Odżywki białkowe

Sortuj
Vegan Protein

QNT Vegan Protein - 500g

1

Wysoka zawartość białka Idealne produkt dla wegetarian i wegan Bez zdbędnych dodatków QNT Vegan Protein to wieloskładnikowe białko odpowiednie dla wegan i wegetari...

69,99 zł
Whey Isolate 90

7Nutrition Whey Isolate 90 - 2000g

0

Wysokoprocentowy, izolat białka serwatkowego Doskonały smak i rozpuszczalność Szybka regeneracja po ciężkich treningach 7Nutrition Whey Isolate 90 to odpowiedź na ...

199,00 zł
Protein Shake Go ON

Sante Protein Shake Go ON - 300g

1

Zawiera koncentrat białka serwatkowego WPC 80 Żródło BCAA (aminokwasów rozgałęzionych): l-leucyny, l-waliny, l-izoleucyny Bez aspartamu Bez dodatku cukru Shake pro...

27,90 zł
BlueLab 100% Whey

USN BlueLab 100% Whey - 2000g

1

Doskonały mix różnych rodzaji białek Rewelacyjny smak Idealna rozpuszczalność Wspiera rozwój i regenerację tkanki mięśniowej BlueLab 100% Whey to ultra-premium mie...

184,97 zł
Hydro Whey Zero

BioTechUSA Hydro Whey Zero - 454g

1

Wysoka zawartość aminokwasów Wyjątkowo szybka i łatwa wchłanialność Bardzo niska zawartość tłuszczu i węglowodanów Kremowa konsystencja Hydro Whey Zero z 80% zawar...

64,90 zł
Light Digest Whey Protein

QNT Light Digest Whey Protein - 500g

3

Dostępne w dziesięciu przepysznych smakach Bezglutenowy Doskonale rozpuszczalny, lekkostrawny Zawiera niewiele kalorii QNT Light Digest Whey Protein to lekkostrawn...

45,00 zł
Iso Whey Zero Black

BioTechUSA Iso Whey Zero Black - 500g

0

Zawiera 90% białka Z surowcem Native Whey Isolate Zawiera 3000 mg kreatyny na dawkę Zawiera dodaną glutaminę-L, AAKG oraz tryptofan-L Zawiera bisglicynat cynku cel...

63,00 zł
Whey Isolate 90

7Nutrition Whey Isolate 90 - 500g

0

Wysokoprocentowy, izolat białka serwatkowego Doskonały smak i rozpuszczalność Szybka regeneracja po ciężkich treningach 7Nutrition Whey Isolate 90 to odpowiedź na ...

59,00 zł
Isolate 90+ Go On

Sante Isolate 90+ Go On - 700g

1

Izolat białka – niemal 90% białka w składzie Niska zawartość cukrów Niska zawartość tłuszczów Izolat ultrafiltrowany – technologia produkcji CFM Izolat białek serw...

69,90 zł
100% Pure Whey

BioTechUSA 100% Pure Whey - 454g

2

Zawiera BCAA, glutaminę i argininę Ponad 4,3 g BCAA w każdej porcji Bez konserwantów Bez aspartamu Nie zawiera oleju palmowego Szeroka gama smaków ROZPIEŚĆ SWOJE M...

44,00 zł
Soja Pro

ActivLab Soja Pro - 750g

34

Wysokiej jakości izolat białka sojowego Odżywka bogata w aminokwasy BCAA, Glutaminę i Argininę Idealna dla wegetarian o osób nietolerujących laktozy Soja Pro to ła...

32,33 zł
Isolate 100

Trec Isolate 100 - 1500g

0

0 g cukru i 0 g tłuszczu Odpowiednia odżywka białkowa dla osób intensywnie trenujących, które chcą osiągnąć sportową sylwetkę 100% izolatu białka serwatkowego najw...

179,99 zł
100% Pure Whey

BioTechUSA 100% Pure Whey - 28g

1

Zawiera BCAA, glutaminę i argininę Ponad 4,3 g BCAA w każdej porcji Bez konserwantów Bez aspartamu Nie zawiera oleju palmowego Szeroka gama smaków ROZPIEŚĆ SWOJE M...

5,00 zł
Iso Surge

Pvl Iso Surge - 2270g

0

Wysokie tempo wchłaniania aby białko SZYBKO trafiło do twojej tkanki mięśniowej Wysokiej jakości białko z dodatkową biodostępnością Wyśmienite smaki Fani MUTANT na...

209,99 zł
Slim Line Diet Protein

Megabol Slim Line Diet Protein - 400g

6

Daje długotrwałe uczucie sytości Zmniejsza zaparcia, ułatwia trawienie Prowadzi do pozbycia się tłuszczu Bez, cukru, konserwantów, barwników Wzbogacony o 10 witami...

22,49 zł
Peak Series Protein

Muscletech Peak Series Protein - 1720g

0

Dwufazowa formuła białkowa Białko serwatki i kazeiny micelarnej w propocji 50:50 Wysoka zawartość białka ProHydrolase dla leszpego wchłaniania składników odżywczyc...

