Pokrzywa Indyjska (Forskolina) - czy pomaga w odchudzaniu?

Odchudzanie często nie ogranicza się do zmiany diety i wysokości podaży energetycznej, ale również wspomagane jest przy pomocy preparatów najczęściej pochodzenia roślinnego. Niektóre z nich wykazują działania stymulujące, czy też podnoszące temperaturę ciała, natomiast inne wydają się mieć mniej skutków ubocznych. 

Przykładem substancji, która wspomagać może proces redukcji masy ciała bez wyraźnego pobudzenia czy wywoływania fali gorąca jest forskolina.

1. Czym jest forskolina?
2. Jak forskolina wpływa na odchudzanie?
3. Jak stosować forskolinę?

Czym jest forskolina?

Forskolina jest głównym związkiem aktywnym rośliny znanej jako pokrzywa indyjska (coleus forskohlii). Jest to surowiec zielarski charakterystyczny dla tradycyjnej medycyny starożytnych i współczesnych Indii oraz regionów sąsiadujących, m.in. Nepalu czy Tajlandii. Należy do tej samej rodziny roślin, co mięta. Pokrzywa indyjska swoją rolę odegrała nie tylko w rozwoju medycyny tysiące lat temu, ale również w rozwoju współczesnych nauk biochemicznych.

Forskolina po raz pierwszy wyizolowana została w 1974 roku. Związek ten wykorzystuje się obecnie w eksperymentach laboratoryjnych do zwiększenia aktywności specyficznego enzymu, co ma szerokie znaczenie dla badań nad wieloma procesami fizjologicznymi. Podobne działanie wykazuje ona w organizmie, co przekłada się na liczne właściwości prozdrowotne.

Jak forskolina wpływa na odchudzanie?

W tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej pokrzywa indyjska i zawarta w niej forskolina wykorzystywane były m.in. w przypadku chorób płuc, zaburzeń pracy serca, zaburzeń czynnościowych jelit, a także bezsenności. Obecnie więcej się mówi o potencjalnym jej działaniu pomocniczym w takich schorzeniach jak astma, jaskra, nadciśnienie, nowotwory, czy otyłość. Odkryto bowiem, że związek ten wpływa na sygnalizację komórkową i (w dużym stopniu upraszczając) podnosi jej wydajność.

Działanie to przekłada się na szereg funkcji fizjologicznych, w tym tych związanych z ciśnieniem krwi, czy utlenianiem tłuszczy w organizmie, a także regulacją hormonalną. Stąd też niekiedy forskolina pojawia się w zaleceniach suplementacyjnych dotyczących usprawniania procesu odchudzania. Szczególne znaczenie może mieć podczas ostatnich etapów, kiedy długo już stosuje się dietę o obniżonej kaloryczności i zachodzą pewne zmiany hormonalne.

Jak stosować forskolinę?

Pokrzywę indyjską przeważnie stosuje się w dawkach 300 – 500 mg dziennie, co daje około 60 – 100 mg forskoliny. Forskolina może być stosowana jako proste uzupełnienie diety redukcyjnej, ale także w towarzystwie innych substancji pochodzenia naturalnego, takich jak np. EGCG z zielonej herbaty, czy kapsaicyna z ostrej papryki.

Preparaty ziołowe wspomagające odchudzanie szczególne znaczenie mają, kiedy organizm (przy zapewnionej właściwej podaży białek i tłuszczy, witamin i składników mineralnych) przebywa na deficycie energetycznym już kilka lub kilkanaście tygodni. Mogą one wspomóc przełamywanie stagnacji i niekiedy poprawić samopoczucie.

Autor: Jakub Wiącek – magister neurobiologii i licencjonowany dietetyk