Dobrej jakości sen stanowi jeden z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia – umożliwia regenerację mięśni oraz mózgu. Niestety, coraz częściej okazuje się, że szybko zmieniający się świat i wszechobecność intensywnych bodźców uniemożliwiają efektywny odpoczynek. Aby uniknąć tego typu problemów, warto stosować suplementy diety na dobry sen. W preparatach przeznaczonych do spożywania wieczorem znajdują się wyciągi z roślin i ziół o udokumentowanym działaniu wyciszającym.
W suplementach diety poprawiających jakość snu najczęściej występują ekstrakty z melisy i wyciągi z kozłka lekarskiego, czyli popularnej waleriany. Zioła te wykazują działanie wyciszające i uspokajające. Melisa zawiera olejek eteryczny, który wpływa kojąco oraz ułatwia zasypianie. Korzeń i kłącza waleriany obniżają aktywność ośrodkowego układu nerwowego, a więc przyczyniają się do zmniejszenia uczucia niepokoju. Regularne stosowanie preparatów tego typu wpływa na poprawę jakości snu i regeneracji całego organizmu.
Melatonina, cynk i aminokwasy na dobry sen
Obecna w wielu preparatach melatonina nazywana jest hormonem snu, wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz stanowi jeden z elementów odpowiedzialnych za zegar biologiczny. Z wiekiem, a także w okresie wzmożonego stresu jej stężenie spada. Warto wtedy sięgnąć po suplementy diety z melatoniną i innymi składnikami, np. wyciągami z ziół, cynkiem czy magnezem.
W suplementach diety ułatwiających zasypianie często pojawia się także cynk – pierwiastek ten wspiera pracę mózgu oraz odpowiada za jego prawidłową regenerację. Popularnym składnikiem preparatów na sen są również aminokwasy, które wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego i zapewniają regenerację organizmu w nocy. Sen stanowi niezwykle ważną część ludzkiego życia, warto zadbać o to, by był głęboki oraz spokojny – pomogą w tym suplementy diety i preparaty ułatwiające zasypianie.