Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla ludzkiego organizmu. Jego znaczenie wynika z kluczowej roli w procesach metabolicznych, takich jak synteza DNA, regeneracja komórek czy produkcja czerwonych krwinek. Witamina B9 jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży, ponieważ wspiera prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu i zapobiega powstawaniu wad wrodzonych.
Dlaczego warto suplementować kwas foliowy?
Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasu foliowego, dlatego konieczne jest jego dostarczanie z dietą lub w postaci suplementów. Wiele osób nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na tę witaminę wyłącznie z pożywienia, co może prowadzić do niedoborów objawiających się osłabieniem, anemią czy trudnościami z koncentracją. Suplementacja kwasem foliowym jest rekomendowana szczególnie kobietom planującym ciążę, kobietom w ciąży, osobom starszym oraz tym, które mają zwiększone zapotrzebowanie na tę witaminę z powodu schorzeń lub intensywnego trybu życia.
Zalety suplementacji kwasem foliowym
Regularne stosowanie kwasu foliowego może pomóc w obniżeniu ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, wspierać prawidłową pracę układu nerwowego oraz wzmacniać układ odpornościowy. Suplementy kwasu foliowego są łatwo dostępne i stanowią doskonałe wsparcie dla osób, które chcą zadbać o zdrowie w sposób kompleksowy.
Źródła:
- Folic acid supplementation and prevention of birth defects - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12163692/
- The role of folic acid in the prevention of cardiovascular disease - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11086330/