Melatonina a sen - jakie ma właściwości

Podstawowe potrzeby życiowe, takie jak odżywianie, odpoczynek, czy reprodukcja, regulowane są przez szereg hormonów i neuroprzekaźników. Substancje te wydzielane są w odpowiednich porach i ma to duże znaczenie dla zdrowia. To od nich zależy poziom apetytu, zdolność do relaksacji, czy libido. Jedną z najbardziej wszechstronnych substancji wydzielanych przez ludzki organizm jest melatonina.


kobieta śpi sen


Czym jest melatonina?


Omawiana substancja jest neurohormonem, który znany jest z regulacji okołodobowego rytmu wydzielania ważnych o danej porze dnia związków. Prawidłowe jej funkcjonowanie w organizmie zależy głównie od dwóch struktur w mózgu. Pierwsza z nich – podwzgórze – jest generatorem sygnału, który musi zostać przesyłany do aktywnej wydzielniczo szyszynki i to tam przeważnie odbywa się synteza melatoniny. Pewne ilości tego związku powstają również w siatkówce oka, czy niektórych komórkach układu pokarmowego oraz krwiotwórczego. Bezpośrednim budulcem, z którego powstaje w organizmie melatonina jest aminokwas tryptofan.


Jakie są funkcje melatoniny?


Melatonina wydziela się głównie wtedy, kiedy na zewnątrz jest już ciemno, natomiast  jej aktywność zostaje przerwana w momencie rozpoczęcia dnia. Dostępność światła słonecznego jest bowiem istotnym regulatorem aktywności tego neurohormonu. Najważniejszą jego rolą w organizmie jest kontrola pobudliwości układu nerwowego oraz umożliwianie zasypiania i efektywnego odpoczynku. Kontroluje długość i jakość snu, a także wpływa na samopoczucie po przebudzeniu.



Poziom melatoniny w organizmie spada z wiekiem (licząc od osiągnięcia pełnej dojrzałości), co jest jedną z przyczyn bezsenności u osób starszych. Problemy takie wykazują również dzieci borykające się z zaburzeniami rozwojowymi. Warto również zwrócić uwagę na działanie antyoksydacyjne omawianego związku. Dzięki temu pośrednio może modulować aktywność układu odpornościowego, czy też działać przeciwnowotworowo. Pośrednie znaczenie ma również z punktu widzenia zachowań żywieniowych, czy popędu seksualnego oraz wielu innych funkcji fizjologicznych.


Kto powinien stosować melatoninę?


Neurohormon, o którym mowa, może nie być efektywnie syntezowany w kilku przypadkach, które dotyczą dużej części społeczeństwa. Z tego też względu stosunkowo popularna jest suplementacja diety preparatami zawierającymi melatoninę. Problem z prawidłowym wytwarzaniem tego związku może występować u osób, które w ciągu doby zbyt długo korzystają ze sprzętu elektronicznego emitującego światło niebieskie.


Nieco gorzej jest w przypadku osób pracujących na zmiany nocne, gdyż do wymuszonej czujności w nocy dochodzi nieregularność związana z systemem zmian. Ponadto na stosowaniu melatoniny skorzystać mogą osoby nadużywające stymulantów, a także obciążone dużą ilością stresu, czy przepracowujące się.


Autor: Jakub Wiącek – magister neurobiologii i licencjonowany dietetyk

OCEŃ ARTYKUŁ:
0 / 5 5 0
SFD
Płatności obsługują
Nasi partnerzy logistyczni
Twój koszyk (...)
Produkt został dodany Produkt został usunięty Do Twojego koszyka zostały dodane produkty z innego urządzenia Przywróciliśmy Twój koszyk z innego urządzenia
Wartość koszyka : ...