Po jakim czasie zaczyna działać melisa?

Melisa lekarska, dzięki swoim unikalnym właściwościom i bogatemu profilowi substancji bioaktywnych, oferuje naturalne wsparcie dla osób poszukujących ulgi w napięciu nerwowym i poprawy samopoczucia psychicznego. Jej działanie, oparte na wielokierunkowej interakcji z układem nerwowym, czyni z niej ceniony element fitoterapii.

1. Sposób działania melisy
2. Główne działanie melisy
3. Czas działania melisy
4. Bezpieczne dawkowanie

Sposób działania melisy

Cytrynowy balsam

Dzięki cytrynowemu zapachowi w języku angielskim nazywana jest „lemon balm”. W wolnym tłumaczeniu oznacza to cytrynowy balsam i prawdopodobnie jest to zasługa kojącego działania melisy wobec układu nerwowego.

Mechanizm biochemiczny

Mechanizm biochemiczny, który stoi za uspokajającym działaniem melisy, jest skomplikowany i obejmuje interakcje wielu różnych substancji bioaktywnych zawartych w roślinie. Jednym z głównych mechanizmów jest wpływ na układ GABA-ergiczny w mózgu, gdzie GABA, jako główny neuroprzekaźnik hamujący, odgrywa kluczową rolę w regulacji napięcia nerwowego i promowaniu relaksacji. Substancje takie jak kwas rozmarynowy, obecne w melisie, mogą zwiększać efektywność receptorów GABA, co prowadzi do głębszego stanu relaksu.

Działanie antyoksydacyjne i neuroprotekcyjne

Ponadto melisa wykazuje działanie antyoksydacyjne i neuroprotekcyjne, dzięki czemu może chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, wspierając tym samym stabilność funkcji neuronalnych. Działanie to jest wspierane przez obecność związków takich jak kwas ursolowy i różnorodne flawonoidy.

Koncentracja i pamięć

Interesujące jest również, że zidentyfikowano przesłanki, według których melisa może działać jako inhibitor acetylocholinesterazy, co przekłada się na zwiększenie stężenia acetylocholiny w mózgu. To z kolei może sprzyjać poprawie funkcji poznawczych, takich jak koncentracja i pamięć. Acetylocholina jest neuroprzekaźnikiem, który uczestniczy też w mechanizmie skurczów mięśni.

Forma stosowania melisy i szacunkowy czas rozpoczęcia działania

Główne działanie melisy

Niedawno naukowcy podjęli się dokładnego przeglądu badań, aby zrozumieć, jak melisa lekarska może wpływać na zdrowie psychiczne i sercowo-naczyniowe człowieka. Badacze sprawdzili dziesiątki wyników badań klinicznych opublikowanych do końca października 2020 roku, korzystając z renomowanych baz danych medycznych.

Lęk i depresja

Szczególnie interesowało ich, jak melisa może pomagać osobom borykającym się z lękiem i depresją. Okazało się, że melisa faktycznie może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie i dobrobyt psychiczny. Osoby przyjmujące melisę w badaniach odnotowały znaczącą poprawę w zakresie lęku i depresji w porównaniu z tymi, które przyjmowały placebo, czyli substancję nieaktywną. Co ważne, melisa osiągnęła te efekty bez powodowania poważnych skutków ubocznych. Ten obszar działania melisy uznawany jest za najważniejszy.

Czas działania melisy

Melisa lekarska, znana ze swoich uspokajających właściwości, zaczyna oddziaływać na organizm człowieka już w ciągu 15-30 minut do godziny po spożyciu, z efektem osiągającym swoje apogeum zwykle po około 1-2 godzinach. To, jak szybko i jak długo melisa będzie działać, zależy od formy jej przyjęcia, czy to jako herbata, ekstrakt, czy inna forma, oraz od indywidualnych cech organizmu osoby, która jej używa.

Bezpieczne dawkowanie

Choć melisa lekarska jest ceniona za swoje właściwości relaksujące, istotne jest prawidłowe dawkowanie, aby osiągnąć optymalne efekty bez ryzyka wystąpienia ewentualnych skutków ubocznych.

W przypadku herbaty ziołowej zaleca się zazwyczaj stosowanie 1-2 łyżeczek suszonych liści melisy na filiżankę gorącej wody, parząc napar przez około 10 minut. Dla ekstraktów w płynie powszechna dawka to 60 kropli, które można przyjmować do 3 razy dziennie. W przypadku kapsułek lub tabletek z ekstraktem melisy, dawkowanie często waha się od 200 mg do 600 mg, przyjmowane do trzech razy dziennie.

Proponowana dawka 

Mimo że melisa jest ogólnie uznawana za bezpieczną i dobrze tolerowaną, ważne jest, aby zacząć od niższych dawek i stopniowo dostosowywać ilość w zależności od reakcji organizmu i pożądanych efektów. Warto połączyć spożywanie melisy z jej substancjami aktywnymi z aromaterapią, którą łatwo przeprowadzić jest za pomocą olejków eterycznych.

Źródła:

Draginic N, Andjic M, Jeremic J, Zivkovic V, Kocovic A, Tomovic M, Bozin B, Kladar N, Bolevich S, Jakovljevic V, Milosavljevic I. Anti-inflammatory and Antioxidant Effects of Melissa officinalis Extracts: A Comparative Study. Iran J Pharm Res. 2022 May 5;21(1):e126561. doi: 10.5812/ijpr-126561. PMID: 36060902; PMCID: PMC9420213.