189,99 zł
Vegan Protein

Quamtrax Vegan Protein - 500g

0

Produkt dla wegan i wegetarian Białko grochu i białko ryżu Wysoka biodostępność i pełen aminogram Dwa pyszne smaki Quamtrax Vegan Protein zapewnia wsparcie żywieni...

49,99 zł
Go ON Whey

Sante Go ON Whey - 30g

0

Kompleks aminokwasów rozgałęzionych BCAA Najwyższej klasy surowce i składniki Wyjątkowy, kremowy smak Białko instantyzowane – idealnie rozpuszcza się i nie pieni s...

3,99 zł
123
Aktualnie przeglądasz wyłącznie produkty dostępne w ofercie. Produkty niedostępne z tej kategorii znajdują się tutaj.

Zastosowanie odżywek białkowych jest wygodnym i stosunkowo niedrogim sposobem na zwiększenie udziału białka w diecie. Chociaż większość badań koncentruje się na korzyściach związanych z budowaniem masy i siły mięśniowej, to z czasem dociera do nas coraz więcej informacji dotyczących korzystnego wpływu większego spożycia białka na wiele innych parametrów związanych ze zdrowiem i sylwetką.

Mamy tu na myśli:

  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • stabilizacja cukru we krwi
  • korzystny wpływ na ciśnienie krwi
  • poprawia stanu kości
  • poprawa odporności

Z czego produkowane są odżywki białkowe?

Odżywki białkowe dzielimy na te pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Najbardziej popularne odżywki białkowe na bazie białek zwierzęcych to:

  • koncentrat białka serwatkowego (WPC)
  • izolat białka serwatkowego (WPI)
  • białko kazeinowe
  • hydrolizat białka serwatkowego (WPH)
  • odżywki na bazie białek jaja
  • hydrolizat białka wołowego (Beef Protein)

Najbardziej popularne odżywki na bazie białek roślinnych to:

  • izolat białka soi
  • izolat białka grochu
  • izolat białka ryżu
  • izolat białka konopnego

W przypadku białek roślinnych najlepszym wyborem są mieszanki, pochodzące z dwóch lub kilku rodzajów białek roślinnych.

Dlaczego warto jeść więcej białka?

Każdy trenujący doskonale zdaje sobie sprawę, że aby rozwijać swoje mięśnie potrzebujemy więcej białka. Standardowe zalecenia dietetyczne są o wiele za niskie, by skutecznie wspierać wzrost i regeneracje mięśnie. Dla kogo jeszcze standardowe zalecenia dietetyczne są niewystarczające? Poza sportowcami, którym zależy na zwiększaniu masy i siły mięśniowej więcej białka potrzebują:

  • osoby starsze ( białko ogranicza ryzyko sarkopenii i osteoporozy)
  • osoby wracające do zdrowia po chorobie lub zabiegach
  • osoby odchudzające się
  • sportowcy, którzy muszą obniżyć poziom tkanki tłuszczowej i jednocześnie zachować masę mięśniową.

Jeśli jesteś osobą trenującą, to najbardziej istotne dla Ciebie jest ogólne, dzienne spożycie białka w diecie. Mając to na uwadze, zaleca się by nie było to mniej niż 2 g na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 75 kg, to warto spożywać około 150 g białka dziennie. W kontekście zwiększania masy i regeneracji mięśni najistotniejsze jest jednak przyjmowanie białka po zakończeniu aktywności fizycznej. W tym przypadku najkorzystniej przygotować szejka na bazie szybko wchłanialnych białek serwatkowych. Taki szejk powinien zawierać około 30-40 g odżywki białkowej. Dla osób odchudzających się ważny jest wpływ białka na przyspieszenie tempa przemiany materii oraz jego wpływ na sytość. Te twierdzenia także poparte są wieloma badaniami naukowymi. Inne badania wykazały, że jedzenie co najmniej 25-30 g białka w posiłku sprzyja odchudzaniu, utrzymaniu mięśni oraz polepszeniu ogólnego stanu zdrowia. Najkorzystniej, aby taka ilość białka znajdowała się w każdym posiłku.

Białko, a stany zapalne organizmu

Stany zapalne są odpowiedzią organizmu na uszkodzenia. O ile krótkotrwałe stany zapalne są korzystne dla organizmu, to przewlekły stan zapalny jest niebezpieczny, a także jest czynnikiem ryzyka wielu chorób. Długotrwałe stany zapalne mogą wynikać z problemów zdrowotnych lub z nieprawidłowego stylu życia. Naukowcy dowiedli, że wyższe spożycie białka serwatkowego może zmniejszyć stan zapalny.

Czy odżywki białkowe są bezpieczne?

Sugerowane spożycie odżywek białkowych jest dobrze tolerowane przez większość osób. Wyjątek mogą stanowić osoby wrażliwe na laktozę. Dlatego, jeśli występują u Ciebie wzdęcia i problemy jelitowe np. po spożyciu koncentratu białka serwatkowego, to powinieneś korzystać odżywek białkowych oznaczonych jako „lactose free”.

Referencje:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28698222
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31301138
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23035142
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23829939
  • https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4913918
  • https:
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...