Sprawdzone domowe sposoby na ból gardła

Gardło jest wyjątkowo podatnym na infekcje i podrażnienia elementem przewodu pokarmowego. Domowe sposoby na jego ból od dawna cieszą się popularnością jako uzupełnienie leczenia objawowego m.in. przeziębień, alergii, czy zatruć pokarmowych. Wiele z nich ma swoje korzenie w tradycyjnej fitoterapii ludowej opartej na przesłankach, a część znalazła poparcie we współczesnych wynikach badań naukowych, przez co są częstym wyborem nie tylko w sklepie spożywczym, ale również w aptekach.

1. Przyczyny bólu gardła
2. Sól i miód
3. Produkty zielarskie
4. Higiena stylu życia

Przyczyny bólu gardła

Bakterie, wirusy i czynniki środowiskowe

Ból gardła najczęściej wynika z infekcji wirusowych, takich jak grypa czy koronawirus, które powodują stan zapalny błony śluzowej. Do innych częstych przyczyn należą infekcje bakteryjne, w tym angina paciorkowcowa, charakteryzująca się silnym bólem i obrzękiem gardła. Czynniki środowiskowe, takie jak suche powietrze, smog i zanieczyszczenie powietrza, czy dym papierosowy, również są istotnymi czynnikami prowadzącymi do podrażnienia gardła i wystąpienia dolegliwości.

Pozostałe przyczyny

Nie można zapominać o ekspozycji na czynniki chemiczne jak chemia gospodarcza, czy chemikalia w różnych zakładach produkcyjnych. Nadmierne obciążenie strun głosowych, np. podczas intensywnego mówienia, czy śpiewania, może powodować mechaniczne uszkodzenie błony śluzowej. Co więcej, ból gardła może być wywoływany przez refluks żołądkowo-przełykowy, w których dochodzi do cofania się kwasu żołądkowego do gardła.

Powszechne przyczyny bólu gardła

Sól i miód

Jak działa sól?

Płukanie gardła roztworem soli kuchennej to jedna z najstarszych i najczęściej stosowanych metod. Roztwór soli o stężeniu około 1% może zmniejszać obrzęk błony śluzowej gardła oraz wspomagać usuwanie niektórych drobnoustrojów. Działanie to opiera się na mechanizmie osmotycznym, który sprzyja odprowadzaniu nadmiaru płynów z tkanek.

Co daje miód?

Miód jest kolejnym łatwo dostępnym środkiem stosowanym w celu złagodzenia bólu gardła. Jego działanie opiera się na właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych, które zostały potwierdzone w badaniach in vitro oraz klinicznych. Dodatkowo, jego lepkość daje efekt powlekający błony śluzowe, zabezpieczając przed wysuszeniem.

Produkty zielarskie

Imbir

Imbir, dzięki zawartości substancji aktywnych, takich jak gingerole, wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. Przygotowanie herbaty z plasterkami świeżego imbiru oraz z miodem to prosty sposób na wykorzystanie jego właściwości.

Napary

Napary ziołowe, takie jak rumianek czy tymianek, również znajdują zastosowanie w łagodzeniu bólu gardła. Rumianek działa łagodząco na podrażnienia błony śluzowej, tymianek z kolei zawiera tymol, który wykazuje działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne.

Czosnek

Czosnek, często nazywany naturalnym antybiotykiem, również może być pomocny w łagodzeniu bólu gardła. Allicyna, substancja aktywna obecna w czosnku, wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Spożywanie czosnku na surowo lub w postaci wywarów bywa jednak problematyczne, ponieważ zostawia specyficzny i długotrwały zapach w jamie ustnej.

Oleje rybne

Produktem, który w tradycyjnej wersji również nie pachnie atrakcyjnie, jednak może być efektywnym wsparciem odporności, jest tran. Olej z wątroby ryb droszowatych jest bogaty w witaminę D3 oraz witaminę A, które stanowią silne wsparcie dla odporności oraz tkanek miękkich, w tym tkanek wyściełających gardło. Oprócz tego tran zawiera kwasy omega-3 (EPA – eikozapentaenowy i DHA – dokozaheksaenowy), które znane są z modulacji procesów zapalnych w organizmie.

Higiena stylu życia

Odpowiedni stan odżywienia organizmu pozwala szybciej zwalczać infekcje oraz ułatwia regenerację. Ważne jest zaspokojenie zapotrzebowania energetycznego, a dodatkowo zabezpieczyć trzeba podaż białka, witaminy C i cynku oraz bakterii probiotycznych. Picie odpowiedniej ilości płynów, w tym wody, ciepłych naparów czy bulionów, wspiera regenerację błony śluzowej.

O czym warto pamiętać?

W miesiącach zimowych warto też zadbać o nawilżenie powietrza w pomieszczeniach, gdyż ogrzewanie prowadzi do szybkiego parowania i wysuszenia. Istotne jest również unikanie czynników drażniących, takich jak dym papierosowy, czy spożywanie bardzo gorących lub pikantnych potraw. Spożywanie napojów alkoholowych jest silnie przeciwwskazane, ponieważ alkohol rozszerza naczynia krwionośne, potencjalnie zwiększając dolegliwości bólowe w gardle.

Źródła:

• ESCMID Sore Throat Guideline Group, Pelucchi, C., Grigoryan, L., Galeone, C., Esposito, S., Huovinen, P., Little, P., & Verheij, T. (2012). Guideline for the management of acute sore throat. Clinical microbiology and infection : the official publication of the European Society of Clinical Microbiology and Infectious Diseases, 18 Suppl 1, 1–28. https://doi.org/10.1111/j.1469-0691.2012.03766.x
• Ruppert, S. D., & Fay, V. P. (2015). Pharyngitis: soothing the sore throat. The Nurse practitioner, 40(7), 18–26. https://doi.org/10.1097/01.NPR.0000466498.57296.60