Fałdomierz – pomiar tkanki tłuszczowej

Metod na sprawdzenie efektywności przebiegu redukcji tkanki tłuszczowej jest kilka. Najczęściej wyznacznikami udanego odchudzania są zmniejszające się obwody poszczególnych partii ciała, spadek masy ciała, zmiany sylwetki w odbiciu lustra. Jednak żadną z tych metod nie określimy procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Do tego celu niezbędny jest na fałdomierz.

1. Fałdomierz – czym jest?
2. Pomiar fałdomierzem – co wskazuje?
3. Obliczanie zawartości tkanki tłuszczowej

Fałdomierz – czym jest?

Fałdomierz jest urządzeniem pomiarowym, za pomocą którego możemy określić grubość fałdów skórnych w poszczególnych miejscach naszego ciała. Jego działanie polega na złapaniu skóry w trzech miejscach i odczytaniu ze skali grubości fałdy, wyrażonej w milimetrach. W zależności od płci, miejsca pomiarowe nieznacznie się różnią.

W przypadku kobiet punktami pomiaru są:

• udo
• brzuch
• triceps

Natomiast w przypadku mężczyzn:

• udo
• brzuch
• klatka piersiowa

Aby wynik był jak najbardziej dokładny, w każdym z podanych miejsc należy dokonać kilkukrotnego pomiaru i następnie przyjąć średnią wartość.

Pomiar fałdomierzem – co wskazuje?

Za pomocą fałdomierza określamy grubość fałdy skórnej wraz z zawartą pod nią tkanką tłuszczową. Im tkanki tłuszczowej w ciele jest mniej, tym fałd skóry złapany przez urządzenie będzie chudszy. Metoda określania zawartości tkanki tłuszczowej przy użyciu fałdomierza charakteryzuje się dużą dokładnością. Wielu specjalistów z dziedziny żywienia uważa, że wyniki uzyskane tą metodą są bardziej miarodajne, niż wskazania urządzeń elektrycznych do analizy składu ciała (analizy impedancji bioelektrycznej, BIA).

Obliczanie zawartości tkanki tłuszczowej

Po dokonaniu kilku pomiarów w trzech miejscach i obliczeniu średniej dla każdej z partii, należy podstawić otrzymane wartości do wzorów. Pierwszym z nich jest wzór „body density”: BD = 1,1093800 – (0,0008267 x #3) + 0,0000016 x #3^2) – (0,0002574 x #4)

#3 – suma wszystkich pomiarów w milimetrach #3^2 – suma wszystkich pomiarów podniesiona do potęgi 2 w milimetrach #4 – wiek osoby badanej w latach

Za przykład posłuży kobieta w wieku 25 lat o następujących pomiarach:

• triceps 15mm
• brzuch 25 mm
• udo 20mm

BD=1,1093800 – (0,0008267 x 60) + (0,0000016 x 3600) – (0,0002574 x 25)

BD=1,1093800 – 0,049602 + 0,00576 – 0,006435

DB=1,059103

Otrzymany współczynnik body density wykorzystujemy w dwóch kolejnych wzorach. Z otrzymanych wyników obliczamy średnią arytmetyczną.

BF% = (457 / Body density) – 414,2

BF% = (495 / Body density) – 450

BF% = 457/1,059103 – 414,2 i BF%=495/1,059103 – 450

BF%= 17,3 i BF%=17,38

BF%= (średnia z obu wyliczeń) 17,34

Z wykonanych obliczeń wynika, iż przykładowa kobieta w wieku 25 lat posiada 17,34% tkanki tłuszczowej podskórnej. W przypadku mężczyzn, wzory i obliczenia są takie same, zmieniają się tylko punkty pomiarowe w ciele.

Jak widać, samodzielne określenie procentowego udziału tkanki tłuszczowej w ciele wcale nie jest takie trudne. Używając fałdomierza jesteśmy w stanie sprawdzić, czy tempo redukcji jest odpowiednie. Metoda ta jest niewątpliwie najdokładniejszą spośród wszystkich. Pamiętajcie że kupując spalacz tłuszczu REDOX Extreme otrzymujecie fałdomierz GRATIS!