Luteina na oczy - czy wpływa na poprawę wzroku?

Luteina należy do związków, które zaliczane są do grupy barwników. Pisząc bardziej szczegółowo: luteina jest żółtym barwnikiem, który występuje w świecie roślin. Pomimo że barwnik jest żółty, występuje on również w roślinach koloru zielonego. Ze względu na swoje właściwości, luteina jest cennym dodatkiem w naszej diecie, który pozytywnie wpływa na wzrok.

1. Właściwości luteiny
2. Czy luteina poprawia wzrok?
3. Jaki produkt wybrać?
4. Jak dawkować?

Właściwości luteiny

Luteina gromadzi się w plamce żółtej oka, która jak pamiętamy z lekcji biologii, odpowiada za funkcję widzenia.  Jej działanie chroni nasze wzrok przed promieniowaniem UV, a także przed światłem niebieskim. Ważne jest więc, aby luteina była obecna w diecie osób, które lubią przebywać na słońcu lub też przebywają znaczną część swojego dnia przed ekranem monitora, telewizora czy smartfona. 

Luteina chroni również skórę przed działaniem promieni UV. Dlatego suplement ten wydaje się znakomitym wyborem, jeżeli pracujesz w biurze oraz gdy spędzasz dużo czasu na słońcu.

Czy luteina poprawia wzrok?

Niedobory żółtego barwnika w oku mogą przekładać się na pogorszenie wzroku. Uzupełnienie diety suplementem, który dostarcza luteinę, jak najbardziej wpływa pozytywnie na wzrok. Zdecydowaną poprawę zauważają te osoby, które pracują w biurze i muszą 8 godzin dziennie wpatrywać się w monitor czy teksty w dokumentach. W przypadku tych osób stosowanie luteiny powinno być niekiedy obowiązkowe. Dzięki odpowiedniej obecności luteiny w naszej diecie oczy nie męczą zbyt szybko.

Jaki produkt wybrać?

Szukając odpowiedniego suplementu diety, celuj w preparat, który posiada w swoim składzie zeaksantynę. Podobnie jak luteina, zeaksantyna wspomaga budowę plamki żółtej, ale również jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, co przekłada się na lepsze przyswajanie samej luteiny.

Mając to na uwadze, dobrej jakości suplement diety powinien dodatkowo wraz z luteiną, dostarczać związków, które będą przeciwdziałać utlenianiu. Dobrze jest, więc jeśli suplement posiada w składzie antocyjany, jak i dodatek witaminy A, która również wspomaga wzrok. Dodatek przeciwutleniaczy ma ogromne znaczenie dla ochrony wzroku, gdyż pod wpływem promieniowania UV dochodzi do aktywacji wolnych rodników w naszym organizmie, które niszczą komórki i tkanki.

Luteina chroni również plamkę żółtą przed jej zwyrodnieniem. Zwyrodnienia plamki żółtej zazwyczaj występują po 50. roku życia i występują dość powszechnie. Osoby stosujące luteinę są w stanie znacznie ograniczyć ten proces i cieszyć się dłużej sprawnym wzrokiem. W pewnym wieku luteina powinna więc na stałe zagościć w naszym menu. 

Jak dawkować?

Luteinę stosujemy w dawce około 30 mg dziennie, którą dobrze jest przyjąć w obecności tłuszczy. Można z powodzeniem ją zastosować do śniadania, gdy jemy np. jajecznicę.