Odżywki typu BULK - działanie i dawkowanie

Anglojęzyczne słowo „bulk” odnosi się do określeń związanych z „gromadzeniem” i „dużymi ilościami” różnych rzeczy. W nomenklaturze dietetyki sportowej bulk jest produktem o zrównoważonej zawartości białek i węglowodanów, który stosuje się w celu zwiększenia kaloryczności diety.


Nazwa odnosi się tutaj do budowania większej ilości, ale zrównoważonej masy ciała. Bulk ma wiele zastosowań, które nie ograniczają się jednak wyłącznie do wspierania żywienia sportowców, z którymi to są zazwyczaj kojarzone.


Działanie odżywek typu bulk


Głównym zadaniem odżywek typu bulk jest promowanie przyrostu masy ciała. Produkty tego typu składają się z łatwostrawnych i szybkoprzyswajalnych źródeł białek (np. serwatki) i węglowodanów (np. skrobi kukurydzianej).



  • Białka serwatkowe w odżywkach bulk zapewniają aminokwasy niezbędne wspierające m.in. budowę i utrzymanie masy mięśniowej.

  • Węglowodany pochodzące ze źródeł takich jak skrobia mogą z kolei sprzyjać m.in. szybkiemu uzupełnianiu glikogenu mięśniowego.


bulk


Dla kogo odżywki typu bulk?


Działaniem, do którego dąży się najczęściej stosując odżywki bulk jest ułatwienie wygenerowania w diecie nadwyżki kalorycznej względem zapotrzebowania energetycznego. Szczególną rolę mogą odgrywać w żywieniu sportowców, osób pracujących fizycznie, „niejadków”, osób starszych, osób z zaburzeniami odżywiania, a także osób osłabionych chorobami, czy z niektórymi zaburzeniami trawienia i wchłaniania.


Dawkowanie odżywek typu bulk


Kaloryczność odżywek typu bulk zazwyczaj oscyluje w granicach 380 – 400 kcal (na 100 g produktu).  Na tą podaż energetyczną składa się w przybliżeniu 40 g białka i 50 g węglowodanów oraz niecałe 3 g tłuszczu.


Dawkowanie należy zatem dostosować do indywidualnych potrzeb, co jest w tym przypadku bardzo elastyczne i wygodne. Może ono być większe lub mniejsze w zależności od płci, wieku, masy ciała, poziomu aktywności fizycznej, czy dotychczasowej ilości i jakości spożywanych codziennie posiłków.


Z reguły stosuje się dawki w granicach 50 – 100 g jednorazowo, jednak należy pamiętać, że odżywki typu bulk stanowią uzupełnienie diety, a nie zamiennik posiłku. Zaleca się stosować je pomiędzy innymi posiłkami lub w okresie przed- lub potreningowym. Po dodaniu do diety 50 g odżywki bulk (nie zmieniając pozostałej kompozycji diety i poziomu aktywności fizycznej) należy obserwować, czy na przestrzeni 2 – 3 tygodni masa ciała ulegnie powiększeniu, czy pozostanie bez zmian. W przypadku przyrostu kilogramów wskazywanych na wadze można pozostać przy obecnym dawkowaniu (inaczej jest, gdy celem jest dalsze „masowanie”), natomiast w razie zastoju można je zwiększyć do 2 porcji po 30 – 50 g dziennie i w dalszym ciągu obserwować reakcję organizmu.


Stosowanie odżywek typu bulk


Istnieje szerokie grono potencjalnych odbiorców dla odżywek typu bulk. Mogą ułatwiać życie każdemu, kto chce nabrać dodatkowych kilogramów i ceni sobie wygodę. Produkty tego typu najczęściej występują w postaci proszków o zróżnicowanych smakach, co dodatkowo wpływa na ich atrakcyjność.

OCEŃ ARTYKUŁ:
0 / 5 5 0
SFD
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...