Przepis na proteinowy koktajl z arbuzem

Orzeźwiający, lekki i wyraźnie owocowy — ten koktajl to idealna opcja na cieplejsze dni albo moment, kiedy masz ochotę na coś świeżego i szybkiego. Arbuz nadaje mu soczystości, mango i ananas wprowadzają naturalną słodycz, a całość uzupełnia delikatna, lekko kremowa konsystencja.

1. Wakacje zamknięte w szklance
2. Składniki
3. Przygotowanie
4. Wartości odżywcze (cała porcja - orientacyjnie)
5. Dlaczego warto go zrobić?

Wakacje zamknięte w szklance

To napój, który smakuje jak wakacje zamknięte w szklance. Każdy łyk jest chłodzący, lekki i przyjemnie owocowy, bez ciężkości typowej dla klasycznych koktajli mlecznych. Połączenie trzech owoców daje wyraźną głębię smaku, a dodatek lodu dodatkowo podkreśla jego świeżość.

Składniki

• 2 szklanki pokrojonego arbuza (bez pestek)
• 1/2 szklanki świeżego ananasa
• 1/2 szklanki mango
• 1 miarka Whey Isolate Watermelon
• 2 łyżki skyru
• kilka kostek lodu
• szczypta soku z limonki (opcjonalnie)
• odrobina miodu lub syropu z agawy (opcjonalnie)

Przygotowanie

Arbuza pokrój w kostkę i usuń pestki. Mango oraz ananasa obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Wszystkie owoce przełóż do blendera, dodaj skyr oraz kostki lodu. Następnie wsyp miarkę odżywki białkowej i blenduj całość do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji. Na końcu dodaj sok z limonki oraz – jeśli chcesz – odrobinę miodu lub syropu z agawy, aby dopasować poziom słodyczy. Serwuj od razu po przygotowaniu, najlepiej dobrze schłodzony.

Wartości odżywcze (cała porcja - orientacyjnie)

• Energia: 320–360 kcal
• Białko: ok. 28–32 g
• Tłuszcz: ok. 2–4 g
• Węglowodany: ok. 45–55 g

Dlaczego warto go zrobić?

Bo to szybki sposób na przygotowanie czegoś, co jednocześnie odświeża i daje poczucie konkretnego posiłku. Duża ilość owoców sprawia, że koktajl jest naturalnie słodki i soczysty, bez potrzeby intensywnego dosładzania. Dodatek skyru wprowadza lekką kremowość i sprawia, że konsystencja jest bardziej satysfakcjonująca niż w typowych napojach owocowych. To dobra opcja na momenty, kiedy nie masz ochoty na ciężkie jedzenie, ale nadal chcesz coś treściwego.