Kreatyna HCL - efekty i dawkowanie

Kreatyna jest jedną z najskuteczniejszych form wsparcia suplementacyjnego dla osób trenujących.  Gdy wreszcie zdecydujemy się na pierwszą kreatynę, szybko dostrzeżemy, że na rynku suplementacyjnym istnieje ogromny wybór preparatów kreatynowych. W artykule, skupimy się na jednej z form, jaką jest chlorowodorek kreatyny oraz napiszemy, dlaczego warto wybrać akurat tę kreatynę. 

1. Działanie kreatyny HCL
2. Efekty stosowania kreatyny HCL
3. Dawkowanie

Działanie kreatyny HCL

Kreatyna HCL, inaczej chlorowodorek kreatyny, jest najbardziej zaawansowaną technologicznie kreatyną. Jej główną cechą jest to, że znakomicie rozpuszcza się w wodzie, przez co jej przyswajanie przez organizm jest ułatwione.

Uznawana jest za bardzo stabilną formę kreatyny, jak i mocno skoncentrowaną w swojej sile działania. Sprawia to, że mięśnie szybciej się nią nasycą, a my pierwsze działanie poczujemy już po kilku dniach suplementacji.

Aby osiągnąć podobny efekt do suplementacji podstawową wersją kreatyny, czyli monohydratem, nie trzeba stosować dawek rzędu 10 g, gdyż wystarczą zaledwie 3-4 g w ciągu doby. 

Efekty stosowania kreatyny HCL

Główną cechą suplementu przemawiającą na jego korzyść, jest znacznie większa przyswajalność od pozostałych kreatyn. Lepsza rozpuszczalność to szybsze i efektywniejsze działanie. Jest to forma neutralna dla żołądka, co jest istotne z punktu widzenia osób, które mają problemy po zastosowaniu klasycznego monohydratu.

U osób niezwykle wrażliwych nie powinna powodować wzdęć, bólów brzucha, jak i innych rewolucji żołądkowych. Suplement również nie powoduje tak silnej retencji, jak w przypadku zastosowania klasycznej kreatyny. Nasze ciało nie puchnie od wody, a budujemy jedynie czysty mięsień. 

Oczywiście działanie kreatyny HCL daje nam wszystko to samo, co zastosowanie konwencjonalnej kreatyny. Nadal możemy liczyć na solidne przyrosty siły i masy mięśniowej.

Kreatyna ta idealnie nadaje się dla osób, które muszą trzymać limity wagowe, dzięki temu, że nie powoduje znacznego wzrostu ilości wody w organizmie i mamy kontrolę nad rozwojem naszej sylwetki (zalecane dawki to 1-2 g kreatyny HCL na dobę).

W diecie na masę doskonale wspomaga budowanie czystych mięśni bez nadmiaru wody. Sylwetka jest dużo bardziej ostra i wyraźna, a my widzimy, jak ciało nabiera atletycznego wyglądu. 

Dawkowanie

Jako że chlorowodorek kreatyny jest znakomicie wchłaniany i wykorzystywany przez nasz organizm, zaleca się, aby stosować dużo mniejsze jego dawki, niż inne formy kreatyny. Początkowo, aby szybciej nasycić mięśnie kreatyną, skorzystać możemy z opcji 3-5 g kreatyny w ciągu dnia, z tym, że dawka powinna być zależna od masy ciała.

Jeśli nie ważysz więcej niż 85-90 kg, to 3 g chlorowodorku na dobę w zupełności wystarczą. Po 2-3 tygodniach można na spokojnie zastosować dawkę 1-2 g w ciągu dnia.