Ranking izotoników [2024] Najlepsze napoje izotoniczne

Izotoniki to napoje, które zostały specjalnie zaprojektowane, aby szybko nawodnić organizm i dostarczyć niezbędnych elektrolitów oraz węglowodanów. Są one szczególnie popularne wśród sportowców oraz osób prowadzących aktywny tryb życia. Poniżej tłumaczymy, kiedy i dlaczego warto stosować izotoniki, jakie korzyści niosą dla zdrowia oraz ich wpływ na wydolność sportową.

1. Zastosowanie izotoników - co dają izotoniki?
2. Korzyści ze stosowania izotoników
3. Nawodnienie i jego wpływ na zdrowie i osiągi sportowe
4. Proszek czy gotowe napoje?
5. Podsumowanie
6. Ranking najczęściej wybieranych izotoników TOP 5

Zastosowanie izotoników - co dają izotoniki?

Izotoniki są używane głównie w celu nawodnienia organizmu i uzupełnienia elektrolitów podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Mogą być stosowane w różnych sytuacjach:

Podczas intensywnych treningów: Podczas długotrwałych i intensywnych ćwiczeń, takich jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy trening siłowy, organizm traci dużo wody i elektrolitów. Izotoniki pomagają w szybkim nawodnieniu oraz uzupełnieniu strat elektrolitów, co zapobiega odwodnieniu i związanym z nim spadkom wydolności.

W trakcie zawodów sportowych: Podczas zawodów, gdzie maksymalna wydolność i szybka regeneracja są kluczowe, izotoniki mogą znacząco poprawić wyniki sportowe. Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia i elektrolitów jest kluczowe dla zachowania siły, wytrzymałości i koncentracji.

Po treningu: Po intensywnym wysiłku fizycznym, izotoniki mogą pomóc w szybkim nawodnieniu oraz uzupełnieniu strat elektrolitów i glikogenu mięśniowego. Dzięki temu regeneracja przebiega szybciej, co pozwala na lepsze przygotowanie do kolejnych treningów.

W upalne dni: Podczas upałów, gdy pocenie się jest bardziej intensywne, izotoniki mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia i zapobieganiu odwodnieniu.

Korzyści ze stosowania izotoników

Szybkie nawodnienie

Izotoniki zawierają elektrolity (sód, potas, magnez, wapń), które pomagają w szybkiej rehydratacji organizmu. Dzięki odpowiedniemu stężeniu elektrolitów izotoniki szybko przenikają do krwiobiegu, przywracając równowagę wodno-elektrolitową.

Uzupełnienie energii

Izotoniki zawierają węglowodany, które są szybko przyswajane przez organizm i dostarczają energii niezbędnej do kontynuowania wysiłku fizycznego. Pomagają one utrzymać poziom glukozy we krwi, co jest kluczowe dla zachowania wydolności i opóźnienia uczucia zmęczenia.

Poprawa wydolności

Badania wykazują, że stosowanie izotoników może znacząco poprawić wydolność fizyczną, szczególnie podczas długotrwałych i intensywnych wysiłków. Dzięki szybkiemu nawodnieniu i uzupełnieniu elektrolitów oraz węglowodanów sportowcy mogą trenować dłużej i efektywniej.

Zapobieganie skurczom mięśni

Utrata elektrolitów, szczególnie sodu i potasu, może prowadzić do skurczów mięśni. Izotoniki pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu elektrolitów, co zmniejsza ryzyko wystąpienia skurczów.

Nawodnienie i jego wpływ na zdrowie i osiągi sportowe

Nawodnienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i wydolności fizycznej. Woda stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Odpowiednie nawodnienie wpływa na:

Termoregulację

Woda pomaga w regulacji temperatury ciała poprzez pocenie się i parowanie. Utrata wody podczas wysiłku fizycznego może prowadzić do przegrzania organizmu, co z kolei wpływa na wydolność i zdrowie.

Transport składników odżywczych

Woda jest niezbędna do transportu składników odżywczych i tlenu do komórek oraz usuwania produktów przemiany materii. Odpowiednie nawodnienie wspiera metabolizm i regenerację mięśni.

Funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego

Odwodnienie może prowadzić do zmniejszenia objętości krwi, co z kolei zwiększa obciążenie serca i zmniejsza wydolność fizyczną. Nawodnienie pomaga utrzymać odpowiednią objętość krwi i ciśnienie krwi, co jest kluczowe dla wydolności sportowej.

Proszek czy gotowe napoje?

Wybór między izotonikami w proszku a gotowymi napojami izotonicznymi zależy od indywidualnych preferencji, ale istnieją istotne argumenty przemawiające za wyborem proszku.

Ekologia: Gotowe napoje izotoniczne są zazwyczaj sprzedawane w plastikowych butelkach, co generuje znaczne ilości odpadów plastikowych. Kupowanie izotoników w proszku i rozrabianie ich w wielokrotnego użytku butelkach czy bidonach jest znacznie bardziej ekologiczne i zmniejsza ilość odpadów.

