Ranking spalaczy tłuszczu TOP10 [2025]

Z reguły zmiany żywieniowe związane z odchudzaniem łączy się z odpowiednim planem treningowym, ale coraz częściej też z suplementacją. Deficyt kaloryczny prowadzi bowiem do zmęczenia, które wynika zarówno z obniżonej dostępności kalorii, ale też stopniowego wzrostu poczucia głodu, jak i spadku motywacji. Dzięki licznym badaniom nauka poznała substancje, które mogą złagodzić niektóre problemy napotykane podczas odchudzania. Można je spotkać głównie w preparatach z kategorii spalacze tłuszczu.

1. Co warto zmienić w odżywianiu?
2. Jaki trening na odchudzanie działa najlepiej?
3. Środki wspomagające odchudzanie, czyli spalacze - co dają?
4. Aspekt psychologiczny
5. O czym trzeba pamiętać?
6. Efekty spalaczy tłuszczu – jak działają i dlaczego warto rotować?
7. Ranking spalaczy tłuszczu TOP 10

Co warto zmienić w odżywianiu?

W diecie odchudzającej kluczowym elementem jest koncentracja na nieprzetworzonych produktach, które dostarczają błonnika, witamin i składników mineralnych przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia cukrów prostych i niezdrowych tłuszczów trans. Należy zwracać uwagę na źródła białka, które nie tylko odżywia tkanki, ale też pomaga panować nad apetytem. Warto zauważyć, że im większy jest deficyt kaloryczny i im dłużej on trwa, tym większe jest ryzyko niedoborów niektórych elementów diety. Z czasem suplementy diety mogą nie tylko zabezpieczać przed spadkiem energii, ale nawet przed pogorszeniem stanu odżywienia, zwłaszcza jeśli ktoś dietę łączy z treningiem.

Jaki trening na odchudzanie działa najlepiej?

Połączenie treningu siłowego z treningiem wytrzymałościowym (cardio) jest uważane za najbardziej efektywne w procesie odchudzania. Trening siłowy pomaga w budowie i utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe dla optymalizacji stosunku masy tkanki mięśniowej do tłuszczowej w organizmie. Trening cardio, taki jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy zajęcia aerobowe, poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz są prostym narzędziem do „spalenia” dużej ilości kalorii.

Dla optymalnych wyników zaleca się włączenie do rutyny co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności aerobowej tygodniowo lub 75 minut treningu interwałowego o zmiennej intensywności, z dodatkiem co najmniej dwóch sesji treningu siłowego na wszystkie grupy mięśniowe w tygodniu.

Środki wspomagające odchudzanie, czyli spalacze - co dają?

Tak zwane spalacze tłuszczu mogą przynieść pomoc zarówno w trzymaniu diety, jak i reżimu treningowego. Niektóre substancje bioaktywne mogą zwiększać termogenezę, czyli produkcję ciepła w organizmie, inne mogą zmniejszać apetyt, co pomaga w kontrolowaniu wielkości spożywanych porcji żywności. Najpopularniejsze środki wspierają oba efekty, a dodatkowo mogą ograniczyć zmęczenie.

Związkiem najbardziej uniwersalnym wydaje się być kofeina z kawy, jednak dużą uwagę zwraca się też na synefrynę z pomarańczy, galusan epigallokatechiny (EGCG) z zielonej herbaty, kapsaicynę z ostrej papryki, kwas hydroksycytrynowy (HCA) z tamaryndowca, a nawet związek aminokwasowy występujący w mięsach i rybach, l-karnitynę.

Aspekt psychologiczny

Nieoczywistą, jednak istotną korzyścią płynącą ze stosowania spalaczy tłuszczu, jest łatwiejsze poddanie się schematowi działań związanych z redukcją masy ciała, co wynika z konieczności regularnego stosowania tych suplementów. Mechanizm ten opiera się na psychologicznym aspekcie zaangażowania i rutyny. Potencjalnych korzyści może być sporo, warto zatem zapoznać się z asortymentem najlepszych spalaczy tłuszczu, w którym każdy znajdzie preparat odpowiedni do swoich indywidualnych potrzeb.

O czym trzeba pamiętać?

Osoby stosujące leczenie przewlekłe powinny skonsultować się z lekarzem przed sięgnięciem po spalacze tłuszczu. Trzeba też pamiętać, że najlepsze i spektakularne efekty przynosi połączenie wszystkich trzech czynników, są nimi wspomniane: deficyt energetyczny, aktywność fizyczna i środki wspomagające, czyli spalacze.

Efekty spalaczy tłuszczu – jak działają i dlaczego warto rotować?

