Maca czy buzdyganek naziemny? Sposób działania i korzyści

Maca i buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris) to popularne roślinne suplementy, które są często stosowane w celu poprawy wydolności fizycznej, wsparcia zdrowia seksualnego i ogólnego wzmocnienia organizmu. Chociaż oba suplementy mają swoje unikalne właściwości i korzyści, różnią się mechanizmem działania i specyficznymi efektami. Poniżej przedstawiamy szczegółowe informacje na temat maca i buzdyganka naziemnego oraz ich korzyści.

1. Maca
2. Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris)
3. Porównanie maca i buzdyganka naziemnego
4. Który suplement wybrać?
5. Podsumowanie

Maca

Maca (Lepidium meyenii) to roślina pochodząca z Andów w Peru. Korzeń maca jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, aminokwasy i fitochemikalia. Maca jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi adaptować się do stresu i wspierać równowagę hormonalną.

Korzyści suplementacji

• Wsparcie zdrowia hormonalnego: Maca może pomóc w regulacji poziomów hormonów, co jest szczególnie korzystne dla kobiet zmagających się z objawami menopauzy i zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
• Poprawa nastroju i redukcja stresu: Dzięki właściwościom adaptogennym, maca może pomóc w redukcji stresu i poprawie nastroju.
• Zwiększenie energii i wytrzymałości: Maca jest znana ze swoich właściwości energetyzujących, co może pomóc w zwiększeniu wydolności fizycznej i psychicznej.
• Wsparcie zdrowia seksualnego: Maca może poprawić libido i funkcje seksualne zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
• Wzmacnianie układu odpornościowego: Dzięki bogatej zawartości składników odżywczych, maca wspiera ogólne zdrowie i odporność.

Zastosowanie

Maca jest dostępna w formie proszku, kapsułek i ekstraktów. Zaleca się spożywanie 1-3 łyżeczek proszku dziennie lub odpowiedniej ilości kapsułek, w zależności od zaleceń producenta.

Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris)

Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris) to roślina, której ekstrakty są często stosowane w medycynie tradycyjnej, szczególnie w Ajurwedzie i medycynie chińskiej. Buzdyganek zawiera związki chemiczne zwane saponinami, które są odpowiedzialne za jego działanie.

Korzyści suplementacji

• Wsparcie zdrowia seksualnego: Buzdyganek jest znany ze swojego potencjalnego wpływu na zwiększenie libido i poprawę funkcji seksualnych, szczególnie u mężczyzn.
• Zwiększenie poziomu testosteronu: Niektóre badania sugerują, że buzdyganek może pomóc w naturalnym zwiększeniu poziomu testosteronu, co może wspierać wzrost mięśni i poprawę wydolności fizycznej.
• Poprawa wydolności fizycznej: Dzięki potencjalnemu wpływowi na poziom testosteronu, buzdyganek może wspierać poprawę wydolności fizycznej i regenerację po treningu.
• Wsparcie zdrowia układu moczowego: Tradycyjnie, buzdyganek był stosowany w leczeniu problemów układu moczowego, takich jak infekcje dróg moczowych.

Zastosowanie

Buzdyganek jest dostępny w formie kapsułek, tabletek i ekstraktów. Zaleca się spożywanie 250-750 mg dziennie, w zależności od zaleceń producenta i indywidualnych potrzeb.

Porównanie maca i buzdyganka naziemnego

Maca

• Główne działanie: Adaptogen, wsparcie zdrowia hormonalnego, poprawa nastroju, zwiększenie energii.
• Korzyści: Regulacja hormonów, redukcja stresu, zwiększenie energii i wytrzymałości, poprawa libido, wsparcie odporności.
• Zastosowanie: Proszek, kapsułki, ekstrakty.

Buzdyganek naziemny (Tribulus terrestris)

• Główne działanie: Zwiększenie libido, potencjalne wsparcie poziomu testosteronu, poprawa wydolności fizycznej.
• Korzyści: Zwiększenie libido, poprawa funkcji seksualnych, wsparcie poziomu testosteronu, poprawa wydolności fizycznej, wsparcie zdrowia układu moczowego.
• Zastosowanie: Kapsułki, tabletki, ekstrakty.

Który suplement wybrać?

Wybór między maca a buzdygankiem naziemnym zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w podjęciu decyzji:

• Jeśli szukasz wsparcia hormonalnego i adaptogennego: Maca może być lepszym wyborem, szczególnie dla kobiet zmagających się z problemami hormonalnymi.
• Jeśli zależy Ci na zwiększeniu libido i poziomu testosteronu: Buzdyganek naziemny może być bardziej odpowiedni, szczególnie dla mężczyzn dążących do poprawy funkcji seksualnych i wydolności fizycznej.
• Jeśli potrzebujesz wsparcia energii i wytrzymałości: Maca może oferować bardziej zrównoważone korzyści energetyczne, dzięki swoim adaptogennym właściwościom.

Podsumowanie

Zarówno maca, jak i buzdyganek naziemny mają swoje unikalne właściwości i korzyści dla zdrowia i wydolności fizycznej. Maca jest adaptogenem, który wspiera zdrowie hormonalne, poprawia nastrój, zwiększa energię i wytrzymałość oraz wspiera zdrowie seksualne. Buzdyganek naziemny jest znany ze swojego potencjalnego wpływu na zwiększenie libido, poziomu testosteronu i poprawę wydolności fizycznej. Wybór odpowiedniego suplementu powinien być oparty na indywidualnych potrzebach i celach zdrowotnych.

Autor: Łukasz Domeracki - mgr inż. technologii żywności i żywienia człowieka

Źródła:

• Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-372. www.doi.org/10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
• Ruiz-Luna, A. C., Salazar, S., Aspajo, N. J., Rubio, J., Gasco, M., & Gonzales, G. F. (2005). Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian Journal of Andrology, 7(4), 431-433. www.do.org/10.1111/j.1745-7262.2005.00063.x
• Adaikan, P. G., Gauthaman, K., Prasad, R. N. V., & Ng, S. C. (2000). Proerectile pharmacological effects of Tribulus terrestris extract on the rabbit corpus cavernosum. Annals of the Academy of Medicine, Singapore, 29(1), 22-26. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10731060
• Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2005). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 101(1-3), 319-323. www.doi.org/10.1016/j.jep.2005.05.0174o