Zioła na serce i układ krążenia. Jakie zioła wspomagają zdrowie serca?

Zdrowie serca i układu krążenia ma kluczowe znaczenie dla naszego codziennego życia i długowieczności. Zioła są jednym z naturalnych sposobów wspierania funkcji serca, poprawy krążenia krwi oraz przeciwdziałania niekorzystnym czynnikom, takim jak nadciśnienie czy wysoki poziom cholesterolu. W artykule przyjrzymy się ziołom, które mogą korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy, oraz rozwiejemy pewne mity związane z ich stosowaniem.

1. Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – poprawia krążenie krwi
2. Czosnek (Allium sativum) – naturalny regulator ciśnienia
3. Kurkuma (Curcuma longa) – złoty eliksir dla serca
4. Kozieradka (Trigonella foenum-graecum) – wsparcie dla serca
5. Głóg (Crataegus) – przyjaciel serca
6. Ciekawostki o zdrowiu serca i ziołach
7. Mity o zdrowiu serca
8. Podsumowanie

Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) – poprawia krążenie krwi

Miłorząb japoński to jedno z najstarszych drzew na Ziemi, a jego liście są cenione za zdolność poprawy krążenia krwi. Dzięki obecności flawonoidów i terpenoidów, ekstrakt z liści miłorzębu wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, co pomaga chronić komórki serca przed stresem oksydacyjnym.

Właściwości miłorzębu:

• Poprawia elastyczność naczyń krwionośnych: Miłorząb wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych, poprawiając ich elastyczność i przepływ krwi.
• Redukuje lepkość krwi: Dzięki temu zapobiega powstawaniu skrzepów, zmniejszając ryzyko zawału serca i udaru.

Czosnek (Allium sativum) – naturalny regulator ciśnienia

Czosnek od wieków jest ceniony za swoje właściwości prozdrowotne, zwłaszcza jeśli chodzi o serce. Działa antyoksydacyjnie, przeciwzapalnie i antybakteryjnie, a co najważniejsze – wpływa na obniżenie ciśnienia krwi.

Właściwości czosnku:

• Obniża ciśnienie krwi: Regularne spożywanie czosnku może przyczynić się do stabilizacji ciśnienia krwi.
• Rozrzedza krew: Dzięki temu zmniejsza ryzyko zakrzepów, co z kolei chroni przed zawałem serca i udarem.

Kurkuma (Curcuma longa) – złoty eliksir dla serca

Kurkuma, a szczególnie zawarta w niej kurkumina, ma silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co czyni ją doskonałym wsparciem dla zdrowia serca. Kurkuma obniża poziom cholesterolu LDL, a także zapobiega odkładaniu się złogów w tętnicach.

Korzyści zdrowotne:

• Zapobieganie miażdżycy: Regularne stosowanie kurkumy może pomóc w zapobieganiu gromadzenia się złogów tłuszczowych w tętnicach.
• Redukcja stanów zapalnych: Kurkuma wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego poprzez działanie przeciwzapalne.

Kozieradka (Trigonella foenum-graecum) – wsparcie dla serca

Kozieradka jest znana z działania przeciwmiażdżycowego i regulującego poziom cholesterolu. Zioło to wspiera również stabilizację poziomu cukru we krwi, co jest istotne w prewencji chorób sercowo-naczyniowych.

Korzyści zdrowotne:

• Obniża poziom cholesterolu: Kozieradka przyczynia się do redukcji poziomu LDL, co zmniejsza ryzyko miażdżycy.
• Poprawia krążenie: Regularne stosowanie może poprawiać przepływ krwi i chronić przed zawałami serca.

Głóg (Crataegus) – przyjaciel serca

Głóg jest jednym z najważniejszych ziół wspomagających funkcje serca. Zawiera flawonoidy, które działają przeciwutleniająco i przeciwzapalnie, co wspiera układ krążenia i serce.

Właściwości głogu:

• Rozszerza naczynia krwionośne: Zwiększa przepływ krwi do serca, co obniża ciśnienie krwi i poprawia jego wydolność.
• Wzmacnia mięsień sercowy: Głóg wzmacnia skurcze serca, co może wspierać jego prawidłową pracę.

Ciekawostki o zdrowiu serca i ziołach

• Czosnek był stosowany w starożytnym Egipcie jako remedium na choroby serca. Był uważany za jeden z najsilniejszych naturalnych środków ochronnych.

• Miłorząb japoński może poprawiać pamięć: Ze względu na swoje właściwości poprawiające krążenie krwi, ginkgo biloba jest często stosowany w suplementach wspierających funkcje poznawcze.

Mity o zdrowiu serca

Mit 1: "Wysoki poziom cholesterolu zawsze prowadzi do zawału."

Fakt: Cholesterol jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kluczem jest utrzymanie równowagi między "dobrym" HDL a "złym" LDL, a nie eliminacja cholesterolu.

Mit 2: "Wystarczy unikać tłustych potraw, aby dbać o serce."

Fakt: Chociaż unikanie tłuszczów trans i nadmiaru tłuszczów nasyconych jest ważne, zdrowe tłuszcze, takie jak te zawarte w oliwie z oliwek, są korzystne dla zdrowia serca.

Podsumowanie

Zioła takie jak miłorząb, czosnek, kurkuma, kozieradka i głóg mają ogromny potencjał wspierania zdrowia serca i układu krążenia. Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym, przeciwzapalnym oraz wspierającym krążenie mogą pomóc w prewencji chorób serca i wspierać zdrowy styl życia.

Autor: Łukasz Domeracki - mgr inż. technologii żywności i żywienia człowieka

Źródła:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5931795/
• https://www.healthline.com/nutrition/herbs-for-heart-health
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/health-effects-of-ginkgo