Jak nawilżać i dbać o skórę w mroźne dni?

Zima może być wspaniałą porą roku, jeśli wziąć pod uwagę święta, zabawy na śniegu czy siedzenie pod kocykiem z gorącą herbatą. I choć wiadomo, że w każdym regionie Polski wygląda ona inaczej i nie każdy może się cieszyć białym krajobrazem, to jednak wszędzie temperatury są znacznie niższe, a to może się okazać niekorzystne dla naszej skóry.

1. Co jest istotne w zimowej pielęgnacji?
2. Nawilżaj skórę
3. Używaj bogatych kremów nawilżających
4. Unikaj silnych środków myjących
5. Jedz produkty nawilżające
6. Stosuj odżywcze maseczki
7. Chroń skórę przed czynnikami atmosferycznymi
8. Unikaj zbyt gorących pryszniców i kąpieli
9. Nie zapomnij o ustach
10. Podsumowanie

Co jest istotne w zimowej pielęgnacji?

Przede wszystkim intensywniejsze nawilżanie i ochrona delikatnej bariery skórnej. Mroźny wiatr, mróz i suche powietrze to niestety nie najlepsi przyjaciele naszej codziennej pielęgnacji, ponieważ wysuszają i pozbawiają skórę składników odżywczych. Czytaj dalej i wprowadź w życie poniższe wskazówki, aby Twoja skóra lepiej przetrwała mroźne dni.

Nawilżaj skórę

Nawodnienie jest kluczowe dla skóry, szczególnie w miesiącach zimowych. Dzieje się tak, ponieważ zdrowa skóra potrzebuje wody, która zapewnia jej strukturę, wsparcie, elastyczność i blask. Dobre nawodnienie poprawia przepływ krwi do skóry, a także dostarcza składniki odżywcze i usuwa toksyny.

Zimna pogoda i nadmierne ciepło w pomieszczeniach mogą powodować szybkie odparowywanie wody ze skóry, dlatego tak ważne jest znalezienie dobrych kremów nawilżających, które nie tylko zatrzymują wilgoć, ale także nawilżają i odżywiają barierę ochronną skóry, chroniąc ją przed dalszymi uszkodzeniami spowodowanymi przez zimno.

Może to obejmować:

• nakładanie gęstych, bogatych kremów nawilżających na wilgotną skórę, aby zatrzymać wilgoć
• stosowanie serum nawilżających, takich jak kwas hialuronowy, które zwiększają wilgotność skóry
• picie dużej ilości wody, aby nawilżyć skórę od wewnątrz, w tym napojów takich jak herbaty ziołowe

Używaj bogatych kremów nawilżających

Bogaty krem ​​nawilżający może pomóc zatrzymać wilgoć utraconą zimą. Jest to szczególnie ważne dla osób z suchą skórą, ponieważ zmiany sezonowe mogą zaostrzyć ten stan. Pomocna może być zmiana lekkich kremów nawilżających, szczególnie tych zawierających składniki nawilżające, takie jak gliceryna i ceramidy, które przyciągają wilgoć jako humektanty i lipidy działające jako bariera ochronna. Kwas hialuronowy, jak wspomniano wcześniej, jest kluczowym składnikiem, który zapewnia skórze wsparcie strukturalne i stymuluje produkcję kolagenu. Substancje okluzyjne tworzą barierę ochronną na skórze, zatrzymując wodę.

Przykładami są:

• oliwa z oliwek
• olej jojoba
• olej sojowy
• wosk pszczeli

Szukaj różnych kremów nawilżających zawierających te składniki, aby zapewnić dodatkową ochronę.

Unikaj silnych środków myjących

Uczucie „skrzypiącej czystości”, jakie zapewniają niektóre środki myjące, może być przyjemne w cieplejszych porach roku, ale w rzeczywistości może przyczyniać się do napiętej, suchej skóry zimą. Napięta skóra jest wskaźnikiem, że środek myjący mógł nadmiernie osłabić naturalną barierę ochronną skóry. Upewnij się, że szukasz produktu oczyszczającego, który nie tylko usuwa makijaż i zanieczyszczenia, ale także aktywnie nawilża. Następnie nałóż krem ​​na noc, aby wspomóc proces regeneracji skóry w ciągu nocy.

