Trawienie

Sortuj
N°1 ProBiotic

21

Kompleksowa mieszanka 10 szczepów bakterii probiotycznych 30 miliardów komórek w każdej kapsułce opakowanie zawiera 30 porcji produktu Jedna kapsułka N°1 ProBiotic...

49,00 zł
Oregano Oil

Wspiera walkę z bakteriami i grzybami Reguluje trawienie i przyswajanie pokarmu Wspiera układ odpornościowy Oregano to gatunek Origanum Vulgare (lebiodka pospolita...

27,99 zł
Digezyme

Mieszanka 5 enzymów trawiennych Wspomaga trawienie białek, węglowodanów i tłuszczów 150mg DIGEZYME w porcji DIGEZYME to powszechnie znane enzymy trawienne, które p...

28,99 zł
Triphala

Wspiera prawidłowe funkcjonowanie jelit Posiada właściwości detoksykacyjne Zawiera antyoksydanty Wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi 7Nutriti...

29,00 zł
Curcumin

Zgodny z dietą wegetariańską i wegańską 95% kurkuminoidów Pomaga przyspieszyć trawienie Działanie przeciwzapalne NOW Curcumin zawiera standaryzowany ekstrakt z kor...

86,03 zł
Super Enzymes

2

Kompleks najważniejszych enzymów Usprawnia pracę układu trawienia Wpływa na poprawę samopoczucia Poprawia wchłanianie makro i mikroskładników Super Enzymes to komp...

54,99 zł
Kelp

Wspomaga przemianę materii Przyspiesza spalanie zapasów tłuszczu Poprawia kondycję, ułatwia trawienie Kelp, czyli morszczyn pęcherzykowaty jest pomocny w kontrolow...

32,90 zł
Triphala

Ekstrakty trzech roślin Tradycyjna mieszanka ziołowa stosowana w ajurwedzie Opakowanie wystarcza na 60 dni suplementacji Produkt odpowiedni dla wegan i wegetarian ...

52,99 zł
Bromelain

Wspiera zdrowe trawienie Ułatwia trawienie białek Wegetariańskie kapsułki Bromelaina jest enzymem proteolitycznym pochodzącym z łodygi rośliny ananasa, która ma wł...

91,83 zł
Super Enzymes

Kompleks najważniejszych enzymów Usprawnia pracę układu trawienia Wpływa na poprawę samopoczucia Poprawia wchłanianie makro i mikroskładników Super Enzymes to komp...

110,99 zł
Super Enzymes

Kompleks najważniejszych enzymów Usprawnia pracę układu trawienia Wpływa na poprawę samopoczucia Poprawia wchłanianie makro i mikroskładników Super Enzymes to komp...

89,99 zł
Kelp

Wspomaga przemianę materii Przyspiesza spalanie zapasów tłuszczu Poprawia kondycję, ułatwia trawienie Morszczyn pęcherzykowaty jest pomocny w kontrolowaniu wagi. P...

40,00 zł
Berberine

Pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi Pozytywnie wpływa na pracę jelit Wykazuje korzystne działanie przy redukcji masy ciała OstroVit Berberyna to substancja, któr...

24,80 zł
Cascara Sagrada

Pobudza pracę żołądka, wątroby i trzustki Zawiera witaminy z grupy B-complex, wapń, potas, mangan Pomaga utrzymać regularność trawienia Cascara Sagrada posiada zna...

72,99 zł

Harmonijne trawienie to nie tylko brak wzdęć, zaparć czy biegunek i bólów brzucha po posiłkach, ale również prawidłowe wchłanianie substancji odżywczych, które kształtują codzienne samopoczucie i długoterminowe zdrowie. Na pracę przewodu pokarmowego składają się funkcje licznych narządów, w tym żołądka, jelit, trzustki i wątroby, a nawet mikroorganizmów.

Kiedy praca organów wewnętrznych bezpośrednio zaangażowanych w odżywianie organizmu zawodzi, warto rozejrzeć się nie tylko za lepszą dietą, ale również suplementacją, która może zwiększyć skuteczność diety.

Wchłanianie substancji odżywczych

Proces trawienia pokarmu i rozkładu go na łatwiejsze do przyswojenia cząsteczki przebiega już w jamie ustnej, a kończy się w jelicie grubym. Po spożyciu produktów spożywczych i niektórych napojów stopniowo „rozdrobnieniu” ulegają białka, węglowodany i tłuszcze. Docelowymi produktami końcowymi rozkładania tych składników odżywczych są odpowiednio: aminokwasy i peptydy, glukoza i inne cukry proste, kwasy tłuszczowe. Duże znaczenie ma również przyswajanie witamin i składników mineralnych.

Prawidłowe trawienie i wchłanianie wszystkich substancji odżywczych zależne jest między innymi od pH w żołądku i jelitach, obecności specyficznych bakterii, aktywności specyficznych enzymów czy obecności czynników potencjalnie zaburzających absorpcję, takich jak na przykład alkohol. Przekłada się ono na zdrowie, komfort psychiczny, ale również sukcesy w sporcie czy nauce oraz życiu zawodowym i społecznym.

