Witamina C w proszku czy kapsułkach?

Suplementacja witaminą C kojarzy się nam ze wsparciem odporności organizmu. Najczęściej przypominamy sobie o niej w momencie, gdy w naszym organizmie zaczyna się “coś” dziać. Mamy tutaj na myśli różnego rodzaju infekcje, gdy czujemy się słabo i rozkłada nas przeziębienie.

Witamina C poprzez poprawę odporności wspiera walkę z chorobą i pomaga przywrócić zdrowie, ale to nie wszystkie jej korzyści. Dlaczego jeszcze warto ją spożywać?


Jak działa witamina C?


Witamina C skutecznie wspomaga działanie ochronne organizmu poprzez tzw. “uszczelnienie” naczyń krwionośnych. To znaczy, że w przypadku pojawienia się infekcji nie przenosi się ona dalej po organizmie, a zwalczana jest w miejscu, w którym powstała.


Inną ciekawą właściwością jest jej działanie wpływające na syntezę kolagenu. Dlatego też dobre preparaty kolagenowe zawierają w swoim składzie witaminę C, która uzupełnia działanie suplementu. Oznacza to, że witamina C będzie również odpowiadała za to, jak funkcjonują nasze stawy.


Witamina C wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, które będzie skutecznie zabezpieczało organizm przed  wolnymi rodnikami. Witamina ta, poprawia  również wchłanianie niektórych minerałów, jak wapń czy żelazo. 


witamina C w kapsułkach


Jak dawkować witaminę C?


Witaminę C stosujemy standardowo w ilości około 500-1000 mg na dobę. Tę wartość możemy podnieść w momencie, gdy chcemy mocniej wesprzeć działania odpornościowe czy też podczas kontuzji, aby wspomóc syntezę kolagenu.


Wtedy  zwiększamy dawkę do około 2000 mg w ciągu dnia. Oczywiście dawkę dzielimy na mniejsze, które spożywamy 3 - 4 razy w ciągu doby.


Najlepszą porą na przyjęcie witaminy C są godzinny poranne, z zachowaniem około 2-godzinnego odstępu od treningu siłowego.


Jaką wybrać witaminę C w proszku czy kapsułkach?


Jeżeli mówimy o formie podania suplementu, nie ma większego znaczenia, czy zastosujemy wersję w kapsułkach czy też proszku.


Wersja w kapsułkach jest o tyle wygodniejsza, że nie musimy odmierzać każdorazowo porcji, a jej dawkowanie jest bardziej precyzyjne. Każda kapsułka ma określoną zawartość witaminy C. Zazwyczaj jest to 500-1000 mg, co sprawia, że przyjmujemy jedną tabletkę dziennie i mamy problem z głowy.


Witamina C w proszku jest lepsza dla osób, które mają problemy z połykaniem kapsułek. Proszek możemy bez problemu dodać do innych suplementów diety, soku czy posiłku, który po prostu wypijemy bądź też zjemy.


Wybór pomiędzy kapsułką a proszkiem nie ma znaczenia w kontekście wchłaniania suplementu czy jego działania. Oba produkty są jednakowo wartościowe i spełniają swoje zadanie. 

OCEŃ ARTYKUŁ:
5 / 5 5 0
SFD
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (0)
Produkt został dodany. Produkt został usunięty.
Brak produktów w koszyku.
Nie zwlekaj z zakupem, dodanie artykułów do koszyka nie oznacza ich rezerwacji.
Wartość koszyka: 0,00 zł