Kiedy i jak długo stosować witaminę A+E?

Oczywiście witamina A i E to dwie oddzielne witaminy. Ponieważ jednak obie te witaminy wykazują synergię (wzajemne wzmocnienie działania) w pewnych obszarach swojej aktywności biologicznej, dlatego już bardzo dawno, bodaj jeszcze w latach 50-tych, w obrocie aptecznym pojawił się preparat witaminy A+E. Ponieważ popularność tego suplementu nie słabnie po dziś dzień, jego nazwa tak się utrwaliła w powszechnej świadomości, że obecnie myślimy o nim niejako o jednej witaminie – A+E.

1. Jak to dawniej bywało...
2. Jak postrzega witaminę A+E współczesna medycyna?
3. Suplement a lek
4. Kiedy powinniśmy się nią zainteresować?
5. Jak długo stosować…?

Jak to dawniej bywało...

Witamina A bierze udział w regulacji rozmnażania komórek endometrium, wytwarzaniu komórek rozrodczych oraz rozwoju zarodkowym i płodowym. Natomiast niedobór witaminy E prowadzi do zahamowania produkcji hormonów podtrzymujących czynności gruczołów płciowych, a w konsekwencji u kobiet – do resorpcji płodu, zaś u mężczyzn – do nieodwracalnego uszkodzenia jąder.

Tokos - phero

Dlatego witaminę E nazywamy wymiennie tokoferolem; od greckich słów: tokos – potomstwo, phero – niosę. Ponieważ w dawniejszy czasach, z uwagi na niższą świadomość zdrowotną społeczeństwa, niedobory witaminowe były dosyć powszechne i konsekwencją tych niedoborów często bywały problemy w sferze rozrodczej.

Witaminę A+E polecano wtedy głównie kobietom przy problemach z cyklem menstruacyjnym (obfite, skąpe lub nieregularne krwawienia, stan napięcia przedmiesiączkowego, menopauza), mężczyznom w celu utrzymania wysokiej sprawności seksualnej oraz parom planującym potomstwo.

Jak postrzega witaminę A+E współczesna medycyna?

Dzisiaj wiemy już więcej o synergizmie zachodzącym pomiędzy obiema witaminami, w związku z czym poszerza się też lista problemów zdrowotnych, przy których pomocna okazuje się suplementacja witaminy A+E.

Przede wszystkim obie te witaminy są antyoksydantami, działającymi w parze w tzw. barierze antyoksydacyjnej jako tzw. drobnocząsteczkowe zmiatacze wolnych rodników tlenowych, a przy tym dlatego szczególnie pozytywnymi zdrowotnie, że aktywnymi we frakcji lipidowej organizmu, tworzącej m.in. struktury mózgu i skóry, ścianki naczyń krwionośnych czy błony biologiczne przestrzeni komórkowych.

Zalecenia medyczne

Tak więc obecnie oficjalne zalecenia medyczne do stosowania witaminy A+E obejmują:

• zapobiegawczo w niedoborach witamin A i E
• w niedowidzeniu zmierzchowym, z uwagi na udział witaminy A w czynnościach narządu wzroku i procesach widzenia
• wspomagająco w chorobie niedokrwiennej serca, nadciśnieniu tętniczym, profilaktyce miażdżycy naczyń krwionośnych, zakrzepowym zapaleniu naczyń krwionośnych, niedokrwistości hemolitycznej, cukrzycy, leczeniu późnych dyskinez i w kolagenozach.

Suplement a lek

Powyższe to w większości zalecenia stricte medyczne do stosowania witaminy A+E jako wydawanego bez recepty leku. Tak więc w większości tych przypadków o włączeniu do terapii danej choroby witaminy A+E jako leku uzupełniającego zadecydować może jedynie lekarz.

Jeżeli natomiast chodzi o witaminę A+E oferowaną jako suplement diety, to ta polecana jest głównie jako środek wspomagający utrzymanie prawidłowych czynności oraz zdrowego i młodzieńczego wyglądu skóry.

Problemy skórne

Jak bowiem wynika z aktualnego stanu badań, odpowiedni poziom spożycia witaminy A i E wspomaga organizm w przeciwdziałaniu takim problemom skórnym, jak zmiany trądzikowe, przebarwienia, skutki poparzenia słonecznego, przesuszenie, osłabienie elastyczności i zmarszczki.

Kiedy powinniśmy się nią zainteresować?

Suplementacja latem

Bez wątpienia warto więc sięgać po suplement witaminy A+E w okresie letnim, kiedy to często i długo korzystamy z kąpieli słonecznych. Dobrym pomysłem będzie również zabranie takiego suplementu na wakacje spędzane w bardziej południowych strefach geograficznych, gdzie promieniowanie słoneczne oddziałuje bardziej destrukcyjnie na skórę.

Dla miłośników "sztucznego" opalania 

Suplement witaminy A+E może okazać się również przydatny zimą, jeżeli jesteśmy zwolennikami relaksu w solarium.

Zmiany trądzikowe u młodzieży

O odpowiednim uzupełnieniu witaminy A+E powinna pamiętać młodzież, która z uwagi na burzę hormonalną jest szczególnie narażona na zmiany trądzikowe. W wieku dojrzałym i późniejszym, jeżeli nie mamy pewności, że uzupełniamy witaminy w należytym stopniu dietą, po suplement witaminy A+E warto sięgać już bardziej regularnie, a nawet włączyć go – w trosce o wygląd skóry – na stałe do swojej diety.

Jak długo stosować…?

Literatura naukowa nie limituje czasu suplementacji witaminy A+E. Dawki witamin w suplementach diety dobrane są tak, aby dany preparat nie stwarzał ryzyka przedawkowania. I tak musimy uzupełniać codziennie wszystkie witaminy, w takiej czy innej formie.

Suplement witaminy A+E możemy stosować więc dowolnie długo – dokąd mamy przekonanie, że jest nam potrzebny i nam pomaga.

Sławomir Ambroziak 

Źródła:       

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9324272/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/