Spalacze tłuszczu mogą przynieść widoczne efekty już w pierwszych tygodniach stosowania, co jest doskonałą motywacją do kontynuowania procesu odchudzania. Jednak warto pamiętać, że organizm z czasem rozwija tolerancję na składniki aktywne suplementów, zwykle po 4-6 tygodniach regularnego stosowania. Z czasem pobudzenie staje się mniej odczuwalne. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od lżejszego spalacza, aby stopniowo przyzwyczaić organizm, a po jednym cyklu suplementacji wprowadzić mocniejszy produkt. Taka rotacja nie tylko zwiększa skuteczność spalania tłuszczu, ale również pozwala uniknąć efektu stagnacji, utrzymując wysoką motywację przez cały okres redukcji. Ma to znaczenie dla osób stosujących spalacze przed treningiem.

Ranking spalaczy tłuszczu TOP 10

Na podstawie popularności i opinii klientów SKLEPU SFD

1. ALLNUTRITION REDOX HARDCORE 2.0

Jedno opakowanie REDOX HARDCORE 2.0 to 30 dni suplementacji i zestaw najlepszych naturalnych ekstraktów roślinnych, ale też składników mineralnych. Wśród roślin znajdują się żeń-szeń i różeniec, które ułatwiają organizmowi zaadaptować się do stresu, imbir o działaniu przeciwzapalnym czy patentowany ekstrakt Capsimax z papryczki. Działanie pobudzające zapewnia tu czysta kofeina oraz ekstrakt z yerba mate, natomiast połączenie chromu z cynamonem może wpływać na poziom cukru, a szafran z magnezem regulować nastrój.

2. ALLNUTRITION BURN4ALL EXTREME

W spalaczu BURN4ALL EXTREME największy udział w składzie ma czerwona pomarańcza i zielona herbata. Ekstrakty te zawierają związki (synefryna i EGCG), które mogą przyczyniać się do nasilenia aktywności neuroprzekaźników pobudzających w mózgu, w tym adrenaliny i noradrenaliny, które mogą zwiększać zużywanie tłuszczu na cele energetyczne. W składzie dostępna jest też witamina C, która uczestniczy w produkcji tych neuroprzekaźników, a także aminokwas tyrozyna, która jest ich składnikiem budulcowym.

3. ALLNUTRITION REDOX EXTREME 2.0

Wśród spalaczy tłuszczu najbardziej ceni się te, które działają kompleksowo. Z pewnością jednym z takich produktów jest REDOX EXTREME 2.0, którego skład zawiera zarówno niezbędne substancje odżywcze, ale też bioaktywne związki pochodzenia roślinnego. Wyróżnia się zawartością chronionego znakiem towarowym ekstraktu z ostrej papryczki, Capsimax, który działając lokalnie w przewodzie pokarmowym może wywoływać uczucie sytości, a działając ustrojowo łagodnie zwiększać wydatkowanie energetyczne do regulacji temperatury ciała.

4. Universal Nutrition ANIMAL CUTS

W ANIMAL CUTS zagęszczenie substancji bioaktywnych jest tak duże, że dla wygody pogrupowano je w wygodnych saszetkach (42 sztuki na opakowanie). W każdej zawarte jest 8 kompleksów o konkretnym przeznaczeniu w kontekście odchudzania. Część z nich wspierać może poziom energii w ciągu dnia oraz hamować zmęczenie, inne mogą poprawiać funkcje kognitywne i hamować działanie stresu, kolejne działać mogą przez wsparcie jelit i ochronę antyoksydacyjną komórek, a jeszcze inne przyczyniać się do szybszego rozkładu tłuszczu i mniejszej jego akumulacji w organizmie.

5. OLIMP THERMO SPEED

THERMO SPEED EXTREME to suplement zaprojektowany z myślą o intensyfikacji procesu termogenezy. Zawarty w nim zestaw składników aktywnych, w tym ekstrakt z zielonej herbaty bogaty w EGCG, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy z synefryną, ekstrakt guarany zawierający naturalną kofeinę oraz dodatkowo kofeina bezwodna, synergicznie ułatwiać mogą proces redukcji masy. Dodatek tyrozyny może wspierać funkcje kognitywne, a ekstrakt z czarnego pieprzu, bogaty w piperynę, poprawiać przyswajanie innych związków.

6. SFD NUTRITION FAT BURNER

Preparat FAT BURNER to skoncentrowana formuła skomponowana dla osób, które dążą do maksymalizacji spalania tkanki tłuszczowej. Składniki, takie jak L-karnityna, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, czy zielonej herbaty, mogą wspomagać metabolizm tłuszczu na poziomie komórkowym. Mieszanka kofeiny i N-acetylo-L-tyrozyny pobudza oraz może zwiększać koncentrację i motywację. Ekstrakt z tamaryndowca malabarskiego oraz pieprz cayenne mogą wpływać na ograniczenie apetytu i produkcji tłuszczu, a chrom stabilizować poziom cukru we krwi.

