Objawy niedoboru i nadmiaru cynku

Cynk stanowi jeden z najważniejszych pierwiastków w ludzkim organizmie. Jego obecność sprzyja działaniu ponad 300 enzymów biorących udział w wielu reakcjach biologicznych organizmu. Można go odnaleźć w diecie zarówno w źródłach roślinnych oraz zwierzęcych.

Cynk ze względu na swoje szerokie działanie staje się coraz częściej kupowanym suplementem. Warto jednak mieć na uwadze to, że nadmierne jego dostarczanie może nieść ze sobą negatywne efekty. Tak samo niekorzystny dla zdrowia jest także jego niedobór.

1. Właściwości cynku
2. Skutki niedoboru cynku
3. Objawy nadmiaru cynku
4. Podsumowanie

Właściwości cynku

Na wstępie warto zaznaczyć, że dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi u kobiet 8 mg, natomiast u mężczyzn 11 mg.

Cynk zaczyna przejmować rolę naszego modulatora odporności i regulatora gospodarki hormonalnej. Bierze on udział w:

• wsparciu odporności, dzięki zwiększeniu aktywności komórek NK, większej proliferacji limfocytów, a także zwiększaniu aktywności enzymów przeciwzapalnych z grupy dysmutazy ponadtlenkowej
• wspiera gojenie ran. Cynk pomaga odbudowywać strukturę kolagenową, która stanowi bazę do budowy tkanki łącznej. Ponadto cynk pomaga w zmniejszeniu natężenia stanu zapalnego, co pozwala na właściwą regenerację tkanki i zmniejszenie stopnia obolałości
• działa profilaktycznie wobec infekcji, zmniejszając ryzyko pogorszenia wyników sportowych wśród sportowców i nie tylko
• działa profilaktycznie wobec wielu chorób cywilizacyjnych
• reguluje gospodarkę hormonalną i wiele innych

Cynk niewątpliwie jest bardzo istotnym składnikiem dla zdrowia. Powinien być w znacznym stopniu realizowany z diety. Niestety brak umiejętności bilansowania diety może doprowadzić do niedoboru cynku.

Skutki niedoboru cynku

Brak odpowiednio zbilansowanej diety, częste próby samodzielnej eliminacji niektórych składników diety może skutkować niedoborami cynku w organizmie. Wśród charakterystycznych objawów niedoboru tego pierwiastka wyróżnia się:

Problemy z prawidłowym działaniem układu odpornościowego

• dysbalans hormonalny
• zahamowanie wzrostu wśród dzieci
• zwiększone ryzyko chorób psychicznych
• osłabiona profilaktyka chorób cywilizacyjnych
• zaburzenie funkcji reprodukcyjnych
• osłabienie

Niedobór cynku w postaci wyżej opisanych objawów obserwuje się nierzadko. Najczęściej objawiającym się skutkiem niedoboru cynku jest osłabienie odporności, które dalej skutkuje zmęczeniem, pogorszeniem funkcji trawiennych oraz pogorszeniem osiąganych rezultatów sportowych.

Innymi słowy, niedobór cynku sprzyja powstawaniu stanów zapalnych w różnych układach organizmu. Dalej czynniki stresowe decydują, w jakim natężeniu będzie odczuwalny obecny stan zapalny.

Objawy nadmiaru cynku

A czym charakteryzują się objawy specyficzne dla nadmiaru cynku w organizmie? Najczęstszą przyczyną tych objawów jest przedawkowanie cynku, który jest stosowany w zbyt dużych dawkach względem aktualnych potrzeb organizmu.

Do charakterystycznych objawów nadmiaru cynku należy:

• brak odczuwania apetytu
• zaburzenia odporności
• obniżenie frakcji cholesterolu HDL
• przewlekłe zmęczenie (wynikające z zaburzeń wchłaniania żelaza)
• bolesne odczucia żołądkowo-jelitowe
• bóle głowy
• mdłości, nudności oraz wymioty

Podsumowanie

Jak widać niekorzystne w skutkach może okazać się jednocześnie zbyt małe dostarczanie cynku oraz nadmiar tego pierwiastka poprzez przyjmowanie przesadnych dawek. Zanim przystąpi się do przyjmowania cynku w dawkach wykraczających poza dzienne zapotrzebowanie, warto się upewnić, czy istnieje do tego wskazanie w postaci niedoboru lub niedoboru tego pierwiastka.

Warto na początku skupić się na dostarczaniu cynku z diety, a następnie rozważyć ewentualną suplementację pod okiem specjalisty. Ważną rolę odgrywa w tym przypadku indywidualne podejście.