Jakie są efekty stosowania ashwagandhy?

Ashwagandha to suplement diety, który należy do grupy tzw. adaptogenów. Wykazuje działanie regulujące, tonizujące, poprawiające funkcje mózgu i wspierające, wysiłek fizyczny. Jej działanie skutecznie poprawia codzienne funkcjonowanie, dlatego też stała się ostatnio bardzo popularna, zwłaszcza wśród osób obciążonych stresem.

Jej głównym działaniem jest obniżenie napięcia nerwowego. Suplement ten stosowany jest również przez osoby uczące się, gdyż wpływa na funkcję poznawcze mózgu. Jest idealnym rozwiązaniem dla studentów oraz dla osób, które mają problemy ze skupieniem swojej uwagi.

1. Jak działa ashwagandha?
2. Jakie są efekty stosowania suplementu?
3. Jak dawkować i jaki produkt wybrać?

Jak działa ashwagandha?

Działanie ashwagandhy zawdzięczamy bogactwu związków aktywnych, które są zawarte w suplemencie. Mam tu na myśli witanolidy. Po spożyciu suplementu możemy odczuć, że nasz organizm jest mniej podatny na stres. Co więcej, sam suplement wykazuje działanie relaksujące, co sprawia, że nawet w dniu, kiedy mamy dużo zadań do wykonania, łatwiej jest nam się skupić i pracować bez nadmiernego stresu. 

Ashwagandha wykazuje również działanie antybakteryjne i antynowotworowe, pomaga chronić organizm przed namnażaniem komórek rakowych.

W tradycyjnej medycynie indyjskiej stosowana jest od wieków jako roślina wspomagająca walkę z chorobami, takimi jak reumatyzm czy bielactwo. Roślina buduje odporność organizmu i poprawia kondycję psychiczną. W niektórych badaniach wyczytamy, iż ashwagandha wykazuje działanie antydepresyjne.

Jakie są efekty stosowania suplementu?

Działanie ashwagandhy polega na skutecznym łagodzeniu stresu. Jest to idealny suplement dla osób pracujących pod obciążeniem psychicznym, które muszą podejmować trudne decyzje, lub wykonywać wiele zadań w krótkim terminie. Stosując suplement, po kilku dniach zauważymy, że jesteśmy bardziej odporni na sytuacje stresowe. Codzienne zadania nie będą wywoływać lęku, co z kolei przekłada się na podniesienie efektywności w pracy zawodowej. Również nauka w szkole czy na studiach będzie dużo łatwiejsza, gdy nasze nerwy będą pod kontrolą.

Ashwagandha to również nieocenione wsparcie dla sportowców. Adaptogeny sprzyjają szybszej regeneracji układu nerwowego, a co za tym idzie - mamy możliwość trenować nieco ciężej. W sporcie zawodowym panowanie nad emocjami odgrywa znaczącą rolę. Skupienie się na treningu, na wykonywanym zadaniu, sprawia że treningi są efektywniejsze. 

Jak dawkować i jaki produkt wybrać?

Wybierając suplement, warto zwrócić uwagę na ilość substancji aktywnej, czyli ilość witanolidów. W suplementacji sportowej zazwyczaj spotkamy się z produktami, które posiadają zawartość co najmniej 5% związków aktywnych. Oznacza to, że musimy przyjąć około 600 mg ekstraktu roślinnego o zawartości 5%, co dostarcza nam około 30 mg witanolidów. Taka ilość w badaniach naukowych uchodzi za optymalną, która wykazuje działanie opisywane w artykule. Pora przyjęcia suplementu nie ma większego znaczenia, jednak zazwyczaj zalecane jest przyjęcie suplementu przed snem.