Fosforan magnezu
Fosforan magnezu - połączenie dwóch pierwiastków zaliczanych do makroelementów w jedną molekułę. Do podstawowej roli magnezu należy głównie udział w przemianach energetycznych – dzięki niemu komórki mogą zostać zaopatrzone w optymalne ilości ATP. Magnez pozwala utrzymać prawidłową budowę i funkcje kości, kwasów nukleinowych i chromosomów, bierze udział w procesach syntezy białek oraz stanowi aktywator wielu enzymów - odpowiedzialnych np. za metabolizm węglowodanów i tłuszczy. Dodatkowo pełni kluczową rolę w stabilizowaniu błon komórkowych, przewodnictwie impulsów nerwowych oraz zwiększa kurczliwość włókien mięśniowych.
Fosforan magnezu - działanie
Magnez wykorzystywany jest w diecie głównie ze względu na jego właściwości kojące. Odpowiednia podaż magnezu wykazywać będzie działanie tonizujące dla tkanek, znosząc uczucie napięcia mięśniowego, ale i nie tylko. Brak odpowiedniej ilości magnezu w diecie oznajmiać się będzie poprzez utrzymanie stanu poddenerwowania psychicznego, które dodatkowo skojarzone będą z rozdrażnieniem, brakiem skupienia uwagi, czy szybką męczliwością. W suplementacji sportowej brak odpowiedniej ilości magnezu będzie odczuwany jako nasilone problemy z regeneracją, jak i tempem resyntezy ATP pomiędzy wysiłkami, które mogą powodować wydłużenie czasu przerwy.
Nadmiar magnezu w diecie może dawać objawy laksacyjne, które powiązane będą z kłopotliwymi biegunkami. Znaczne przedawkowanie z kolei może wywoływać efekt duszności, zawroty głowy, a nawet prowadzić do śpiączki. Jednak poważne oznaki przedawkowania magnezu u osoby zdrowej występują niezwykle rzadko, ze względu na mechanizmy obronne, które polegają na mniejszej wchłanialności magnezu, gdy jest go za dużo w ciele, a nadmiar jest wydalany. Szczególną uwagę powinny zwrócić osoby chorujące na nerki, zwłaszcza stosujące leki zwłaszcza te, które posiadają tetracykliny w składzie.
Fosfor pełni głównie funkcję budulcową, wchodzi w skład kośćca i gwarantuje jego prawidłowy rozwój i kondycję, a także kwasów nukleinowych i tkanki mózgowej. Pierwiastek ten też odgrywa kluczową rolę w produkcji energii (fosforylacja), jest niezbędny do syntezy wysokoenergetycznych związków (np.: fosfokreatyna). Fosfor reguluje pH krwi. Zazwyczaj niedobory fosforu nie występują, a jego ewentualne braki powiązane będą z niedożywieniem organizmu. Na niedobory wystawieni są również alkoholicy, osoby żywione dojelitowo, czy chorzy posiadający zaburzenia wchłaniana. Na poziom fosforu powinny zwrócić uwagę również osoby, które wykorzystują wodorotlenek glinu w formie leczenia nadkwasoty.
Objawy niedoborów powiązane są z osłabieniem mięśni i kości, co prowadzi do występowania efektu osteomalacji, czyli tzw. zmiękczenia kości. Najczęściej objawia się ono poprzez występowanie krzywicy. Co więcej, organizm staje się mniej odporny na zachorowania, łatwo łapiąc infekcję. Dość często przy niedoborach fosforu zauważyć można efekt parestezji, porażeń świadomości, nudności i drgawek. Fosforan magnezu wchodzi w skład preparatów mineralnych, witaminowo-mineralnych i okołotreningowych.