Zadbaj o odpowiednie nawodnienie - FITKING Isotonic

Każdy wysiłek, zarówno fizyczny, jak i umysłowy, wymaga od organizmu nie tylko odpowiedniej ilości energii, ale również wody i elektrolitów. Woda jest bowiem czynnikiem, który utrzymuje komórki i tkanki oraz narządy w strukturalnej i funkcjonalnej całości. Badania pokazują jednak, że istnieje kilka napojów, które nawadniają szybciej i na dłużej, niż woda. Mowa tutaj o napojach, które z punktu widzenia biochemicznego są izotoniczne. Chociaż skład izotoników zawsze jest zbliżony, to warianty smakowe nowych napojów robią dużą różnicę.

1. Problem odwodnienia
2. Objawy, skutki uboczne i rozwiązanie
3. Skład ALLNUTRITION FITKING Isotonic
4. Dlaczego ALLNUTRITION FITKING Isotonic?
5. Skład nowych ALLNUTRITION FITKING Isotonic? w przeliczeniu na całą butelkę
6. Pory stosowania izotoników 

Problem odwodnienia

Podczas wysiłku fizycznego lub przebywania w gorącym otoczeniu organizm doświadcza wzmożonej utraty wody głównie poprzez pocenie się. Pocenie się jest naturalnym mechanizmem termoregulacyjnym, który pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Pot parując z powierzchni skóry chłodzi ciało. Ten proces prowadzi jednak do znacznej utraty wody, a wraz z nią pierwiastków mineralnych z grupy elektrolitów, takich jak sód czy magnez.  Utrata wody i elektrolitów podczas wysiłku może prowadzić do odwodnienia, które jest stanem potencjalnie niebezpiecznym dla zdrowia, a nawet życia.

Objawy, skutki uboczne i rozwiązanie

Odwodnienie może objawiać się zmęczeniem, osłabieniem, zawrotami głowy, skurczami mięśni, a w skrajnych przypadkach nawet upośledzeniem funkcji poznawczych i zaburzeniami rytmu pracy serca. Tutaj z pomocą przychodzą tak zwane izotoniki. Główne składniki izotoników to węglowodany, takie jak glukoza oraz elektrolity, przede wszystkim sód. Glukoza ułatwia transport sodu do komórek, natomiast sód jest głównym elektrolitem wewnątrzkomórkowym. Izotoniki to napoje zaprojektowane tak, aby ich osmolalność, czyli zagęszczenie substancji, takich jak sód i glukoza, była zbliżona do osmolalności płynów ustrojowych człowieka.

Skład ALLNUTRITION FITKING Isotonic

Nowe izotoniki o smakach cytrynowo-limetkowym i wieloowocowym, mają wiele cech wspólnych. Oba napoje dostarczają 17 kcal na 100 ml, a energia ta pochodzi głównie z węglowodanów. Standardowe napoje izotoniczne mają na celu dostarczenie dużej ilości węglowodanów (6-8 g na 100 ml) i elektrolitów, co wspiera szybkie wchłanianie płynów.

Nowe izotoniki dostarczają nieco niższą ilość węglowodanów (4 g na 100 ml), co może być bardziej korzystne dla osób poszukujących mniej kalorycznych opcji. Zarówno cytrynowo-limetkowy, jak i wieloowocowy izotonik zawierają 0 g tłuszczu i białka oraz odpowiednio 3,9 g i 4 g węglowodanów (całość z glukozy) na 100 ml. Oba produkty zawierają też 0,13 g soli na 100 ml. Podobieństwa te muszą być zachowane, aby spełnić wymogi jakościowe dla izotoników.

Dlaczego ALLNUTRITION FITKING Isotonic?

To, co wyróżnia tą linię izotoników, to wysoka zawartość witamin z grupy B, która nie jest spotykana we wszystkich napojach tego typu. Napoje te zawierają niacynę (1,2 mg), witaminę B6 (0,11 mg) oraz biotynę (3,75 µg), co stanowi 7,5% dziennego zapotrzebowania na te witaminy. Warto zwracać na nie uwagę, ponieważ uczestniczą w przemianach węglowodanów i dziesiątek innych związków w organizmie. Rola niacyny odznacza się w pozyskiwaniu energii z pożywienia, witamina B6 uczestniczy w produkcji neuroprzekaźników, natomiast biotyna potrzebna jest do wytwarzania komórek skóry, włosów i paznokci.

Skład nowych ALLNUTRITION FITKING Isotonic? w przeliczeniu na całą butelkę

Pory stosowania izotoników 

Podczas upalnego dnia 1 lub 2 butelki napoju izotonicznego szybko przywrócą równowagę wodno-elektrolitową, zapobiegając stopniowemu odwadnianiu się. Szczególnie zaleca się je przy treningach wytrzymałościowych i mieszanych. W sytuacjach stresowych, gdy organizm intensywnie się poci i przyspiesza metabolizm, izotonik pomaga utrzymać równowagę elektrolitową i neurohormonalną, potencjalnie ułatwiając radzenie sobie ze stresem. Dobrym przykładem może też być sytuacja długiej podróży samochodowej, szczególnie w klimatyzowanych warunkach.

Napój ten może być wtedy ważnym czynnikiem wspomagającym utrzymanie koncentracji i zapobiegającym odwodnieniu od dużej ilości kawy czy napojów „kolorowych”. Warto też zwrócić uwagę na sytuacje codzienne, takie jak praca fizyczna podczas sprzątania lub remontu domu, czy prace w ogrodzie, które przy odwodnieniu mogą stać się niebezpieczne.

MATERIAŁ REKLAMOWY

Źródła:

• Orrù, S., Imperlini, E., Nigro, E., Alfieri, A., Cevenini, A., Polito, R., Daniele, A., Buono, P., & Mancini, A. (2018). Role of Functional Beverages on Sport Performance and Recovery. Nutrients, 10(10), 1470. https://doi.org/10.3390/nu10101470
• Muñoz-Urtubia, N., Vega-Muñoz, A., Estrada-Muñoz, C., Salazar-Sepúlveda, G., Contreras-Barraza, N., & Castillo, D. (2023). Healthy Behavior and Sports Drinks: A Systematic Review. Nutrients, 15(13), 2915. https://doi.org/10.3390/nu15132915