GABA - metoda na spokojny sen ?

Masz czasami tak, że budzisz się rano i stwierdzasz, że mógłbyś zostać w łóżku jeszcze kilka godzin? Budzisz się i dalej jesteś zmęczony? Obowiązki dnia wczorajszego nie pozwalały Ci zasnąć? Każdy zna te problemy. Szacuje się, że ponad 30% naszej populacji ma powtarzające się problemy z zasypianiem, ilością snu lub jego jakością.

1. Podstawowa definicja
2. Zaśnij jak dziecko!
3. Więcej hormonu wzrostu!
4. Dla kogo i ile?
5. Podsumowanie

Mógłbym tutaj bez końca pisać o tym, jak bardzo potrzebny jest sen, że należy spać przez osiem godzin dziennie, w ciemnym, chłodnym pomieszczeniu, a na dodatek pora zasypiania i budzenia się powinna być każdego dnia taka sama. Jestem jednak realistą i wiem, że nie zawsze jest to możliwe. Dlatego, jeżeli nie jesteś w stanie poprawić wszystkich aspektów jednocześnie, to warto sięgnąć po dodatkowe wsparcie. Tutaj coraz bardziej popularnym suplementem stała się GABA. Ten niesamowity związek, którego nazwa wielu z Was nic nie mówi, podobnie jak właściwości. Dzisiaj czas na bliższe przedstawienie!

Podstawowa definicja

GABA (kwas Gamma-Aminomaslowy) jest związkiem naturalnie występującym w naszym organizmie. Wytwarzany jest w wyniku dekarboksylacji kwasu glutaminowego. Ze względu na strukturę chemiczną zaliczany jest do grupy aminokwasów. Ze względu na funkcje klasyfikuje się go do neurotransmiterów, o charakterze hamującym. W centralnym układzie nerwowym GABA stanowi, czynnik blokujący nadmierną, impulsację nerwową. Na układ nerwowy wpływa poprzez wiązanie się z innymi receptorami.

Najbardziej znane są pierwsze z wymienionych, które występują niemal w każdej komórce nerwowej. Kwas Gamma-Aminomaslowy wykazuje, dlatego działanie zarówno obwodowe, jak i centralne. Wiązanie się z określonymi receptorami powoduje efekty podobne do niektórych antydepresantów. Działanie to jest jednak subtelne i znacznie bardziej bezpieczne, ponieważ GABA, ma ograniczone zdolności przenikania do mózgu.

GABA jest jednym z najważniejszych czynników regulujących naturalny, fizjologiczny rytm dobowy snu i aktywności. Posiada także zdolności wpływania na wydzielanie endogennych hormonów, w tym przede wszystkim hormonu wzrostu GH. Kwas GABA, jest dość specyficzną substancją. Powstaje w wyniku dekarboksylacji kwasu glutaminowego. Jest neurotransmiterem blokującym. W komórkach pozazwojowych podnosi on próg pobudliwości, dzięki czemu słabsze bodźce nie są przewodzone. Przy braku kwasu gama-aminomasłowego może dochodzić do wystąpienia drgawek padaczkowych.

GABA, jest neurotransmiterem, który blokuje niepożądane stymulacje bodźca poprzez nadpolaryzację błon postsynaptycznych neuronów. Upraszając to stwierdzenie, substancja ta jest odpowiedzialna za skupienie. Efektem jej działania jest izolacja od innych bodźców płynących z otoczenia, co zwiększa efektywność przyswajania informacji z wybranego przez nas źródła

Zaśnij jak dziecko!

Kwas Gamma-Aminomaslowy jest związkiem, który w centralnym układzie nerwowym funkcjonuje jako główny neurotransmiter hamujący. Oznacza to, że blokuje nadmierny przepływ informacji poprzez zmianę ilości i częstotliwości wysyłanych impulsów nerwowych. Aktywność GABA, sprowadza się do działania głównie na te ośrodki i mechanizmy, które odpowiedzialne są za utrzymanie stanu aktywności i pobudzenia. GABA powoduje takie reakcje jak opóźnienie działania przekaźników hamujących, zmianę aktywności układu związanego z acetylocholina oraz modulowanie poziomu ważnych hormonów. Brzmi to nieco zawile, ale sprowadza się po prostu do regulowania dobowego cyklu człowieka.