Zaburzenia wchłaniania

Istnieje wiele czynników, które mogą doprowadzić do zaburzeń wchłaniania substancji odżywczych. Mogą one być zależne oraz niezależne od woli danej osoby.

Wśród zależnych wymienić można m.in. nieregularność snu i spożywania posiłków, niedostateczne nawodnienie, brak spokoju w czasie jedzenia i nieszczegółowe rozdrabnianie kęsów w jamie ustnej, unikanie aktywności fizycznej na co dzień, spożywanie wysokoprzetworzonych słodyczy i słonych przekąsek oraz produktów przesmażonych i przepieczonych, regularne sięganie po alkohol oraz papierosy, a także leki obniżające kwasowość w przewodzie pokarmowym i antybiotyki.

Niezależne od woli są m.in. schorzenia genetyczne zaburzające aktywność poszczególnych enzymów (np. fenyloketonuria), choroby zapalne jelit, zakażenia bakteryjne i dysbioza, czy nowotwory. W każdym przypadku zaburzenia trawienia i wchłaniania znacząco obniżają jakość życia. Nie tylko prowadzą do problemów z wypróżnianiem oraz częstego odczuwania dyskomfortu, ale również zwiększają ryzyko wystąpienia zaburzeń nastroju, koncentracji, motywacji, zwiększają podatność na choroby oraz prowadzą do osłabienia mięśni i kości, oraz innych tkanek (skóry, włosów, naczyń krwionośnych, ścięgien).

Wspomaganie trawienia i wchłaniania

Do optymalizacji trawienia i wchłaniania wykorzystać można kilka strategii. Jedną z nich z pewnością będzie usystematyzowanie diety pod względem czasu spożywania posiłków, a także dokładnej ich kompozycji odżywczej. Organizm otrzymując pokarm codziennie w podobnych godzinach i zawierający podobną ilość białek, tłuszczy czy błonnika, jest w stanie zaadaptować się i po jakimś czasie zoptymalizować wykorzystanie dostarczanych substancji odżywczych.

Warto zadbać o to, aby posiłki te były zróżnicowane, gdyż sprzyja to rozwojowi i stabilizacji mikrobioty jelitowej. Poprzez „zróżnicowanie” posiłków rozumie się uwzględnianie w nich zarówno produktów bogatobiałkowych (mięs, podrobów, nabiału, jaj, ryb, strączków), jak i źródeł kwasów tłuszczowych o pozytywnym działaniu na organizm (ryb, olejów roślinnych, orzechów i nasion), czy bogatych w błonnik (warzyw, owoców, zbóż, orzechów, nasion).

Nie można tutaj również zapominać o regularnym piciu wody pomiędzy posiłkami. Dla płynnego wchłaniania ważne jest również regularne wykonywanie aktywności fizycznej angażującej mięśnie brzucha, cenne mogą być ćwiczenia zarówno wytrzymałościowe (rower, bieganie, pływanie), jak i siłowe (z obciążeniem zewnętrznym, z ciężarem własnego ciała).

Suplementy na trawienie i wchłanianie

Dla optymalizacji trawienia i wchłaniania u osób zdrowych rozważyć można włączenie pewnych suplementów diety. Wsparciem bezpośrednim mogą być enzymy trawienne, które „spotkać” można w całym przewodzie pokarmowym. Są to na przykład proteazy i pepsyna, wyspecjalizowane w trawieniu białek, amylazy odpowiadające za trawienie węglowodanów, w tym laktaza, która rozkłada laktozę czy lipazy, specyficzne dla tłuszczy.

W żołądku rozkład większych cząsteczek na mniejsze wspomóc mogą cząsteczki wspierające aktywność enzymów, m.in. betaina, czy bromelaina, które występują w pożywieniu. W dalszej kolejności pośrednio poprawić można pracę wątroby i trzustki, które uczestniczą w wytwarzaniu wielu enzymów. Narządy te skorzystać mogą na suplementacji diety fosfolipidami, choliną, czy asparaginianem ornityny, ale także cynaryną, czy kurkuminą.

Duży udział w procesach poprawiania trawienia i wchłaniania mają również jelita i bakterie jelitowe, które również można wesprzeć suplementacją probiotykami, czy substancjami ochronnymi wytwarzanymi przez bakterie, takimi jak maślan sodu.

Źródła:

  • Lee SP, Sung IK, Kim JH, Lee SY, Park HS, Shim CS. The effect of emotional stress and depression on the prevalence of digestive diseases. J Neurogastroenterol Motil. 2015 Mar 30;21(2):273-82. doi: 10.5056/jnm14116. PMID: 25779692; PMCID: PMC4398234.
  • Kitay AM, Geibel JP. Stomach and Bone. Adv Exp Med Biol. 2017;1033:97-131. doi: 10.1007/978-3-319-66653-2_6. PMID: 29101653.
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...