Czy warto suplementować inozytol (witaminę B8)?

Inozytol, dzięki swojej wszechstronności i kluczowej roli w różnych procesach metabolicznych staje się coraz popularniejszym suplementem diety. W preparatach tych występuje jako mio-inozytol i często jest klasyfikowany jako jedna z witamin z grupy B, choć nie jest witaminą w ścisłym znaczeniu, ponieważ ludzki organizm jest w stanie go syntetyzować w niewielkich ilościach.

1. Rola inozytolu w organizmie
2. Występowanie inozytolu
3. Zastosowanie inozytolu - kiedy może pomóc?

Rola inozytolu w organizmie

Inozytol to związek naturalnie występujący w organizmie, który występuje w kilku różnych formach. Najbardziej znaną i powszechną formą jest mio-inozytol, obok którego istnieje również D-chiro-inozytol, czyli rodzaj "lustrzanego odbicia" mio-inozytolu. Inozytol swoją budową przypomina węglowodany, jednak funkcje ma odmienne.

Jest to związek, który wpływa na komunikację międzykomórkową, a jedną z jego kluczowych ról jest wpływ na przetwarzanie i wykorzystanie tłuszczy oraz węglowodanów w organizmie. Dzięki inozytolowi substancje energetyczne i budulcowe mogą być skuteczniej transportowane tam, gdzie są potrzebne, na przykład do produkcji energii lub budowy błon komórkowych.

Występowanie inozytolu

Inozytol w pewnych ilościach jest obecny w wielu produktach spożywczych, w tym w owocach, takich jak melony i pomarańcze, w orzechach, ziarnach, fasoli oraz pełnoziarnistych produktach zbożowych, co czyni go łatwo dostępnym z naturalnych źródeł. Ilości dostarczane z pokarmem jednak nie zawsze są wystarczające. W niektórych sytuacjach, jak przy określonych schorzeniach lub zwiększonym zapotrzebowaniu, związanym z wykonywaną aktywnością, zalecana może być suplementacja.

 Różne formy inozytolu i ich występowanie

Zastosowanie inozytolu - kiedy może pomóc?

Inozytol przyciąga uwagę naukowców dzięki swoim potencjalnym korzyściom zdrowotnym, które obejmują szerokie spektrum działania. Przeprowadzono już kilka obszernych analiz, które pomogły określić obszary zdrowia, w których inozytol może mieć szczególne znaczenie. Okazuje się, że inozytol może być warto suplementować w licznych zaburzeniach funkcjonowania organizmu.

Nadciśnienie

Znaczący może być wpływ inozytolu na kontrolę ciśnienia krwi. Wyniki dotychczasowych eksperymentów wykazały, że suplementacja inozytolem może prowadzić do istotnego spadku zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia, szczególnie w grupach osób z zespołem metabolicznym, gdzie efektywna okazała się być długotrwała suplementacja na poziomie 4000 mg.

PCOS

W kontekście syndromu policystycznych jajników, schorzenia, które dotyka do 10% kobiet w wieku reprodukcyjnym, inozytol również pokazuje obiecujące rezultaty. Chociaż nie wszystkie badane parametry w poprzednich badaniach się poprawiły, np. indeks masy ciała czy poziom glukozy na czczo, to obserwowano korzystne zmiany w poziomach androstendionu i prolaktyny, czyli istotnych hormonów.

Warto dodać, że we wcześniejszych badaniach zidentyfikowano też mechanizmy działania przeciwdepresyjnego inozytolu, zwłaszcza w kontekście zaburzeń przedmiesiączkowych.

Cukrzyca ciążowa

Kolejne korzyści, które można odnieść ze stosowania inozytolu, zaobserwowano również w grupie kobiet w wieku reprodukcyjnym. Związek ten w kilku badaniach testowano w zakresie prewencji cukrzycy ciążowej.

Analizy zbiorcze wyników wyraźnie podkreślają potencjał inozytolu w obniżaniu poziomu glukozy na czczo oraz poprawie tolerancji glukozy i wrażliwości na insulinę u kobiet w ciąży. Te właściwości mogą oferować nowe możliwości w zapobieganiu cukrzycy ciążowej, stanu mającego daleko idące konsekwencje zarówno dla matki, jak i dziecka.

Zespół metaboliczny

Działanie przeciwcukrzycowe przejawia się jednak nie tylko w przypadku ciąży. Meta-analiza badań na temat regulacji poziomu glukozy we krwi u osób obu płci wykazała, że suplementacja inozytolem może być skuteczna w obniżaniu insulinooporności zwłaszcza u osób z zespołem metabolicznym, czyli połączeniem wybranych schorzeń (otyłości, nadciśnienia, miażdżycy i cukrzycy).

Co więcej, wykazano też potencjalnie pozytywny wpływ na profil lipidowy u osób z chorobami metabolicznymi, gdyż w badaniach zaobserwowano obniżenie poziomów trójglicerydów, cholesterolu całkowitego oraz LDL-cholesterolu.

Źródła:

• Mukai T, Kishi T, Matsuda Y, Iwata N. A meta-analysis of inositol for depression and anxiety disorders. Hum Psychopharmacol. 2014 Jan;29(1):55-63. doi: 10.1002/hup.2369. Epub 2013 Dec 3. PMID: 24424706.
• Tabrizi R, Ostadmohammadi V, Lankarani KB, Peymani P, Akbari M, Kolahdooz F, Asemi Z. The effects of inositol supplementation on lipid profiles among patients with metabolic diseases: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Lipids Health Dis. 2018 May 24;17(1):123. doi: 10.1186/s12944-018-0779-4. PMID: 29793496; PMCID: PMC5968598.
• Miñambres I, Cuixart G, Gonçalves A, Corcoy R. Effects of inositol on glucose homeostasis: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr. 2019 Jun;38(3):1146-1152. doi: 10.1016/j.clnu.2018.06.957. Epub 2018 Jun 21. PMID: 29980312.
• Hashemi Tari S, Sohouli MH, Lari A, Fatahi S, Rahideh ST. The effect of inositol supplementation on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized-controlled trials. Clin Nutr ESPEN. 2021 Aug;44:78-84. doi: 10.1016/j.clnesp.2021.06.017. Epub 2021 Jun 25. PMID: 34330516.
• Jethaliya H, Gajjar N, Patel V, Deshpande S, Patel R. Efficacy of Myo-inositol on Anthropometric, Metabolic, and Endocrine Outcomes in PCOS Patients: a Meta-analysis of Randomized Controlled Trial. Reprod Sci. 2022 Aug;29(8):2282-2298. doi: 10.1007/s43032-022-00933-y. Epub 2022 Apr 27. PMID: 35477841.
• Motuhifonua SK, Lin L, Alsweiler J, Crawford TJ, Crowther CA. Antenatal dietary supplementation with myo-inositol for preventing gestational diabetes. Cochrane Database Syst Rev. 2023 Feb 15;2(2):CD011507. doi: 10.1002/14651858.CD011507.pub3. PMID: 36790138; PMCID: PMC9930614.
• Fatima K, Jamil Z, Faheem S, Adnan A, Javaid SS, Naeem H, Mohiuddin N, Sajid A, Ochani S. Effects of myo-inositol vs. metformin on hormonal and metabolic parameters in women with PCOS: a meta-analysis. Ir J Med Sci. 2023 Dec;192(6):2801-2808. doi: 10.1007/s11845-023-03388-5. Epub 2023 May 6. PMID: 37148410.