Badania naukowe wykazały, że GABA, tak samo, jak melatonina, to jeden z najważniejszych czynników decydujących o zapadaniu w fazę snu. GABA, działając, przez odpowiednie receptory sprawia, że organizm uruchamia reakcje, które ułatwiają przejście w fazę snu. Jako namacalny efekt obserwuje się spadek ciśnienia krwi i częstotliwości uderzeń serca, zmniejszenie napięcia mięśni szkieletowych, uczucie relaksu i wyciszenia nadmiernego podenerwowania. Już samo ułatwienie zasypiania bywa niekiedy ratunkiem dla organizmu.

ALLNUTRITION Gaba 200g - jedno opakowanie, 100 świetnie przespanych nocy!

Więcej hormonu wzrostu!

GABA wpływa nie tylko na układ nerwowy, ale także na gospodarkę hormonalną całego organizmu. Kwas gamma-aminomasłowy sprawia, że łatwiej zasypiamy i szybciej osiągamy fazę głębokiego, długofalowego snu, w trakcie którego wszystkie procesy anaboliczne, wydzielnicze i regeneracyjne są najbardziej nasilone. Właśnie w trakcie snu organizm produkuje duże ilości hormonów anabolicznych, zwłaszcza hormonu wzrostu (GH).

Hormon wzrostu (GH) jest związkiem peptydowym produkowanym przez przysadkę mózgową. Jest to hormon o działaniu silnie anabolicznym. Wzrost jego poziomu powoduje przyspieszenie przenikania aminokwasów do komórek mięśniowych. Nasileniu ulega także wewnątrzkomórkowe wykorzystanie aminokwasów na cele budulcowe. Sądzi się, że GH potęguje tempo syntezy białek mięśniowych w stopniu większym niż testosteron. Jego działanie w obrębie komórki mięśniowej zbliżone jest do działania insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostowego, który zresztą jest produkowany pod wpływem hormonu wzrostu.

O ile wzrost poziomu insuliny powoduje także przyrost masy tkanki tłuszczowej, o tyle hormon wzrostu jest pod tym względem zupełnie inny. W obrębie tkanki tłuszczowej powoduje bowiem nasilenie się procesów rozpadu tłuszczu zapasowego i uwolnienie do krwioobiegu wolnych kwasów tłuszczowych. Jednocześnie umożliwia ich wykorzystanie jako źródło energii. Utrzymuje się w ten sposób optymalny poziom cukru we krwi i oszczędza zapasy glikogenu. Przyrost masy mięśniowej następuje jednocześnie ze spadkiem poziomu tkanki tłuszczowej.

Dla kogo i ile?

Najbardziej korzystny czas na spożycie GABA to około 30 - 45 minut przed snem. Pomoże ona w lepszym wydzielaniu hormonu wzrostu, który następuje około 90 minut po zaśnięciu. Warto zwrócić w tym miejscu uwagę na jeden bardzo ważny aspekt, suplementacja GABA powoduje delikatne spłycenie oddechu, uczucie odrętwienia lub delikatnego mrowienia. Jest to efekt, który nie przeszkadza w funkcjonowaniu i jest całkowicie bezpieczny, jednak nie sposób o tym nie napisać. Z autopsji stwierdzam, że jest to trudne do opisania uczucie, do którego łatwo się przyzwyczaić. GABA polecane jest dla wszystkich, którzy mają problem z zasypianiem, regeneracją lub zwyczajnie chcą czerpać maksimum korzyści ze snu. Odnośnie dawek, rozsądnie jest przyjmować od 2 do 5 gramów dziennie i tej dawki bym nie przekraczał. Płeć i wiek nie mają tutaj zbyt wielkiego znaczenia.

Podsumowanie

GABA, to bez wątpienia związek, który bardzo mocno pomaga w jednym z najważniejszych aspektów naszego życia, jakim jest sen. Często bagatelizujemy jego rolę, a szereg następstwa przypisujemy nieznanym bliżej mocom sprawczym. Prawda jest taka, że większość zależy od nas. Wiem doskonale, że 8 godzin snu jest dla wielu osób luksusem. Nawet jeżeli nie możesz sobie pozwolić na taką jakość snu, to możesz sięgnąć po GABA. Nie tylko ułatwia ona zasypianie, zwiększa produkcję cennym hormonów, to jednocześnie sprawia, że budzisz się bardziej wyspany. Za niewielkie pieniądze są to bardzo cenne korzyści.