Prawidłowa praca serca odpowiada za wiele aspektów zdrowotnych naszego organizmu. Serce dla sportowca pełni rolę aktywnej pompy, której praca decyduje o tym, ile składników odżywczych czy też tlenu zostanie rozdysponowane po pracujących tkankach.
Prawidłowa praca serca, jego kondycja czy optymalne parametry krwi powinny być jednymi z priorytetowych elementów profilaktyki zdrowia.
Oczywiście o serce dbamy podczas aktywności fizycznej oraz za pomocą odpowiedniej diety. Jednak działania te możemy wspomóc również dobrze dobranymi suplementami. Mają one za zadanie przede wszystkim chronić serce, regulować jego pracę i wzmacniać je.
Co to za suplementy?
Suplementacja ukierunkowana na wsparcie pracy serca zawiera te składniki, które mają realny wpływ na jego funkcjonowanie.
Najpopularniejsze i najważniejsze będą tutaj kwasy tłuszczowe omega 3, które wpływają na regulację poziomu cholesterolu we krwi, a co za tym idzie - zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy i zawału mięśnia sercowego.
Kwasy tłuszczowe omega 3 z oleju z wątroby dorsza lub rekina możemy dostarczyć w formie kapsułek. Obecnie popularne są również preparaty omega 3 otrzymywane z kryla.
Jeżeli nie przepadacie za połykaniem kapsułek, możecie zastosować formę płynną w postaci tranu.
Pozostając przy olejach, bardzo cenny i popularny jest też olej z wiesiołka.
Trzeba zaznaczyć, że produkty te wykazują dodatkowo silne działanie przeciwzapalne. Niwelują działanie wolnych rodników, co chroni komórki sercowe.
Kolejnymi bardzo wartościowymi dodatkami są: witamina D3, diosmina, koenzym Q10 oraz niacyna. Związki te dbają nie tylko o prawidłową pracę serca, ale również utrzymują odpowiednią funkcję naczyń krwionośnych.
Diosmina szczególnie wskazana jest dla osób mających problem z uczuciem ciężkości nóg, ich bólami i obrzękami.
Koenzym Q10 odpowiada głównie za produkcję energii i jest skoncentrowany m.in. w sercu, dlatego dostarczenie odpowiedniej ilości Q10 do organizmu spowoduje, że zapasy znajdujące się w komórkach mięśnia sercowego zostaną oszczędzone.
Działanie ochronne dla serca wykazują takie suplementy, jak: głóg, rokitnik czy ekstrakt z dzikiej róży. Przydatne są również sterole roślinne, polifenole (jak np. resweratrol), ekstrakt z kasztanowca, miłorzębu japońskiego i ruszczyka.
Warto również wspomnieć o minerałach takich jak magnez i potas. Odpowiadają one za przewodnictwo impulsów nerwowych, co bezpośrednio łączy się z prawidłową pracą serca.
Co warto zapamiętać?
Serce jest najważniejszym mięśniem w naszym ciele.
Jego kondycja uzależniona jest od naszej aktywności fizycznej oraz diety.
Suplementy wpływające na pracę serca możemy podzielić na wzmacniające i ochronne.
Aby odpowiednio dbać o serce, powinniśmy spożywać minimum 1 - 2 g kwasów omega 3 w diecie.