Pestki dyni na potencję - właściwości dla mężczyzn

Pestki dyni odgrywają ważną rolę nie tylko jako element codziennej kuchni, ale także jako źródło wielu związków o potencjalnym działaniu prozdrowotnym. Stanowią bogactwo składników, które mogą wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Od dawna zwracano uwagę na to, że ich spożywanie wiąże się z różnorodnymi korzyściami. W ostatnich latach coraz częściej analizowane jest ich możliwe znaczenie w kontekście zdrowia mężczyzn, w tym również sprawności seksualnej.

1. Pestki dyni a potencja
2. Zastosowanie pestek dyni

Pestki dyni a potencja

Pestki a olej z pestek 

Nie ma mocnych dowodów na to, że spożywanie pestek dyni samo w sobie poprawia potencję. W badaniach klinicznych z udziałem preparatów zawierających olej z pestek dyni analizowano głównie mężczyzn z łagodnym przerostem prostaty. W tych próbach zaobserwowano poprawę w oddawaniu moczu oraz jakości życia, lecz nie potwierdzono stałej poprawy funkcji seksualnych.

Ekstrakt z pestek

W badaniach na zwierzętach wykazano, że ekstrakty z pestek mogą wpływać na wytwarzanie tlenku azotu, który odgrywa kluczową rolę w mechanizmie erekcji, ale efekt ten nie został potwierdzony u ludzi. Składnikami aktywnymi odpowiadającymi za potencjał prozdrowotny w kontekście rozrodczym są m.in. polifenole i fitosterole oraz witamina E. W składzie pestek dyni obecne są jednak substancje, które mogą mieć pewne znaczenie w kontekście potencji. 

"Suplementacja argininy jako prekursora NO zwiększa produkcję tlenku azotu w miejscach zakrzepów żylnych, przez co zachowuje prawidłową reaktywność śródbłonka naczyniowego i zmniejsza gromadzenie się płytek krwi w żyle po rozpuszczeniu się zakrzepu." Sławomir Ambroziak - Farmakolog

Arginina

Do najważniejszych należy arginina, czyli aminokwas, z którego powstaje tlenek azotu. Związek ten odpowiada za rozszerzanie naczyń krwionośnych i ułatwia napływ krwi do prącia. Suplementacja L-argininą może wiązać się z poprawą funkcji erekcyjnych u mężczyzn z łagodną lub umiarkowaną dysfunkcją. W badaniach stosowano dawki od około 1,5 do 5 gramów dziennie, a korzystniejsze efekty obserwowano, gdy arginina była łączona z innymi substancjami wspierającymi naczynia krwionośne.

Cynk i magnez

Kolejnym istotnym składnikiem pestek są cynk i magnez. Zaobserwowano, że niedobór cynku może wiązać się ze spadkiem poziomu testosteronu i obniżeniem libido, a magnezu z obniżeniem jakości snu, co pośrednio rzutuje na samopoczucie. Nie potwierdzono jednak jednoznacznie, że suplementacja cynkiem i magnezem u osób z prawidłowym poziomem tych pierwiastków poprawia potencję.

Zawartość składników odżywczych o znaczeniu dla męskiej potencji

(obecnych w pestkach dyni)

Zastosowanie pestek dyni

Pestki dyni znajdują szerokie zastosowanie kulinarne i mogą być włączane do diety w wielu prostych formach. Najczęściej stosowane są jako dodatek do sałatek, pieczywa czy owsianek, gdzie wzbogacają smak i zwiększają wartość odżywczą potrawy. Mogą być prażone i spożywane jako samodzielna przekąska lub używane jako chrupiący element posypki do zup, zwłaszcza kremów warzywnych.

Z pestek tłoczony jest także olej o ciemnej barwie i charakterystycznym, lekko orzechowym smaku, który stosowany jest na zimno, na przykład do sałatek, sosów lub past warzywnych. Na rynku dostępne są suplementy z pestek dyni w postaci kapsułek, tabletek lub oleju w butelkach, zwykle standaryzowane na zawartość oleju lub fitosteroli, a stosowane dawki w badaniach klinicznych mieściły się najczęściej w zakresie 500-2000 mg ekstraktu dziennie albo 1-2 łyżki stołowe oleju.

Źródła:

• Vahlensieck, W., Theurer, C., Pfitzer, E., Patz, B., Banik, N., & Engelmann, U. (2015). Effects of pumpkin seed in men with lower urinary tract symptoms due to benign prostatic hyperplasia in the one-year, randomized, placebo-controlled GRANU study. Urologia internationalis, 94(3), 286–295. https://doi.org/10.1159/000362903
• Zerafatjou, N., Amirzargar, M., Biglarkhani, M., Shobeirian, F., & Zoghi, G. (2021). Pumpkin seed oil (Cucurbita pepo) versus tamsulosin for benign prostatic hyperplasia symptom relief: a single-blind randomized clinical trial. BMC urology, 21(1), 147. https://doi.org/10.1186/s12894-021-00910-8
• Rhim, H. C., Kim, M. S., Park, Y. J., Choi, W. S., Park, H. K., Kim, H. G., Kim, A., & Paick, S. H. (2019). The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis. The journal of sexual medicine, 16(2), 223–234. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2018.12.002
• Liu, R. J., Li, S. Y., Xu, Z. P., Yu, J. J., Mao, W. P., Sun, C., Xu, B., & Chen, M. (2022). Dietary metal intake and the prevalence of erectile dysfunction in US men: Results from National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2004. Frontiers in nutrition, 9, 974443.