Garcinia Cambogia - wpływ na odchudzanie

Ekstrakty naturalne z roślin zyskują na popularności jako wsparcie w procesie odchudzania dzięki swoim unikalnym właściwościom. Wiele z nich, takich jak Garcinia cambogia, zawierają bioaktywne związki, które mogą przyspieszać spalanie tłuszczu, hamować apetyt, czy nawet wpływać na profil lipidowy krwi. Badania nad ekstraktami roślinnymi nieustannie odkrywają ich potencjał w skutecznym wspomaganiu utraty wagi, co czyni je interesującą opcją szczególnie dla osób, które odchudzają się już nieco dłużej.

1. Garcinia a przybieranie na masie
2. Tamaryndowiec podczas odchudzania
3. Tamaryndowiec a cholesterol
4. Tamaryndowiec w spalaczach

Garcinia a przybieranie na masie

Przybieranie na wadze zaczyna się od regularnego spożywania większej ilości kalorii niż potrzebuje organizm. Nadmiar energii jest przechowywany w komórkach tłuszczowych, zwanych adipocytami. Kiedy adipocyty magazynują więcej tłuszczu, powiększają się, a gdy są pełne, z preadipocytów powstają nowe komórki tłuszczowe.

Nadmierne jedzenie, brak ruchu i stany zapalne mogą zaburzać prawidłowe spalanie tłuszczu, co prowadzi do przewlekłego zapalenia i dalszego przybierania na wadze. Jak się okazuje, główna substancja aktywna tamaryndowca może wpływać na te procesy, pomagając w odchudzaniu, czy w prewencji powrotu do nadmiernej masy ciała.

Tamaryndowiec podczas odchudzania

Garcinia cambogia, roślina zawierająca kwas hydroksycytrynowy (HCA), jest często stosowana jako suplement wspomagający odchudzanie ze względu na swój wpływ na metabolizm tłuszczów.

Jak działa HCA?

HCA działa przede wszystkim poprzez hamowanie specyficznego enzymu, który odgrywa ważną rolę w procesie syntezy kwasów tłuszczowych. Zahamowanie tego enzymu może prowadzić do zmniejszenia produkcji nowych adipocytów.

Wpływ na mózg i kontrolę apetytu

Dodatkowo HCA wpływa na poziom serotoniny w mózgu, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uczucie sytości i kontrolę apetytu. Podwyższony poziom serotoniny może zmniejszać uczucie głodu, co pomaga ograniczać spożycie kalorii i sprzyja utracie wagi. Zaobserwowane w badaniach naukowych korzyści z regularnego stosowania ekstraktu z Garcinia cambogia obejmują zmniejszenie masy ciała, wskaźnika masy ciała (BMI) oraz procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i obwodu talii, w porównaniu do placebo.

Tamaryndowiec a cholesterol

Tamaryndowiec dzięki wpływowi na metabolizm tłuszczu może mieć też wpływ na gospodarkę cholesterolową i triglicerydową. Kilka badań z udziałem ludzi pokazało, że suplementacja Garcinia cambogia może obniżać poziom całkowitego cholesterolu (TC) oraz triglicerydów (TG), co jest istotne dla zdrowia sercowo-naczyniowego, ponieważ nadmierne ilości tych lipidów są związane z wyższym ryzykiem chorób serca.

Jednocześnie, HCA może podnosić poziom lipoprotein wysokiej gęstości (tzw. cholesterolu HDL), które uczestniczą w usuwaniu nadmiaru cholesterolu z krwi i transportowaniu go do wątroby.

Ogólna charakterystyka tamaryndowca

Tamaryndowiec w spalaczach

HCA z syneryną

Ekstrakt z tamaryndowca, zawierający kwas hydroksycytrynowy (HCA), w połączeniu z synefryną i tyrozyną, może efektywnie wspomagać zmniejszanie apetytu oraz kontrolę spożycia kalorii. Synefryna, alkaloid znajdujący się w gorzkiej pomarańczy, może nasilać termogenezę i tłumić apetyt poprzez wpływ na receptory adrenergiczne w mózgu.

HCA z tyrozyną

Tyrozyna, będąca prekursorem dla syntezy ważnych neuroprzekaźników, takich jak dopamina, noradrenalina i adrenalina, jest czynnikiem, który może modulować nastrój, na przykład poprzez poprawę motywacji. Jest to szczególnie korzystne zjawisko podczas redukcji kalorii, gdy zmęczenie deficytem energetycznym może zniechęcać do kontynuacji.

HCA z EGCG i L-karnityną

Co więcej, jeśli chodzi o metabolizm tłuszczu, połączenie ekstraktu z tamaryndowca z EGCG (galusan epigallokatechiny) i z L-karnityną może doprowadzić do wzrostu potencjału wszystkich związków razem. EGCG, główny katechin obecny w zielonej herbacie, ma silne właściwości antyoksydacyjne oraz zdolność do zwiększania oksydacji tłuszczów, co prowadzić może do efektywniejszego spalania kalorii i tłuszczu. L-karnityna, aminokwas transportujący kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie są przekształcane w energię, wspiera proces spalania tłuszczu, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego.

Źródła:

• Kovacs, E. M., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2006). Effects of (-)-hydroxycitrate on net fat synthesis as de novo lipogenesis. Physiology & behavior, 88(4-5), 371–381. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2006.04.005
• Golzarand, M., Omidian, M., & Toolabi, K. (2020). Effect of Garcinia cambogia supplement on obesity indices: A systematic review and dose-response meta-analysis. Complementary therapies in medicine, 52, 102451. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102451
• Amini, M. R., Rasaei, N., Jalalzadeh, M., Akhgarjand, C., Hashemian, M., Jalali, P., & Hekmatdoost, A. (2024). The effects of Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy research : PTR, 38(2), 1028–1043. https://doi.org/10.1002/ptr.8102