Koszt: Izotoniki w proszku są zazwyczaj tańsze w przeliczeniu na litr gotowego napoju w porównaniu do gotowych napojów izotonicznych. Kupując proszek, można przygotować większą ilość napoju izotonicznego za niższą cenę, co jest bardziej opłacalne dla regularnie trenujących sportowców.

Wygoda: Proszki izotoniczne są łatwe do przechowywania i transportu. Można je zabrać ze sobą wszędzie i przygotować napój izotoniczny w dowolnym momencie, co jest wygodne podczas długich treningów lub zawodów.

Podsumowanie

Izotoniki są skutecznym narzędziem w rękach sportowców, wspierającym nawodnienie, uzupełnienie elektrolitów i dostarczenie energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia i wydolności fizycznej, a izotoniki mogą znacząco poprawić wyniki sportowe i regenerację. Wybór izotoników w proszku jest nie tylko bardziej ekonomiczny, ale także ekologiczny, co czyni go odpowiedzialnym wyborem dla regularnie trenujących sportowców. 

Ranking najczęściej wybieranych izotoników TOP 5

Na podstawie popularności i opinii klientów SKLEPU SFD

1. ALLNUTRITION Isotonic 700g

ALLNUTRITION Isotonic to napój izotoniczny w proszku, który wspomaga nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów podczas aktywności fizycznej. Zawiera glukozę dla szybkiej energii, niezbędne elektrolity takie jak sód, potas, magnez i wapń oraz witaminy z grupy B wspierające metabolizm energetyczny. Wzbogacony naturalnymi ekstraktami, oferuje wiele smaków, idealny do utrzymania wydolności i redukcji zmęczenia. Jego zrównoważona formuła wspomaga funkcje mięśni i ogólne nawodnienie, co czyni go odpowiednim dla różnych dyscyplin sportowych.

2. ALLNUTRITION PRO+ Isotonic 720g

ALLNUTRITION PRO+ Isotonic to bardziej zaawansowany napój izotoniczny opracowany z myślą o optymalizacji nawodnienia i wydolności sportowców. Wzbogacony o mieszankę elektrolitów, takich jak sód, wapń i magnez, pomaga przywrócić równowagę elektrolitową i wspiera funkcjonowanie mięśni. Dodatek witamin z grupy B zwiększa metabolizm energetyczny i redukuje zmęczenie. Napój ten zawiera również zróżnicowane źródła węglowodanów, argininę i karnitynę. Istotnym elementem wyrożniającym jest dodatek - CocoMineral® ekstrakt z wody kokosowej. Dostępny w różnych smakach, przeznaczony do spożycia przed, w trakcie lub po treningu.

3. Olimp Iso Plus 700g

Olimp Iso Plus to kompleksowy napój izotoniczny zapewniający nawodnienie i energię podczas intensywnych aktywności fizycznych. Zawiera kombinację węglowodanów dla długotrwałego uwalniania energii oraz elektrolity takie jak sód, potas, wapń i magnez, aby uzupełnić te tracone z potem. Dodatkowo Iso Plus zawiera L-karnitynę, która wspomaga metabolizm tłuszczów, oraz mieszankę witamin wspierających ogólną wydolność i regenerację. Ten napój jest idealny dla sportowców pragnących utrzymać swoją wytrzymałość i poziom nawodnienia podczas długotrwałych treningów.

4. BioTechUSA IsoTonic 600g

BioTechUSA IsoTonic to wysokiej jakości napój izotoniczny w proszku, stworzony do szybkiego nawodnienia i uzupełnienia elektrolitów utraconych podczas ćwiczeń. Zawiera zrównoważoną mieszankę węglowodanów dla natychmiastowej i długotrwałej energii, a także niezbędne minerały takie jak sód, potas, magnez i wapń, które wspierają funkcjonowanie mięśni i zapobiegają skurczom. Napój jest również wzbogacony witaminami poprawiającymi metabolizm energetyczny i ogólną wydolność. Dostępny w różnych orzeźwiających smakach, idealny dla sportowców chcących utrzymać maksymalną wydajność i nawodnienie.

5. Bolero Isotonic 9g

Bolero Isotonic to wszechstronny i wygodny napój izotoniczny w proszku, idealny do utrzymania nawodnienia i poziomu energii podczas aktywności fizycznych. Wzbogacony o niezbędne elektrolity, takie jak sód, potas, magnez i wapń, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni i równowagę płynów. Bolero Isotonic zawiera jednak tylko niewielką porcję węglowodanów. Dzięki łatwej do mieszania formule i różnorodnym smakom zapewnia orzeźwiające i skuteczne rozwiązanie dla sportowców pragnących zachować nawodnienie i energię przez cały trening.

Opracował: Łukasz Domeracki - mgr inż. Technologii Żywności i Żywienia

Materiał Reklamowy

Źródła:

• National Institutes of Health - Hydration: https://www.nih.gov
• Healthline - The Benefits of Electrolyte Drinks: https://www.healthline.com/nutrition/electrolyte-drinks
• Journal of the International Society of Sports Nutrition - Hydration and Performance: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0245-6
• American Heart Association - Importance of Hydration: https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/importance-of-hydration