Prolina
Prolina – aminokwas endogenny (czyli taki który może być syntetyzowany w ustroju), jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Po przekształceniu przez hydroksylazę prolinową w hydroksyl-prolinę wchodzi w skład kolagenu, podstawowego białka tkanki łącznej. Porównując działanie i funkcję proliny w organizmie człowieka, posiada ona podobne znaczenie co arginina, glutamina, ornityna, czy też fenyloalanina. Prolina wykazuje charakter glukogenny, a więc może stanowić substrat do produkcji glukozy w organizmie w razie wystąpienia kryzysu energetycznego.
Prolina - właściwości i działanie
Ze względu na fakt, że prolina posiada właściwości aminokwasów białkowych, jest niezbędna do funkcjonowania organizmu ludzkiego. Najbardziej jednak wykazuje swoje działanie, jako składnik budujący cząsteczki kolagenu. Dla prawidłowego przebiegu tej reakcji konieczna jest witamina C. Prolina więc jest ważnym aminokwasem dla prawidłowego funkcjonowania aparatu ruchu, co masz szczególne znaczenie dla osób obciążonych sporym wysiłkiem fizycznym, a także będących w czasie leczenia kontuzji sportowych czy w okresie rehabilitacji. Niedobory proliny nie tylko dadzą o sobie znać w postaci problemów z układem ruchu. Ograniczenie syntezy kolagenu wpływać będzie znacząco na kondycję skóry, która będzie robić się obwisła, a u kobiet szybciej pojawiać się będą zmarszczki.
Ciekawym faktem jest to, że prolina wykazuje silne działanie wiążące wodę. Zdolność ta sprawia, że odpowiada ona za utrzymanie optymalnego poziomu nawodnienia i nawilżenia skóry. Działanie to jest kluczowym elementem zapobiegania procesowi starzenia skóry, utrzymując jej młody wygląd na dłużej. Aby zmaksymalizować działanie samej proliny, zaleca się wykorzystanie dodatkowej suplementacji kwasem hialuronowym. Prolina naturalnie występuje w żywności, może też być syntetyzowana w organizmie ludzkim z glutaminianu.
Brak jest suplementów diety zawierających samą prolinę, ale wchodzi ona w skład wszystkich odżywek białkowych wielu preparatów aminokwasowych, a także środków wspomagających funkcjonowanie stawów, zawierających kolagen. Bardziej ”wyspecjalizowaną” formą tego aminokwasu jest wspomniana wcześniej hydroksyl-prolina. Z tego też względu, że podstawowa odżywka białkowa posiada wystarczające ilości proliny, aby skutecznie wspomagać codzienną dietę, producenci suplementów nie widzą potrzeby wprowadzania jej na rynek w formie pojedynczego preparatu. Największą ilość proliny znajdziemy w hydrolizatach białka wołowego, gdyż bazują one głównie na białkach kolagenowych.
Jako element wsparcia kondycji aparatu ruchu, prolina wykorzystywana jest z takimi składnikami jak MSM, kolagen, witamina C, kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, boswellia. Jej zadaniem jest głównie odbudowa stawów, które zostały zbyt mocno eksploatowane w wyniku długotrwałego wysiłku o charakterze przeciążeniowym.
Prolina dawkowanie
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:Brak precyzyjnych wytycznych. Jednak w suplementacji ukierunkowanej na wzmocnienie stawów, zazwyczaj spotykamy się z ilością około 500mg proliny w porcji stacków wspierających stawy.