Czy można łączyć kolagen z kwasem hialuronowym?

Kolagen i kwas hialuronowy to dwie substancje występujące w ludzkim organizmie, które odgrywają kluczowe role w utrzymaniu zdrowia i kondycji skóry, stawów oraz innych tkanek, przede wszystkim miękkich. Mimo że pełnią różne funkcje, ich wspólne działanie jest istotne dla zachowania strukturalnej integralności i funkcji wielu tkanek.

1. Razem czy osobno?
2. Funkcje kolagenu i kwasu hialuronowego
3. Kolagen w połączeniu z kwasem hialuronowym
4. Suplementacja kolagenem i kwasem hialuronowym

Razem czy osobno?

Kolagen jest najobficiej występującym białkiem w ludzkim ciele, stanowiąc około 30% całkowitej masy białek. Z drugiej strony, kwas hialuronowy jest pochodną węglowodanów, należącą do grupy glikozaminoglikanów. Odmienny charakter tych substancji sprawia, że niektóre osoby mogą się zastanawiać czy powinno się je stosować razem.

Funkcje kolagenu i kwasu hialuronowego

Trwałość i wytrzymałość 

Główną funkcją kolagenu jest zapewnienie trwałej struktury i wytrzymałości tkankom, takim jak skóra, ścięgna, więzadła, chrząstka i kości. Znajduje się też w mięśniach czy naczyniach krwionośnych. Występuje w kilku formach, z których każda spełnia specyficzne funkcje w docelowych tkankach. Na przykład, kolagen typu I jest obecny w skórze, kościach i ścięgnach, podczas gdy kolagen typu II jest głównym składnikiem chrząstki.

Nawilżenie i elastyczność 

Unikalna zdolność kwasu hialuronowego do wiązania wody sprawia, że jest niezwykle ważny dla utrzymania nawilżenia i elastyczności tkanek w organizmie, które wymagają tego najbardziej. Występuje naturalnie w wielu tkankach ciała, w tym w skórze, oczach i stawach. W stawach działa jako „smar” i amortyzator, przyczyniając się do ich prawidłowej funkcji i ochrony przed urazami.

Kolagen kontra kwas hialuronowy

Kolagen w połączeniu z kwasem hialuronowym

Łączenie kolagenu z kwasem hialuronowym w suplementacji diety jest coraz bardziej popularną praktyką mającą na celu wsparcie zdrowia i wyglądu skóry, jak również funkcjonowania stawów. Uznawane jest zarówno za bezpieczne, jak i dobrze tolerowane.

Skóra i uroda

Po pierwsze, łączenie kolagenu z kwasem hialuronowym jest często zalecane w celu poprawy kondycji skóry u osób starszych. Z wiekiem produkcja obu związków w ciele naturalnie maleje, co prowadzi do utraty elastyczności tkanek i zmiany wyglądu. To samo może dotyczyć osób z kiepskim stanem odżywienia i sięgających po używki.

Praca stawów

W kontekście zdrowia stawów seniorów to połączenie również znajduje swoje zastosowanie. Wspólnie stosuje się je np. w łagodzeniu objawów związanych z takimi schorzeniami jak osteoartroza, poprzez wspieranie mobilności i zmniejszenie dyskomfortu w stawach.

Wydajność sportowa

Dodatkowo łączenie kolagenu z kwasem hialuronowym może być korzystne dla osób aktywnie uprawiających sport lub tych, którzy chcą wspierać swoje mięśnie i stawy podczas regularnych ćwiczeń. Regularna aktywność fizyczna może obciążać stawy, zwłaszcza podczas redukcji masy ciała, czy u sportowców zawodowych.

Suplementacja kolagenem i kwasem hialuronowym

Obecnie rynek suplementów diety oferuje szeroki wybór preparatów łączących w sobie kolagen i kwas hialuronowy, które są coraz bardziej popularne ze względu na ich potencjalny wpływ na skórę i stawy. Te produkty często są dodatkowo wzbogacane o inne składniki, mające na celu zwiększenie skuteczności i/lub zapewnienie dodatkowych korzyści.

Nie zapominaj o witaminie C!

Jednym z kluczowych dodatków jest witamina C, która jest niezbędna dla syntezowania kolagenu w ciele. Witamina C działa jako kofaktor w produkcji kolagenu, co oznacza, że jej obecność jest wymagana w procesie tworzenia tego ważnego białka. Witamina C nie tylko wspiera produkcję kolagenu, ale także przyczynia się do poprawy ochrony antyoksydacyjnej.

Inne antyoksydanty

Inne antyoksydanty, takie jak witamina E, czy beta-karoten, również są często dodawane do suplementów kolagenowych i produktów z kwasem hialuronowym. Antyoksydanty te, kiedy podawane są w adekwatnych do potrzeb dawkach, wspomagają ochronę skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi np. przez promieniowanie UV.

Postaw na kompleksowość

Ponadto niektóre produkty mogą zawierać dodatkowe składniki, skupiające się na zdrowiu stawów. Do kolagenu i kwasu hialuronowego mogą być dodawane składniki, takie jak siarczan glukozaminy, czy chondroityna, które mają budowę i funkcje podobne do kwasu hialuronowego.

Źródła:

Xu Q, Torres JE, Hakim M, Babiak PM, Pal P, Battistoni CM, Nguyen M, Panitch A, Solorio L, Liu JC. Collagen- and hyaluronic acid-based hydrogels and their biomedical applications. Mater Sci Eng R Rep. 2021 Oct;146:100641. doi: 10.1016/j.mser.2021.100641. Epub 2021 Jul 30. PMID: 34483486; PMCID: PMC8409465.