na całym świecie. W kierunku tym bada się m.in. suplementy diety, a jednym z nich jest kwas alfa-liponowy (ALA).


Skuteczność odchudzania


Odchudzanie jest celem wielu osób, zarówno aktywnych fizycznie, jak i osób o siedzącym trybie życia. Zredukowanie masy ciała w przypadku nadwagi i otyłości może wiązać się z regulacją metabolizmu glukozy, ciśnienia tętniczego, poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Efektywność odchudzania w głównej mierze zależna jest od podaży kalorii z dietą oraz zapotrzebowania energetycznego, z którym związany jest m.in. poziom aktywności fizycznej, jednak pewną pomoc mogą przynieść również środki wspomagające w postaci suplementów diety.


Kwas alfa-liponowy


ALA jest kwasem tłuszczowym, który bierze udział m.in. w produkcji energii w komórkach jako kofaktor, a także w ochronie przed wolnymi rodnikami jako antyutleniacz.


Produkowany jest w małych ilościach w organizmie i jego poziom zależny jest głównie od podaży z zewnątrz. Popularna w tym kontekście jest suplementacja, która powszechnie uznawana jest za dobrze tolerowaną i bezpieczną.


ALA i odchudzanie


ala


Według doniesień naukowców ALA może wspierać odchudzanie. Dowody na to pochodzą głównie z badań laboratoryjnych, jednak wyniki te znajdują również odzwierciedlenie w niektórych badaniach z udziałem ludzi. W badaniach tych wykazano istotne statystycznie korzystne zmiany w masie ciała oraz BMI. Wpływ ten dotyczy w największym stopniu osób, u których oprócz nadmiaru masy ciała występują również zaburzenia metaboliczne i zdrowotne.


Suplementacja ALA


W kontekście utraty masy ciała poleca się suplementację około 600 - 1200 mg ALA przez okres około 10 tygodni. Dostępne na rynku suplementy diety z ALA najczęściej zawierają 600 mg na porcję i występują w postaci kapsułek lub tabletek.


Dodatek kwasu α-liponowego do diety może w niektórych przypadkach stanowić efektywne wsparcie procesu odchudzania i ma to związek m.in. z silnym działaniem antyoksydacyjnym oraz przypuszczalnym wpływem na hamowanie aktywności w obrębie ośrodka głodu w podwzgórzu mózgu.


Źródło:


Kucukgoncu S, Zhou E, Lucas KB, Tek C. Alpha-lipoic acid (ALA) as a supplementation for weight loss: results from a meta-analysis of randomized controlled trials. Obes Rev. 2017 May;18(5):594-601. doi: 10.1111/obr.12528. Epub 2017 Mar 13. PMID: 28295905; PMCID: PMC5523816.


Autor: Jakub Wiącek

OCEŃ ARTYKUŁ:
0 / 5 5 0
SFD
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...