7. USA LABS CUTTING EDGE

CUTTING EDGE jest innowacyjny wśród spalaczy, gdyż wyróżnia się dodatkiem lecytyny i choliny, wspierających metabolizm zdrowie wątroby i funkcje kognitywne, oraz pietruszki i chlorofilu, znanych z właściwości antyoksydacyjnych. Dodatkowo zawiera potas i witaminę B6 o szerokim spektrum funkcji metabolicznych, inozytol, który stosowany jest w problemach z regulacją poziomu glukozy we krwi, a także autorską mieszankę ziół, które znane są z właściwości usprawniających wydalanie wody i toksyn z moczem.

8. ALLNUTRITION WATER OUT

Suplement diety WATER OUT to specjalistyczny środek opracowany po to, aby wspierać naturalne procesy eliminacji nadmiaru płynów z organizmu. Zawiera bogaty zestaw ekstraktów roślinnych, w tym z zielonej herbaty, pokrzywy zwyczajnej, mniszka lekarskiego, żurawiny, jałowca pospolitego oraz opuncji figowej, które są cenione za ich diuretyczne właściwości (moczopędne). Dodatek cynaryny z karczocha może sprzyjać zdrowiu wątroby i wspomaga trawienie, a BioPerine (piperyna) może zwiększać absorpcję innych składników aktywnych.

9. TREC CLENBUREXIN

W jednym opakowaniu CLENBUREXIN znajduje się ponad 20 porcji składników bioaktywnych dedykowanych osobom odchudzającym się. Skład produktu opiera się na starannie dobranych ekstraktach roślinnych i substancjach aktywnych, które mogą wspomagać przemiany energetyczne i wpływać na termogenezę. Głównymi składnikami są zielona herbata i yerba mate, które mogą pobudzić organizm, zwłaszcza w połączeniu z tyrozyną i kofeiną. Oprócz tego warto zwrócić uwagę na silnie antyoksydacyjne ekstrakty z imbiru czy pieprzu.

10. NUTREX LIPO-6 BLACK

Stworzony z myślą o zaawansowanym wsparciu w procesie modelowania sylwetki, LIPO-6 BLACK oferuje unikalne połączenie ekstraktów roślinnych i składników aktywnych. W jego skład wchodzi zielona herbata i nasiona kakaowca, które mogą wpływać na niektóre przemiany metaboliczne, ale też nastrój. Obecność kofeiny bezwodnej i N-acetylo L-tyrozyny ma wyhamować zmęczenie oraz dodać energii do ćwiczeń czy pracy. Dodatkowe wsparcie metaboliczne i antyoksydacyjne daje tutaj połączenie pokrzywy indyjskiej z imbirem i pieprzem.

Aktualizacja: 20 grudnia 2024

Materiał reklamowy

Autor: Jakub Wiącek - Neurobiolog i Dietetyk 

Źródła: 

• Watanabe, M., Risi, R., Masi, D., Caputi, A., Balena, A., Rossini, G., Tuccinardi, D., Mariani, S., Basciani, S., Manfrini, S., Gnessi, L., & Lubrano, C. (2020). Current Evidence to Propose Different Food Supplements for Weight Loss: A Comprehensive Review. Nutrients, 12(9), 2873. https://doi.org/10.3390/nu12092873
• Zheng, J., Zheng, S., Feng, Q., Zhang, Q., & Xiao, X. (2017). Dietary capsaicin and its anti-obesity potency: from mechanism to clinical implications. Bioscience reports, 37(3), BSR20170286. https://doi.org/10.1042/BSR20170286
• Yang, C. S., Zhang, J., Zhang, L., Huang, J., & Wang, Y. (2016). Mechanisms of body weight reduction and metabolic syndrome alleviation by tea. Molecular nutrition & food research, 60(1), 160–174. https://doi.org/10.1002/mnfr.201500428
• Wang, W., Zhang, Y., Wang, X., Che, H., & Zhang, Y. (2021). Piperine Improves Obesity by Inhibiting Fatty Acid Absorption and Repairing Intestinal Barrier Function. Plant foods for human nutrition (Dordrecht, Netherlands), 76(4), 410–418. https://doi.org/10.1007/s11130-021-00919-2
• Virmani, M. A., & Cirulli, M. (2022). The Role of l-Carnitine in Mitochondria, Prevention of Metabolic Inflexibility and Disease Initiation. International journal of molecular sciences, 23(5), 2717. https://doi.org/10.3390/ijms23052717
• Ruiz-Moreno, C., Del Coso, J., Giráldez-Costas, V., González-García, J., & Gutiérrez-Hellín, J. (2021). Effects of p-Synephrine during Exercise: A Brief Narrative Review. Nutrients, 13(1), 233. https://doi.org/10.3390/nu13010233