"Zimne powietrze i wiatr mogą negatywnie wpływać na kondycję skóry. Przed treningiem nałóż na twarz ochronny krem, najlepiej z lipidami, który stworzy barierę chroniącą przed wysuszeniem i podrażnieniami. Usta zabezpiecz pomadką ochronną, aby uniknąć ich spierzchnięcia." Łukasz Domeracki - Dietetyk

Jedz produkty nawilżające

Dobra pielęgnacja skóry zaczyna się od wewnątrz; ważne jest, aby dbać o odpowiednie odżywienie skóry, ale kluczem do uzyskania promiennej, nawilżonej i odżywionej skóry jest zdrowa i odżywcza dieta.  „Picie” wody to dobry sposób na nawodnienie organizmu od wewnątrz.

Warto także:

• spożywać produkty bogate w wodę, takie jak ogórki, arbuz, seler, pomidory i sałata
• zastępować kawę i herbatę naparami ziołowymi, takimi jak rumianek
• unikać nadmiaru kofeiny, cukru i przetworzonej żywności
• unikać przesadnego spożywania alkoholu podczas przyjęć świątecznych, co może odwadniać skórę

Możesz również stosować dietę bogatą w zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy omega-3, które chronią skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Stosuj odżywcze maseczki

Odżywcza maseczka do skóry może zapewnić dodatkowy zastrzyk nawilżenia, witamin i składników odbudowujących barierę ochronną.

Mogą to być:

• maseczki regenerujące na noc
• maseczki zmywalne
• łagodzące maseczki w płachcie

Nie tylko doskonale pielęgnują skórę, ale także zapewniają chwilę relaksu i odprężenia. Połącz je z ogórkiem na oczy, gorącą herbatą na sen i kapciami, aby zapewnić sobie maksymalny komfort.

Chroń skórę przed czynnikami atmosferycznymi

Nakładanie warstw odzieży zimą nie tylko chroni przed zimnem, ale także chroni skórę przed niekorzystnym wpływem mroźnej pogody. Szale, czapki, rękawiczki i grube zimowe płaszcze mogą pomóc chronić skórę przed wszystkim, w tym przed zimowym słońcem lub mroźnym, przenikliwym wiatrem. Wiele osób zapomina, że ​​pielęgnacja skóry dłoni jest równie ważna, jak pielęgnacja twarzy; nałóż bogate kremy do rąk i rękawiczki, aby uniknąć przesuszenia i przedwczesnego starzenia się skóry dłoni.

Unikaj zbyt gorących pryszniców i kąpieli

Zbyt gorąca woda w wannie lub pod prysznicem może pozbawić skórę niezbędnego nawilżenia i naturalnych olejków, uszkadzając barierę ochronną skóry. Wybieraj nieco chłodniejsze prysznice i nie zapomnij o nałożeniu nawilżających kremów i maseł do ciała na wilgotną skórę, aby zatrzymać dodatkowe nawilżenie. Dodawanie produktów do kąpieli również może pomóc nawilżyć skórę, a stosowanie olejków do kąpieli zapewni dodatkową warstwę luksusu.

"Suplementy działają od wewnątrz, docierając do głębszych warstw skóry, gdzie kosmetyki nie mają dostępu. Wspierają regenerację komórek, poprawiają elastyczność skóry i wzmacniają jej strukturę na poziomie kolagenu i elastyny. Ich działanie jest długofalowe, wspierając ogólną kondycję skóry, włosów i paznokci." Łukasz Domeracki - Dietetyk

Nie zapomnij o ustach

To, co surowa zimowa pogoda robi z Twoją skórą, dzieje się również z Twoimi ustami. Nie tylko nie produkują one sebum, ponieważ brakuje im gruczołów łojowych, ale są również stale narażone na działanie czynników atmosferycznych. Dodatkowa pielęgnacja ust może pomóc zapobiec takim problemom jak pierzchnięcie, łuszczenie się skóry, pękanie i zapalenie warg, czyli obrzęk i stan zapalny warg.

Może to obejmować:

• stosowanie peelingu do ust w celu usunięcia nadmiaru martwego naskórka i pobudzenia wzrostu nowej skóry
• stosowanie balsamów do ust z nawilżającymi składnikami, takimi jak masło shea i aloes
• stosowanie gęstych maści, takich jak wazelina

Podsumowanie

Pielęgnacja skóry jest zawsze ważna, ale podczas surowej zimowej pogody podjęcie dodatkowych kroków w celu ochrony skóry może pomóc w utrzymaniu jej ogólnego zdrowia i wyglądu. Stosowanie bogatych kremów nawilżających, które nawilżają od wewnątrz i na zewnątrz, ochrona skóry przed czynnikami zewnętrznymi oraz stworzenie idealnej zimowej rutyny pielęgnacyjnej to klucz do uzyskania zdrowej i pięknej skóry.

Źródła:

• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ijd.17790?af=R 
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0952327824000358 
• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0952327824000358 
• https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.70041